1. 不学拳，只练推手，行不行？无源之水，无根之木，能长久吗？练拳提升功力，解决推手中存在的问题，没有对手时最好继续练拳。如果只是当做兴趣爱好是可以的，要系统学习全面提升就应该也练拳。
2. 入门者放松功要练多久？放松功可以练一辈子。练是为了提升，为了进步，进步不是说练多长时间，只要有提升的空间，就可以一直练下去。
3. 椎管狭窄适合练什么？现在没有精确到以哪一式来治疗椎管狭窄的问题。解决身体问题的原理是什么呢？正气足邪不可干。通过练习太极拳来养周身正气和阳气，从而解决各种问题和毛病。
4. 站桩时手可以领起，也可以不领起，对吗？是的。微微张开手，张幅可大可小，即所谓领得可大可小。总之，不要完全耷拉着手。
5. 初学者先练动作还是先练什么？先练动作再练要领，动作是要领的载体。要领在哪里得到体现？在动作里体现。
6. 正在学习老架一路，有什么需要注意的吗？这个阶段最重要的是把动作记住，将意念停留在动作上，动作熟悉后再去记要领。
7. 需要注意的问题点太多，往往顾此失彼，怎么办？顾此失彼，是贪了。我们一直讲，一段时间只解决一个问题。这一个星期，我只是去解决一个问题，只去关注一个问题，其他问题先不管。若是既要管头，又要管手，又要管腰，又要管胯，最终啊，一事无成。
8. 以气运身是什么？可以换一个思维来想：以意润身。
说气太玄，说意没问题。我们都有思想，都有意念。比如，背上有点紧张，意念想着后背放松，即可；肩上有点紧张，想着肩上放松。意到气到，运用你的意。若只求气，很容易走入困境。因此，要学会用意来解决气的问题。
9. 气贴背敛入脊骨也是靠意念吗？是的。
10. 如何体会寻找劲路，劲的走法要怎么理解？缠丝劲怎么样运作？后升前降，以丹田为核心，节节贯穿。
11. 如何加油练拳?不是加油练，是加油松，把僵化成柔, 冰化成水需要时间，你的僵劲要化成柔劲，需要慢慢放松。
12. 身体的开难吗？炳师的感悟是，不难。什么是开呢？大家只需要记住一个词语，叫“松开”。若一直收紧不开，只要一放松，它就开了。所以说松开。开了就是松，就是开。松开之后，再用意念加大一点力道，就是开的力道，这叫“掤”。意念上再加大一点，周身关节微开就形成了。
所以能松就是开，再开就是掤。
松开松开，松则开。
整理者：学员林子骜
抖音号：陈炳太极陈家沟
每晚8:00——9:00公益直播
发表于 2026-3-5 09:23:32
