[转帖]太极拳身法要求

nomore

松肩沉肘、含胸拔背、裹裆溜臀、松腰抽跨、顶头悬。
1、        松肩：怎样松肩？一想肩井穴放松，肩就松了。
2、        沉肘：不管手抬多高总想着曲池穴往里裹着。不沉肘气到不了手，这叫肩松气到肘，肘沉气到手，手心一空气到手指。
3、        含胸：想着两个乳头好像有两条线似地往下沉，沉到肚脐（注意下沉不要超过肚脐），胸便自含。
4、        拔背：不是往上拔，只要感觉跟后衣有点贴上就可以。
5、        裹裆：为何不讲提肛，是因为提肛就把劲给提上来了，有违太极原则。要把两个膝盖往外稍微撇一点，再往里，对正大脚趾尖，肛门就自动上提。裹裆的目的是大腿外侧往里裹着，让劲往里合。
6、        溜臀：长拳要求凸臀，太极拳则不同，这样叫尾闾中正神贯顶，尾闾就像钟锤一样溜着不能插死。
7、        松腰：太极拳要求以身变手，最主要的是腰变手。说双重最重要是腰的双重，腰活，全身才活。松腰的窍门就是松腰必先松腹。练腰开始前后转，还可以上下动，练的是肾脏外的两块肌肉。先求开展后求紧凑，发力实际就是松腰，而不是用力。注意接点不接面，接面两不变，偶遇面接面，及时松开变。这些都是推手的原则，指导着推手的变化。
8、        抽跨：摆莲腿抽跨才稳，手脚合得上，上步抽着跨步才合适。迈步、蹬腿都要抽跨才稳，身体的进退活动量大。
9、        顶头悬：顶头悬精神才能提得起，眼睛该看哪儿就看哪儿，不能仰脖，喉头是个致命点，要收下腭但不能挺脖子，过去说就像头上顶着一碗水。
另一个要注意：往复须有折叠，进退须有转换。往复须有折叠是指上肢，不管是进是退都不能直来直去，必须走弧线。进退须有转换是指下肢，转换就是虚实的转换，虚实的转换要清楚。

vfpvbvc

这贴居然没人顶。。。

王三中

我顶一下，学习了。

太极云

精华帖子，顶一下。学习并收藏了，受益菲浅。论坛中很多象这样的精华帖子，我都一一分类收藏了。

回归自然

好贴，这样的好贴居然没人跟贴，可惜啊！

回归

学习了，谢谢楼主

万水千山

经验之晶，好帖！我收藏了。

心静身正

学习了。

“裹裆”、“松腰”好象还是不好理解和掌握。

回归自然

用文字来描述,这个帖应该讲得很清楚了.

心静身正

以下是引用nomore在2007-4-3 18:18:12的发言：
5、        裹裆：为何不讲提肛，是因为提肛就把劲给提上来了，有违太极原则。要把两个膝盖往外稍微撇一点，再往里，对正大脚趾尖，肛门就自动上提。裹裆的目的是大腿外侧往里裹着，让劲往里合。
7、        松腰：太极拳要求以身变手，最主要的是腰变手。说双重最重要是腰的双重，腰活，全身才活。松腰的窍门就是松腰必先松腹。练腰开始前后转，还可以上下动，练的是肾脏外的两块肌肉。先求开展后求紧凑，发力实际就是松腰，而不是用力。注意接点不接面，接面两不变，偶遇面接面，及时松开变。这些都是推手的原则，指导着推手的变化。

1、“大腿外侧往里裹着”，可是有贴子说：“第一式：预备式......两腿分开与肩同宽，两膝微曲，两大腿外侧有外撑之意。......全身放松。自然呼吸。”不知大腿外侧是里裹还是外撑？好象外撑感觉要舒服一些，松一些。

2、“接点不接面，接面两不变，偶遇面接面，及时松开变”不知怎么讲？