陈式太极拳进阶

龙戈

    最近，根据自己十几年练拳的经历，写了篇《陈式太极拳进阶》，将个人太极拳的练习划分成六个阶段。每个阶段的训练侧重点有所不同，用“沉”“展”“顺”“缠”“整”“膨”六个字概括。同时，六个阶段又有“松”、“掤”作为一贯要求。

    文章结合自己练拳的经历和思考心得，相对更侧重于理论上的阐述。希望能够以此帮助初学太极拳的朋友少走弯路，给练拳进入瓶颈的朋友以参考。并且希望能够得到前辈高手的指导纠偏。欢迎大家直抒己见，探讨太极练法，共同进步！

龙戈

【2018年11月15日】上个月我们市里组建“推手角”，来了包括陈式、吴式，洪传陈式的十几位推手爱好者前来交流太极推手，有定步、活步推手等等。交流中收获很大。（待续）

龙戈

    首先我们思考一个问题：太极拳到底是难，还是不难？这个问题似乎很难简单的予以回答。要说难吧，城市里各个公园往往都有几个到几十个不等的人在练太极拳，有练陈式太极拳，也有杨式、吴式等等。大家并不觉得太极拳有多难，很多人跟在师傅后面学着学着就会了。据说全世界练习太极拳的人数有3亿人，而且很多人学会太极拳套路之后便把太极拳作为终身的健身项目。有人说陈式太极拳难，杨式太极拳和吴式太极拳等都不难，这种说法的人认为陈式太极拳有缠丝转换、震脚发力等要求，而且动作相对复杂、运动幅度大，对习练者的身体素质要求比较高。接触很多久学太极拳的朋友，普遍的觉得太极拳难，而且学无止境，要不停的练习、思考、探索，才能够取得些许进步。

龙戈

单鞭

回归自然

学拳如写字，第一阶段五个基本笔划会写，每个字的笔划不少就可以了，所以第一阶段是非常容易的

龙戈

      有句关于太极拳的老话：拳打万便，其义自现。似乎可以作为这个讨论的总结。难与不难，似乎主要在于个人是否足够下功夫，是否能够坚持打个上万遍的拳？！实际上，则不然。千锤百炼，自然不可或缺，同时也要求习练的方法正确，再加上不断地思考、体悟，取得突破、突破、再突破。那么怎样突破，以及怎样才算做是突破呢？我个人一直练习陈式太极拳，建议可以参照陈小旺老师的《陈式太极拳五层功夫》为标准来衡量自己的水平层次，到底处于一、二、三、四五哪个层次，然后再根据相关要求按部就班的训练，以期不断的积累量变，为将来的质变作好铺垫。

龙戈

      能够打上万遍拳的人，多了去了。很多人即便是打了不止万遍拳，练得拳还是停留在拳架招法上，功夫丝毫没有练出来，后面跟的学生一大堆。曾经和这些老拳师聊起内力、内功来，往往是想也没敢想过，觉得那是你们的事情，和他无关，或者觉得你在故弄玄虚，夸大其词。
      坚持打上万遍的拳，不可谓其不下功夫。但打来打去，仅停留在简单肢体的动作上，而没有在内在的意气上下功夫探索体悟，也只能和跑步、跳广场舞、游泳一样成为锻炼身体的一个方法而已。太极拳传承数百年，被认为是武术瑰宝，显然不能仅停留在健身的层面而已。这也是本文写作的目的，希望能够和大家一起探讨，在太极拳修炼的阶段上不断提升，向高级阶段和层次水平迈进。更好的取得健身、修身、养生的效果，并且感受太极拳作为武术的深刻内涵。

mitaiji

期待下文。版主来了个请听下回分解，老吊人胃口了

mitaiji

期待下文。版主来了个请听下回分解，老吊人胃口了

意犹未尽

期待下文！

龙戈

回归自然 发表于 2015-3-17 12:59
学拳如写字，第一阶段五个基本笔划会写，每个字的笔划不少就可以了，所以第一阶段是非常容易的

是的，第一阶段要求很简单，别着急。等我先做做铺垫。谢谢关注！