以下是引用大吕在2008-1-20 11:41:23的发言：嚯，第二部分啥时候贴出来啊？！ 二、练拳新体会 先感谢这么多陈网拳友支持我，练拳体会写好之后迟迟不敢发出，因为是体会，个人主观的因素太多，生怕误人，既然大家这么热切的让我说说，我就来个“竹筒倒豆子”，错误难免，太极高手、武术方家多多指点。 体会一、“含胸塌腰”到底要怎么做？？ 练了几年太极拳，也听了一些大师级太极高手讲课，我一度是越学越迷糊。 见到陈炳老师之前，有一位老太极拳师是这样要求的（以下是上课记录）： “其实，气沉丹田并不神秘，听课的同学5分钟之内都应该学会气沉丹田。首先含胸塌腰，什么叫塌腰?就是腰椎在生理现象向内弯曲这种情况下，内收下坠，同时，下节要求要松胯，胯关节微松往下沉，腰椎向内收，小腹肯定有外翻下坠这种感觉。腰椎向内收下坠，头顶向上领劲。就是让脊椎形成一个上下对拉，将脊椎尽量的对拉拔长。 我们讲含胸塌腰，不强调含胸拔背，说“拔背”容易被学生误解，好象是胸往内含，背部好象就绷紧一样，很容易做成这样弓背。所以咱们要求这个胸椎是微向内收，这样子你很容易体会心气下降这个内涵。” 这里，我要先声明，老师讲的对错，我确实没有能力评价，太极拳里面的东西太多了，不到一定的层次，再好的真理你也无法体会。我只是说，这是我个人当时的基础和领悟力的问题，我一直在站桩的时候将胸椎和腰椎微微向前收，曾经一度也觉得找到了小腹部满涨的感觉，就下决心苦练，但同时出现了“撅屁股”的毛病，我苦闷了——我这样做，肯定是不对的。 二去陈沟时，陈炳老师让我们用双手分别摸他的背和胸，松下来的时候，胸椎和腰椎微微向后位移，从侧面看是上下垂直的。 说实话 ，我当时，在认知上是迷茫的，在行为上我也没有做到，因为这一点与我先前的学习竟是 相反的，我那里能一下子改掉呢？ 回来之后，闭门修炼，渐渐悟出其中奥秘，陈炳老师所教，确实很容易引导全身放松，尤其是骻根的放松，日久训练，全身放松的感觉是可以肯定的。
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发表于 2008-1-15 22:02:35
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