1.太极拳从基础到高级分哪些阶段？ 招熟：招式熟练到不用想动作，自然流露，甚至忘记套路但贯穿得严密； 懂劲：不但知道要领，而且身体能够表现出来； 神明：长期以往，非通过心意而是自然流露出的动作反应。
2.陈式和洪式哪个好？ 陈式拳比较大开大合，洪式比较紧凑，各有所长。任何一个拳法都没办法实现十全十美，十全十美是不存在的。选一项练精练好最重要。
3.站桩会阴上提吗？ 没有。当站得透彻时，会阴和百会有上下开合的呼应。
4.站桩时脚上重心在哪个位置合适？ 体感来说感觉脚跟压力较大，要避免往前趴导致的前脚掌受力过大，整个脚掌感觉重心均匀，略偏脚跟。
5.站桩后有人揉小腹再收式三次，有人直接收，哪个好？ 个人认可前者更好，是一种加深和延续。
6.我刚练站桩时憋气，现在浅呼吸，怎么办？ 浅呼吸好过憋气，是比较安静的短呼吸，已接近平稳，内里再松一次，呼吸依然平稳，能落到丹田，成为缓慢深长的呼吸。
7.呼吸要尽量不发出声音吗？ 不要管，自然而然就好。
8.怎么达到松？ 怎么让杯里的水沉淀下来？把它静置，它慢慢就安静下来，人也如此。静下来，别胡思乱想。由静入松。 松意念，松气息，松关节，松肌肉。心静下来想着身体放松即可。
9.练力量和松冲突吗？ 一定是矛盾的。阴阳矛盾吗？一定是的，但是阴和阳是对立吗？不是，是相辅相成的。松可以使你产生更快的速度，练的是神经速度，练的是爆发力而非死力。不要因噎废食。
10.需要练力量吗？多少岁可以？ 如果去参加比赛，尤其是推手类，必须练力量，力量太弱需要太多功底弥补，但要根据自己的身体状况和年龄来量力而为。 五十岁之前都可以练。
11.如何掌握“松而不懈”的度？ 人得有精神，立而不挺，直而不僵，不能垂头丧气，要有精气神，头领，身体挺拔且松活不硬挺。这在于自己，要去多尝试，找到最适合自己的状态。那就是你的度。
12.放松练可以加点力道？ 完全可以，只要不影响放松。
13.年龄大了发力好吗？ 过度发力，超过身体承受范围的都不好。年龄大了，适可而止练习即可。不要往外比，跟自己比。太极教给我们的就是恰适。
14.请讲解螺旋下沉。 螺旋是运动形式，我们的运动要螺旋缠丝，下沉是松沉下，我们如果能够放松，心气就下降了，而不是身体下蹲。 心气下降，心平气和，就形成了上虚下实的太极身法。 我常给大家举例说你看茶杯，一摇晃，茶叶上下翻滚，然后你别动，把它静置，让它安静，茶叶会慢慢沉下去。我们身体同理。 静站时，身体放松，慢慢气沉丹田，运动时螺旋缠丝运动，守住松沉，气别上浮，然后进行螺旋缠丝的运动。
15.胸闷怎么办？含胸能缓解吗？ 说明脏腑气息没松下，心平气和，轻松自然练习，别太拿架子，也别慌忙，就像端着水慢慢走静静走。 心动气息就会上浮，心静下来后慢而柔和练，慢慢能守住了，动作快起来心气也不会上浮，就不会胸闷了。 含胸只是外形，内松才能起作用。
整理者：学员林子骜
| 
发表于 2026-9-9 17:05:26
