找回密码  立即注册

扫一扫,访问微社区

楼主: 挽梦忆笙歌

我的太极人生

[复制链接]

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-4 07:31:57 | 显示全部楼层
第十五课 青龙出水


第十五课 17.青龙出水

讲解内容:青龙出水

动作说明
1.蹬右腿,重心左坐,身体右转,同时右拳顺缠丝收于右腰侧,左手顺右大腿平行方向推掌。
2.蹬左腿,重心右挤,身体左转正,同时左手、右拳双逆分开。
3.再蹬右腿,重心左坐,身体右转,同时右拳再顺逆缠丝收于腰间,左手顺缠丝合于右大腿平行方向、手心斜朝上,此时蓄而待发。
4.蹬左腿,重心右挤,身体左转正,同时右拳逆缠丝顺右大腿方向崩出、成式时拳眼向身体,左肘向左顶肘,与右拳成对称劲,左手逆缠收于腹前,手心朝身体。发劲时鼻发“哈”音。
要点:成式时,注意立身中正,头劲领起,裆劲沉好,发劲时注意八面支撑,重心稳固。
附论文《简谈腹式呼吸》
呼吸重要,人人皆知.人离开水尚可存活几日,若停止呼吸,几分钟内即可毙命.在太极拳健身运动中,犹重呼吸,即腹式呼吸.
吸气时,虚领顶劲.胸隔膜用意下行,会阴穴用意上提,此上笼下提之法也.命门穴与肚脐用意对拔.这样做胸腔容量加大,使气体充分交换,同时又使腹腔内压强减小,四肢气血很容易回流心脏,大大减缓了心脏的负担.
呼气时,气沉丹田.命门穴与肚脐随呼气有对撑之意,但仍注意含胸松肩.这样做使腹腔内压强增大,促进了气血达于四梢,同时又减缓了胸腔的压强,如震脚发劲时还仍注意用口吐气发音,这样不致于出现炸肺之病.
呼吸在于泰,能泰则和,能和则养.吸气时意周身肌肤毫毛皆能吸而纳入腹,呼气时意周身肌肤毫毛皆能呼而吐出腹.
以上是吾一管之见,不妥之处望读者赐正!
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-4 07:33:23 | 显示全部楼层
第十六课 双推手 肘底捶


第十六课 18.双推手、19.肘底捶

讲解内容:双推手、肘底捶

一.双推手(定式面西)
动作说明
1.接上式,身体右转右弓步,双手左顺右逆缠抨于胸平。
2.重心保持在右腿侧不变,蹬左腿身体左转,双手左逆右顺缠下采于腹前。
3.摆左脚尖,蹬右腿身体挤成左弓步,双手随腰带缠丝不变。
4.再摆左脚尖调整方向,提右脚向西北方向上步,同时身体继续左转、双手继续左逆右顺缠上抨于胸前。
5.蹬左腿、身体重心右坐,双手变左顺右逆缠屈肘收于左耳下。
6.继续蹬左腿,身体右转成右弓步,同时左手亦变逆缠与右手合于胸前。
7.跟左脚成左虚步,脚尖落于右脚内侧垂直平分线约一脚远处,同时双手向胸前推掌。注意推掌方向、双脚脚尖方向、鼻尖所对方向要相关照,推掌时涵胸塌腰、心气下降。
二.肘底捶(定式面西)
动作说明
1.接上式,身体右转双手左顺右逆缠。
2.身体左转,双手双逆缠按表针顺时针方向绞开。
3.身体右转,双手变顺缠,左手合于面前、右手变拳收于右腰侧,拳心朝上。
4.身体再左转调正,左手右拳上下、前后、左右相合于身体中线前,左手立掌坐腕手心朝体右,右拳合于胸前,拳面朝身体左前、拳眼朝上。
要点:随腰转,左脚跟要以脚尖为轴自然摆动,以保持脚尖、尾闾尖、鼻尖三尖关照。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-4 07:35:33 | 显示全部楼层
第十七课 倒卷肱


第十七课 20.倒卷肱、21.白鹤亮翅、22.斜行

讲解内容:倒卷肱、白鹤亮翅、斜行

一.倒卷肱
动作说明
倒卷肱(一)
1.接上式肘底捶,身体重心保持在右腿不变,身体右转,左手逆缠丝向前抨出(方向正西),右拳变掌亦逆缠丝走下弧线向东北方向捋出。
2.继续右转腰,双手变双顺缠丝。
3.腰左转,右手先顺后逆缠屈肘合于右耳侧,同时提左脚退步。
4.腰左转不停,重心仍保持在右腿侧,左手逆缠下采于腹前,指尖朝前,右手先逆后顺缠向前推掌。
倒卷肱(二)
5.左腿撑劲不丢,松右胯,身体微右转,继之蹬右腿、屈左腿,身体后坐,双手逆缠,左手走下弧线随身后坐向左后捋出,右手向前抨出,两臂与后背成一弧形。
6.继续蹬右腿,身体左转,两手变顺缠丝相合。
7.身体右转,左手先顺后逆缠合于左耳下,同时提右脚后退步。
8.身体继续右转,重心保持在左,左手先逆后顺缠向前推掌,右手变逆缠丝下采于腹前,指尖朝前。
倒卷肱(三)
9.右腿撑劲不丢,松左胯身体微左转,继之蹬左腿,身体后坐,双手逆缠丝:右手走下弧线随身后坐向右后捋出,左手向前抨出,两臂与后背成一弧形。
10.继续蹬左腿,身体右转,两手顺缠丝相合。
11.身体左转,右手先顺后逆缠合于右耳侧,同时提左脚退步。
12.身体继续左转,重心保持在右腿侧,左手逆缠丝下采至腹前,右手先逆后顺缠向前推掌。
要点:
1.以上动作连续退三步,如果练功场地宽阔,可以连续退五步、七步,根据自已练功需要而定。
2.倒卷肱一势退中有进,所以在练习时体会以腰为轴退左则进右、退右则进左,酷似兵之战术,引敌入圈,半路伏击,所以退中有守、有攻,万不可全线逃退。
3.手臂的屈与伸:屈者一顺逆,伸者一逆顺!顺逆参半!
4.在练习倒卷肱一势时,重心虚实要分明,在连续退步过程中,重心高低要保持平稳,不可忽高忽低,退步之脚必经过支撑脚内侧,脚尖高不过踝。
二.白鹤亮翅、斜行
动作说明:
1.接上式,身体右转,双手左顺右逆缠,成右弓步接手。
2.蹬右腿,身体重心左坐,双手左逆右顺缠下捋。
3.继续蹬右腿,松左胯,身体左转,左手仍先逆缠,然后转顺缠丝上合于左额前,右手仍顺缠丝保持在右膝上方,右手与左手有相开之意,两手心有左上右下关照之意.
4.提右脚经左脚内向右后方退步,左手逆缠、右手顺缠相合于胸前,左手搭于右臂内侧肘弯处,两手心相对,两臂与后背所合之圆要有饱满之意。
5.蹬左腿,重心右坐,身体右转,双手左顺右逆缠,左手掌根仍搭于右肘弯处。
6.收左脚成左虚步,同时身体左转调正方向(面朝西),双手左逆右顺缠分掌亮翅。
7.       以下动作斜同第一斜行,要点参阅第十一课。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-4 07:37:47 | 显示全部楼层
第十八课 闪通背


讲解内容:闪通背、掩手肱捶

一.闪通背
动作说明:
1.接斜行,身体微左转,松左胯,右腿撑劲不丢,左逆右顺缠成左弓步接手。
2.蹬左腿,身体重心右移,两手左顺右逆缠下捋。
3.继续蹬左腿,松右胯身体右转,继之收左脚成虚步,左手收于腹平,手心朝右、指尖朝前,右手抨于胸平,手心亦朝右、指尖朝前。
4.身体右转不停,两手继续左顺右逆缠上下相合。
5.身体左转,左手变逆缠走上弧线抨于胸平,右手变顺缠收于腹前,双手指尖皆朝前。
6.身体左转不停,两手继续左逆右顺缠下上相合。
7.身体再右转,左手变顺缠走下弧线收于腹前,手心朝右,指尖朝前,右手变逆缠丝抨于胸平,手心朝右,指尖朝前。
8.松右胯、身体微右转,同时左手继续顺缠上起领起左膝,右手逆缠下按与左手有相合之意。
9.松沉右胯、降低重心,身体微右转,左脚向左前上步,同时左手转逆缠丝前按,右手转顺缠丝右肋侧。
10.蹬右腿,身体重心左移,双手继续左逆右顺缠有前后相合之意,与此同时右手收于胸前有蓄劲待发之意。
11.继续蹬右腿,松左胯,身体左转成左弓步,左手继续变勾手经左大腿外侧向身后击出,勾尖朝后,右手顺缠丝向前穿出,指尖朝前,手心向上。(此动作亦名为“白蛇吐信”,右手指有戳敌咽喉或插敌二目之意,左手勾手有击背后之敌裆腹之意。)
12.松左胯,蹬左腿,身体重心右移,左手勾手变掌顺缠丝抨于左膝上方,右手逆缠丝与左手有相合之意。
13.继续蹬左腿,身体右转,双手继续左顺右逆缠,指尖皆朝身体左下侧,手心朝体外,右臂屈肘,肘尖朝身体右上方。
14.扣左脚尖,身体重心左移,身体左转,双手再有相合之意,同时也为翻身而做好准备,此为欲开先合,欲右先左,欲扬先抑。
15.右臂向身后上方扬起,领起右膝,身体180度翻身,两手左逆右顺缠按表盘顺时针方向绞合于胸腹前,两手心相对,同时震右脚、开左步。
要点:
1.本式动作3为身体后背左闪,为前滑法,以防背后之敌,动作5为身体后背右闪,动作7再为身体后背左闪,连续三次,故“闪通背”有“三通背”的别称。
2.动作11“白蛇吐信”一势既有对前之敌又有对后之敌的技击含义,动作13亦有应前敌的进攻又有对后之敌的背靠之意,如此动作体现了练习陈氏太极拳要有打前防后,四面临敌,处处防备之意。
3.本势最后一个动作亦名“海底翻花”,同样与“白蛇吐信”这一动作在拳谱中并未表示出来。(以前学练陈氏太极拳,听说有长拳108式、老六路,近已失传难见其貌,心犹失意,但后知老架一、二路由陈长兴前辈由博归约,各种身型步法何尝不含于一、二路拳中,故不再有叹吸之意!)
二.掩手肱捶:动作说明:此动作过程与第一次掩手肱捶相同,唯面向东南。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:02:41 | 显示全部楼层
第十九课 云手


第十九课25.六封四闭、26.单鞭、27.云手

讲解内容:六封四闭、单鞭、云手

一.六封四闭、单鞭
动作说明:
1.接掩手肱捶,松左胯蹬左腿,身体右转,双手变掌,左顺右逆缠抨于身体右前方,成右弓步接手。
2.继续蹬左腿,身体重心仍在右侧,身体左转,双手左逆右顺缠下采。
3.蹬右腿,身体重心左挤,两手左逆右顺缠随身进合于腹前。
4.右腿蹬劲不丢,继续松左胯,左脚以脚跟为轴外摆,继之右脚经左脚内侧向右开步,同时双手继续左逆右顺缠上抨,成左弓步接手。
5.蹬左腿,身体重心右移,两手左顺右逆缠合于左耳下。
6.继续蹬左腿,身体右转成右弓步,左手亦变逆缠丝与右手皆屈肘合于胸正前。
7.跟左步成左虚步,双手向身体正前下方按出,面向东北。
8.以上动作为六封四闭,以下单鞭动作与第一单鞭方向、要领皆相同。
一.云手
动作说明:云手一势的要点请参阅第五课。
云手(一)
1.接单鞭,蹬右腿,松左胯,身体左转成左弓步,同时右手变掌走下弧线顺缠丝合于腹前,左手逆缠丝合于胸前。
2.蹬左腿,身体重心右移,同时左手顺缠下按,右手逆缠上穿。
3.继续蹬左腿,身体右转成右弓步,左手继续顺缠丝随腰走下弧线合于腹前,右手继续逆缠丝走上弧线合于胸前。
4.蹬右腿,左腿屈膝松胯,身体重心左坐,同时左手逆缠丝上穿,右手顺缠丝下按。
5.继续蹬右腿,左转成左弓步,左手继续逆缠丝走上弧线合于胸前,右手继续顺缠丝走下弧线合于腹前。
6.提右脚并步,重心仍在左腿侧,同时双手左逆右顺缠下上合于胸腹前。(面朝西北)
云手(二)
1.抽换重心,提左膝,同时右手逆缠上穿外抨,左手顺缠下按。
2.左脚向左开步,身体右转成右弓步,同时左手随腰顺缠丝走下弧线合于腹前,右手逆缠丝走上弧线合于胸前。
3.蹬右腿,左腿屈膝松胯,身体重心左坐,同时左手逆缠丝上穿,右手顺缠丝下按。
4.继续蹬右腿,左转成左弓步,左手继续逆缠丝走上弧线合于胸前,右手继续顺缠丝走下弧线合于腹前。
5.提右脚并步,同时双手左逆右顺缠下上合于胸腹前。
云手(三)
动作步骤同云手(二)。

宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:03:43 | 显示全部楼层
第二十课 高探马


第二十课28.高探马

讲解内容:高探马

动作说明
1.接云手(三),提左脚向身体的左后方开步,同时左手顺缠丝走下弧线,右手逆缠丝直上弧线,成右弓步接手。
2.蹬右腿,重心左移,身体左转成弓步,左手逆缠丝外翻抨于胸前,手顺缠丝下落于右膝上方,面向西。
3.提右脚轻落于左脚内侧,脚尖点地成左丁虚步,同时双手合于胸前,左手搭于右小臂内侧,面向西。
4.上动不停,重心保持在左腿侧,右脚如蜻蜓点水,一点即收,再归于原位,同进,左手先逆后顺缠顺左大腿方向推掌,右手随腰右转逆缠丝走下弧线下采于腹前,手心朝下,指尖朝前。
5.右腿撑劲不丢,继续松沉左胯,身体微左转,继之蹬左腿身体重心右坐,同时双手逆缠丝,右手走下弧线随身后坐向右后上方捋出,左手向原方向抨住,两臂与后背成一弧线。
6.继续蹬左腿,身体右转,两手顺缠丝相合。
7.左腿撑劲不丢,重心沉于右腿跟,身体右转同时,注意开裆圆胯,左手继续顺缠,右手逆缠合于右耳下。
8.身体左转,左脚向左后画弧扫腿收成左虚步,脚尖扫至右脚内侧垂直平分线约一尺远处,同时右脚以脚跟为轴扣脚,脚尖方向转为南,此时左手右肘有相合之意。
9.身体继续左转调正,身体正朝南(与起势面向正相反),左手收于腹前,手心朝上,指尖朝身体右侧,注意左腋下不可夹紧,右手顺缠丝向身右前探出,掌根高与肩平,眼神顺右手指缝向前远望,成式时,从左手中指绕起经后背至右手中指成一空间曲线,步型成左虚步,重心支撑于右脚。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:05:26 | 显示全部楼层
第二十一课 左右擦脚


第二十一课 29.左擦脚 30.右擦脚

讲解内容:左右擦脚

一.左擦脚
动作说明:
1.接高探马式,重心保持在右腿侧,身体右转,左顺右逆缠向右前方接手。
2.身体左转,左逆右顺逆缠下采,继之左手逆缠上扬,与右手相开。
3.提左膝,向右前方盖步,同时两手绞合于胸前成十字手,左掌根搭于右小臂内侧,两手心相对。
4.蹬右腿,重心左挤,右脚跟提起以脚掌为轴自然转动成歇步,双手逆缠手心向外前挤。
5.双手继续逆缠上抨,手心朝上,同时屈腿下蹲,身体左转成坐盘步。
6.蹬右脚掌,身体重心上起,向正西方向踢右脚,同时两手从头上向下分手,右手拍右脚脚面,分手拍脚时,注意双臂与后背成一弧线,左胯松沉好,不可随踢脚身体重心再随之上起。
二.右擦脚
动作说明:
1.接上式,右腿踢脚后屈膝放松,随腰右转向右摆腿落脚,脚跟先着地,同时双手绞合于胸前成十字手,仍是左掌根搭于右小臂内侧,两手心相对。
2.右脚以脚跟为轴外摆调整好方向踏实,蹬左脚,重心右挤,左脚跟 以脚掌为轴自然转动,同时双手逆缠丝向前挤,手心向外。
3.双手继续逆缠,手心转上,同时屈膝下蹲,身体右转成坐盘步。
4.蹬左脚掌,身体重心上起,向正西方向踢左脚,同时双手从头上向下分手,左手拍左脚脚面。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:07:26 | 显示全部楼层
第二十二课 左蹬一跟、击地捶


第二十二课

讲解内容:31.左蹬一跟、32上三步、33击地捶

一.左蹬一跟
动作说明:
1.左手顺缠丝,右手先顺后逆缠丝卷合于右耳侧,两手有相合之意,同时左脚踢脚后屈膝放松下落,身体微右转为左后转身蓄劲。
2.身体左转,右脚尖以脚跟为轴里扣,左脚向左后扫腿成左虚步,同时双手逆缠下落合于腹前向体侧对称外分。
3.双手变顺缠丝成十字手捧于胸前,左手在下,右手在上,两手心转朝上,同时吸起左膝。
4.左膝继续上顶,同时双手变拳逆缠丝向下与左膝上顶成下上对称劲,双手仍成交叉状,拳心皆朝里,右拳在外,左拳在里。
5.双臂屈肘蓄劲,拳心转朝下,继之蹬左脚,劲点在脚跟,高不过胯,低不过膝,同时双拳向身体两侧冲拳。
二.上三步
动作说明:
蹬左脚后,速放松屈膝成独立步,同时左臂亦屈肘,左手放松回收于胸前,以下动作同第一拗步要领连续上三步,唯面朝方向相反。
三.击地捶
动作说明:
1.接上三步,蹬右腿,双手左逆右顺缠下上相合,继之左手下按于腹前,指尖朝身体右侧,右臂屈肘,右手合于右耳侧,手心向里。
2.继续蹬右腿,身体左转成左弓步,左手变拳上提于左额角外侧,拳眼对左额角,右手亦变拳逆缠丝向前下方击出,拳眼对左脚方向,成式时注意从左拳尖经臂绕后背到右拳面成一空间曲线,头领劲不丢,裆胯沉好。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:09:00 | 显示全部楼层
第二十三课 二起脚,护心捶


第二十三课

讲解内容:34.翻身二起脚、35护心捶

一.翻身二起脚
动作说明:
1.蹬左腿,移重心身体右转,同时右臂屈肘,右拳合于胸前,拳心朝下,左拳逆缠丝顺身体中线前向左下方钻拳。
2.扣左脚尖,蹬右腿,重心左移,身体左转。
3.身体向右翻身,左脚尖以脚跟为轴里扣,右脚向右后方扫腿成右虚步,同时,右拳顺缠丝收于右腰侧,拳心朝上,左拳顺缠丝走上弧线合于胸前,拳心亦朝上,此时身体面向西。
4.移重心于右腿,先起左脚上踢,随之再起右脚上踢,同时,右拳变掌由后向上向前向下拍右脚面,左拳亦变掌逆缠丝向左后方下采,此时身体腾空越起。
二.护心捶
动作说明:
1.接上式,左脚先落地,继之右脚落地震脚,震脚同时提左脚向左后方向开步,同时,左手变顺缠丝,右手逆缠丝向右前方接手。
2.双手左逆右顺缠身下捋手,继之走下弧线向左前上方,同时收右脚成虚步。
3.两手继续向左前接手,右脚成虚脚点地后随即开步归回原位。
4.蹬左腿,重心右移,身体右转,双手左顺右逆缠向右后斜捋。
5.继续蹬左腿,重心保持在右不变,松右胯,身体继续右转成右弓步,同时右手变拳以腕领劲提至胸前,左手亦变拳逆缠前抨,拳心转下。如开弓之势。
6.身体左转调正,面转向西南,同时双拳顺缠丝前后相合,左拳收于胸口前,拳眼向上,拳心向里,右小臂与左小臂成垂直方向,右拳面朝左上,拳心亦向里,劲点发于右小臂外侧。此时重心仍在右腿侧。
宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

3

主题

214

帖子

791

积分

高级会员

Rank: 4

积分
791
QQ
 楼主| 发表于 2016-5-6 08:10:22 | 显示全部楼层
第二十四课 旋风脚


第二十四课

讲解内容:36.旋风脚、37.右蹬一跟
一.旋风脚
动作说明
1.本太极分课讲解是以面北为起势方向的,所以到上式护心捶方向是面西南方向。接护心捶,蹬左腿,松右胯,身体右转,双手由拳变掌左顺右逆缠上抨成右弓步接手。
2.蹬右腿,身体重心左移,同时双手左逆右顺缠下捋。
3.继续蹬右腿,身体左转成左弓步,同时双手继续左逆右顺缠上抨成左弓步接手。
4.蹬左腿,身体重心右移,同时双手变左顺右逆缠继续上抨。
5.继续蹬左腿,身体右转成右弓步,同时双手左顺右逆缠走上弧线下合成右弓步接手。
6.要点1:以上动作从右弓步接手,双手按表盘的顺时针方向走了一圈又回到右弓步接手。所谓接手,以前已经讲过,即一手管住敌方之手腕,另一手管住敌方之肘节处,以接应对方之攻势。另一种意义指自己的阴阳之内劲相接相合,虚实兼到,不偏不倚。另外在最近的讲解过程中,很少再提到腿的支撑问题,以及上、中、下三点合为一线的问题,不是这些问题不重要,而是应该由始贯终的,如果忽略了这些基本的问题,而去只顾着比划拳式,则会舍本求末的。所以既然来拳馆学拳就要学好学正确,不要以为先把架子简单记下来,以后再细练。如有这种想法,等拳架一定型,再改就更不容易了,所谓“学拳容易改拳难!”学员们不可不知!
7.蹬右腿,重心左移,双手左逆右顺缠下捋。
8.重心移于左脚,身体左转面朝正西,同时右手继续顺缠托掌于胸前,左手继续逆缠抨于身体左前侧,手心向外,右膝提起成独立步托掌。
9.右手欲顺先逆,双手欲合先开,身体右转,右腿插脚落步,脚跟先着地,同时两手合于胸前,两手心相对,左手搭于右臂内侧肘弯处。
10.要点2:在太极拳的锻炼上有很多定势,如桩法中的单鞭、斜行、懒扎衣,都可以认为是定势。定势表示一个动作的最终结束,同时也意味着下一个动作的开始。在太极拳的套路练习过程中,不要忽视定势的锻炼。定势有静合之意,人体一动,阴阳则分,如不注意定势的锻炼,则阴阳分之而不合,久之则不利于养生!
11.要点3:以前给学员们讲过欲左先右,欲右先左,本课又出现了欲顺先逆,欲合先开,所有这些都是练习太极拳的规律性总结,即欲阴先阳或欲阳先阴之意。按此规律,还有欲上先下、欲前先后、欲外先里等等。如古之战术欲擒故纵、声东击西之法。在动作1中由护心捶定势转为右弓步接手,则应有欲右先左之动,有外形之动来引内劲之动,终为达内外合一。此外,像我们以前所学过的单鞭接左弓步接手、懒扎衣接右弓步接手皆有此意。望学员们在练习拳架的过程中慢慢品味!
12.右脚尖以脚跟为轴外摆朝北,蹬左脚掌,重心右移,身体右转亦面北成歇步,同时双手逆缠外抨,双手手心朝外,左掌仍助于右臂肘弯处。
13.起左腿打里合腿,左手与左脚内侧相迎,身体右转180度面朝西。同时右脚以脚跟为轴外摆180度亦朝西,两手相对身体中线外分。
二.右蹬一跟
1.左脚打里合腿后,速屈膝回收成独立步,继之向左横开一步,同时两手顺缠丝走下弧线上捧于腹前,两手交叉成十字手,右手上,左手下,两手心皆朝上。
2.蹬右腿,重心左移,同时双手逆缠上抨。
3.继续蹬右腿,身体左转,同时双手继续逆缠走一弧线外分。
4.双手变顺缠走下弧线再合十字手于胸前,右手在下,左手在上,同时吸起右腿。
5.右膝继续上顶,同时双手变拳逆缠丝向下与右膝下顶成下上对称劲,双手仍成交叉状,拳心皆朝里,左拳在外,右拳在里。
6.双臂屈肘蓄劲,拳心转朝下,继之蹬右脚,劲点在脚跟上,高不过胯,低不过膝,同时双拳向身体两侧冲拳。


宠辱不惊 闲看庭前花开花落 去留无意 漫随天外云卷云舒^/太阳^^^^
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

   
    陈家沟太极拳学校    陈瑜太极网    中国武术协会网    龙城太极网    全球功夫网    中国功夫    中国太极拳网    陈家沟国际太极院官方微博    瑞士陈炳太极院    美国陈炳太极院    加拿大陈炳太极院    韩国陈炳太极院    智利陈炳太极院    意大利陈炳太极院    合肥陈炳太极院    陈家沟国际太极院黑龙江分院    厦门陈氏太极拳网    宜兴陈炳太极院    上海陈炳太极院    天津恒义拳馆    太极网    陈飞鸿太极拳馆    以色列陈炳太极院  
 
陈家沟太极拳版权所有 Copyrights (C) chenjiagou.net All Rights Reserved. 技术支持:温州三创网络
豫ICP备12006595号 焦公网安备 41082502000222
快速回复 返回顶部 返回列表