学前班新手：我的习拳日记

回归自然

又多了一个太极拳迷,多了一位可敬的老大哥,对太极拳这么入迷一定会有意想不到的收获!下一年万水千山就会成为一名老师了!欢迎到聊天室来交流。

万水千山

元月17日。 星期四，天气：又下雪了， 对不起，昨天作业交的晚了，今天得积极点！因此回来就坐在了作业桌上。可惜没上去网。 今天起床一看，天又下雪了，不过下的是小雪，没有前天大。但刚露出马路的地面又蒙上了一层薄薄的雪。对我来讲这又是一个户外活动的好天气！所以，就马上带上我的“小博美”下楼了。去品赏大自然给我们的恩赐。下楼到了文化宫后，“小博美”比我还高兴，在雪地里蹦来蹦去，尽情地玩耍！我也开始了今天的晨练。不过，今天一开始没有进行往常的热身。而是学习“进退有度”老师的日记中有关陈炳大师的‘三五’要求，先练十五分钟站桩（5分钟入静，5分钟调整、5分钟感受），方法还是按昨天的样子背向文化宫的中心路，以导引“耳听背后”开始两分钟还可以，后来就不行了，没有办法就按自己以前的老办法闭上眼睛练放松，不追求架子，吸气时意想气从下肢内侧进小腹，一部分经胸部沿上肢内侧到手掌；呼气时意想气从手背沿上肢外侧、后背、腰和下肢外侧下降到脚。有了舒适的感觉后，再慢慢睁开眼睛，按要求调整调整架子，这样练了有20来分钟，感到再练坚持不住时，就提前停了下来。 练完站桩后，又按我以前的老办法，在练习套路前，先把太极拳八大特点中提到的32项拳谱默诵一遍，边背边结合有关式子体会一下，找找感觉。我自已把它作为练习套路前的必备步骤。叫“复习要领找感觉，找到感觉才练拳”其目的是尽量全面学习，防止顾此失彼。经过一段实践觉得确实有点好处。但也确实很难贯穿到套路中去！今天练到第五式单鞭时，感觉就觉得“跑”差不多了。这时心想，得换个办法，改成单式练习。于是就停了下来，专门练习起式和金刚捣碓！ 方法还是按“复习要领找感觉”老办法，笨办法：八个特点中的三十二个主要拳谱规定，要在一个式子中全部体现出来对我来讲比登天还难。只能分开，一个要领一个要领地在“起式和金刚捣碓”式子中检查一遍，结果发现很多问题，觉得没有一遍符合规定。以前总觉得起式和金刚捣碓自已做的还不错，从来还没有认真扣过，这一扣真觉得万事开头难了！由于自已立身始终不够中正，一动就偏，因此按某个拳谱过一下后，中间就来一个“中宫直透”以找回脊椎中正时的感觉。练到第三个特点“运劲如抽丝；运劲如缠丝”的拳谱时，不自觉地就想接下面的动作，我想这可能是个好现象。于是兴趣有提高了一步。但一看时间已八点多了。本想“打住”算了，但又一想，反正自己是个“二线”，班上可去不可去都行，上面给自己的优惠政策为什么不把它用够？于是就接着“似对似错”地串了下来······。串到第六个特点“往复要有折叠”时，觉的肚子咕噜咕噜地叫唤起来，身体的本能好像在告诉我：有点饿了，该吃饭啦！一看时间已经九点正了。心想打住吧，“还是吃饭重要啊“，今天已经是腊月初十了，雪还在小小地、慢慢地下着，好像很不情愿停下来一样！快过年了事情很多，所以今天一整天都怪忙的。

万水千山

谢谢回归自然老师的支持。希望以后多帮助！

回归自然

万水千山:你好!看了你的日记,很使人感动,不过也为你的练功方法而着急.认真学习本来是好事,但是对初学者并非好事.吃饭要一口 一口吃,练拳要分层次练.第一步首先要做到立身中正，找到松沉，练对拳架（外形）。其他可以慢慢来。你这么入迷太极拳，还是到聊天 室来与我们共同学习吧！

罗汉老师

哈哈，万水千山练的拳和别人的有点不一样，吸气呼气时都在意想着气要从哪里来又要到哪里去，而且还会“中宫直透”（中黄之透）之法，骇了我一跳，还以为遇上了道家丹功 中派闵小艮的传人。<。

万水千山

元月十八日 ，阴有小雪， 谢谢喝水罗汉老师和回归自然老师的指点。不怕老师见笑，十几年前气功热的时候，对气功有些好奇，我也买了不少有关气功的书，什么书都看，什么功都练，百事不成。但星星点点学了两句气功术语和一些简单的放松办法。有时练拳不顺的时候，用这种办法放松放松还管点用。这叫“有病乱求医”嘛！今天还和往常一样照常晨练，地点还是工人文化宫，打了一套老架一路后，重点练习起式、金刚捣碓、和懒札衣三个式子。对照要领练了有半个小时，发现了不少问题，核心问题还是左腰左胯放不松。金刚捣碓下捣时身体不正。好的一点就是回来休息一阵后，左腰似乎轻松灵活了一些。今晚不写那么多了。回归自然老师，想找你聊聊！聊天室在哪儿？

回归自然

你是有心人，在公告栏里有介绍，相信你一定会找到我们的聊天室。陈网二期的上课资料我做了一个专辑。陈式老架一路分三十三课讲，讲得很透彻，建议你认真学习。你先注册一个新浪UC，我们的聊天室就叫（陈家沟太极拳网）我的号是83654002欢迎加入。<。

回归自然

我们一般都是晚上八点以后在聊天室。

万水千山

元月19日，星期六， 雪还在不停地下~~~~~ 不过，今天没起那么早，听回归自然老师的指点，决定休拳两天放松放松。以下是引用回归自然老师的发言：万水千山:你好!看了你的日记,很使人感动,不过也为你的练功方法而着急.认真学习本来是好事,但是对初学者并非好事.吃饭要一口 一口吃,练拳要分层次练.第一步首先要做到立身中正，找到松沉，练对拳架（外形）。其他可以慢慢来。你这么入迷太极拳，还是到聊天 室来与我们共同学习吧！上午没事。户外赏雪。我带上小狗在外面慢慢地攸着，哪里雪多就到哪？广场-大街-湛河-文化宫······。寻找着对雪的感想······，美！确实美！平顶山已有两年没有下大雪了！今天，才真正见到了我记忆中的大雪，天上灰蒙蒙的，雪沙还在不停地落下，地上白茫茫的积雪还在一粒一粒地在增厚······，美！真美！下午四点，雪下的更大了，出发，再逗一圈！快过年了，雪这么大，出来的人还真不少，看来喜雪的人还真不少呢？不过“面的车”今天也好像发财了，把马路上跑的溜溜地滑，搞的有不少行人路上摔跤！我也小心走着、溜着，生怕自已也“来一下”。就这样转了一个多小时后，不知咋的，觉的左腰好像轻松了许多，近一周来的僵直感没有了。我想这可能就叫“回归自然”吧？要不朱老师怎么起个“回归自然的网名呢？又走了一阵身上庠庠的，还真有点想比划两下的感觉。就不自觉地来到了一块平地上，比划起来。一口气打了两遍，身上热呼呼的！怪爽！不由得来了一点儿“诗兴”，写了一首打油诗，记下了当时的一点感觉：手随雪舞身觉轻，不知不觉腰放松。虚实今天有参考，细听脚下吱吱声！雪地作毯真软活，跌叉也觉有支撑。要问今天啥体会，别有一翻南极情！见笑了！哈哈！

回归自然

心态好,拳一定打得好,效果也会更好!