13. 练拳时怎么判断胯松到位？
第一，胯松腰活。腰裆灵活，腰部放松、能松开。
第二，重量能落到脚底板偏脚跟的位置，感觉力量沉在脚上。
14. 练完一套拳不能超过二十五分钟怎么办？
已经很好了。继续保持放松，再松透一点，很快就能打到三十分钟，再到三十五分钟。
慢练是身与心、心与灵的对话。
15. 练拳快慢看呼吸吗？
不看，呼吸要自然。动作快呼吸就快，动作慢呼吸就慢。
16. 讲讲起势。
要启动、开始练拳了，需要做好准备。做什么准备？从哪方面准备？从心态、气息、身体入手。各方面都进入太极之境后，才算准备好，可以开始。
心态：轻松自然、无碍无执，不纠结、不烦恼，安然淡然。起势时站定调心，心意平和。
气息：心态进入太极状态，气息自然绵长、悠然缓慢，不急不躁，气息合于太极。
身体：身形端正，挺拔而柔和，上虚下实。
关键是从内到外进入太极状态：心态是太极的心态，气息是太极的气息，身体是太极的身体，一举一动皆为太极。反之，心慌意乱、焦躁不安、内心有压力、有焦虑，虽然在练太极，却没有进入太极状态，便是似太极而非太极。
17. 掩手肱拳需要起跳吗？
起跳与否都可以。
18. 打老架一路左右擦脚，前脚总妨碍后脚，怎么办？
建议先提膝盖，再向上踢。
19. 买了老师本人的书，按着您的动作一直练就可以是吗？
可以。有老师检验会更好！
20. 医生说我再练拳膝盖要废了，怎么办？
像平常走路一样练太极，动作轻柔，用高架子调养身心，这是养，而不是耗。
21. 比赛要求练拳时长都是3～4分钟，老架和新架都太长，练不完。老师能否专门创一套合适时间的拳？
这件事要自己去做，去编排，会记得更清楚。本着刚柔并济、快慢相间的原则，去掉重复动作，把柔和缓慢的、快慢相间的、有发力的动作组合起来即可。
整理者：学员林子骜
抖音号：陈炳太极陈家沟
每晚8:00——9:00公益直播
发表于 2026-3-14 15:44:33
