练拳要有正确的方法

罗汉老师

今年第10号台风“麦德姆”来袭，所以编辑一下这个帖子，去掉一些唠叨的话。

（一）站桩一定要有明白的师父指导，不要把内家拳的桩站成外家拳的桩，也不要把太极桩站成气功养生桩，虽然那样也健身。但是离太极桩的本义相去太远。
要在丹田劲、掤劲、六合劲、整体劲上面多下点功夫，站桩出功夫了，要接着学习站幢。

（二）基本的倗劲，缠丝劲、松化劲、腰裆劲、开合劲等等都可以在拳架套路里面练出来的。
但要实战技击，光练拳架套路是不够的，还应该增加实战对练的环节，有懂得传统实战技击的老师教是最好的，如果没有，借鉴些现代摔跤搏击散打的技法也可以，比如巴西柔术就很不错。

[此贴子已经被作者于2014-07-22 19:32:33编辑过]

罗汉老师

（三）掤劲之争。

掤劲是太极拳里面最基础的一种劲，也是最容易练到身上的一种劲。其中手上的掤劲要好练些，身上的掤劲会难练些。

许多人每天把掤劲挂在嘴上，可是一搭手，一点掤劲都没有。究其原因主要是不懂得什么是掤劲的缘故，或者只是看书看录像，没有真正从自己师父身上体会到掤劲的缘故，所以不懂得真正的掤劲是什么样子的。

有一年带一位太极同仁去拜访王大师，这位兄长练拳10几年，拳打得很好，在国际太极拳年会等全国性比赛上也拿过不少金牌，摔跤式推手也很不错，在地方上也带了许多徒弟。他在王师面前，中规中矩的打了一套拳，老架，从起式到第三个金刚捣锥。王师看完说了句，你这拳还处在初级阶段。这位兄长不解，问为什么。王师答：没有掤劲。这位仁兄自然是满肚子的不服气，回来时一路唠叨。回到驻地，我跟他说我很久没练单推手了，我们 玩玩吧，他说好。一搭手，我一松沉膨胀给他加了点掤劲，他吃了一惊，说你怎么用这么大的力气，我说我没有用力啊， 他说那你的手怎么这么硬，这么重，我一听乐了，真是什么都不懂啊。

太极拳有棉裹铁的说法，练拳久了，手上慢慢有了掤劲，在身体松开、松沉的情况下，手臂就像棉里裹着铁，虽然你没有用力，但是对方却感觉到你的手会很硬、很重，要很费力才能够撑的住。这种劲可以沉着厚重，也可以内撑外裹。这是掤劲的基本表现之一。

练传统杨氏太极拳和陈氏太极拳的老一辈，手上、身上都有这种劲。 但是现在年轻一代身上手上有掤劲的人越来越少了，究其原因。
第一：摔跤式推手，手上不怎么需要有掤劲（并非完全不需要）。掤劲能够放大劲路走向信息，让对手能够很容易判断出你将使用什么招式，从而做出正确防守反击。所以摔跤式推手的时候许多人手上不带掤劲。传统推手例外。
第二：太极散手逐步为现代散打所替代。太极散手是需要掤劲的，手上身上没有掤劲，就和容易被对手破门而入，很容易受伤。可是现在真正的太极散手，基本上已经失传了，取而代之的是现代学院派的搏击散打，传统的太极拳掤劲的练法和重要性也跟着日暮西山。
未完待续......

[此贴子已经被作者于2014-07-20 14:52:04编辑过]

半罐水

罗汉老师的帖子一贯耐人寻味。。。。。。。

[此贴子已经被作者于2014-07-16 12:04:59编辑过]

往往

2007年的秋后，有幸跟陈炳老师学习站桩，老师手把手的传授，7天后使我初步体会到了太极拳所要求的虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸塌腰，气沉丹田等等要求，离开老师后，一直在坚持站桩，早晚有时间就站，每次30分钟以上，我就是傻站，呵呵，冬天站一个多小时，7、8年始终坚持，我将永远的站下去，站桩的乐趣只有自己知道，一句话，站桩好！好的不得了！！站桩是静中求静，套路是动中求静，一个静中都不能求到的，动中能求得到吗?显然是不可能的。极阴就是极阳，极柔就是极刚强！我本地的一个拳友陪我傻傻的站了2年桩，把他自己先天遗传的心律不齐和早搏站没了，这也是太极浑圆桩的功德吧。大自然的规律就是春种夏长，秋收冬藏，只要你有明白老师，手把手传授了你站桩的要领后，你就要坚持，10年后你一定有收获，当然这个收获有多、有少，天意如此，不要计较得失。这也是从网上结识了你杨旺华老师，你的帖子和信息答复给了我帮助，在此向您表示感谢，同时也感谢陈炳老师，有机会再当面拜谢！！！

罗汉老师

首先恭喜往往兄长学有所成，功力进步，身心健康！！！好久不见了，希望将来可以找个时间聚一聚。

站桩功非常好！也非常重要，这是毋庸置疑的。但一定要有明白的师父指导。陈小旺、陈小星、陈炳，都是非常好的老师，也都是我的恩师。

[此贴子已经被作者于2014-07-22 19:34:06编辑过]

罗汉老师

许多人以为掤劲就是顶对方一下，捋劲就是顺势拉对方、化对方的动作，按劲就是推按对手的一个招式......
这太皮毛了，可以说连门槛都没摸着。

陈小旺师父从来没有练过硬气功，但是全身抗击打，这是身上的掤劲和丹田劲的综合运用。
不仅陈小旺师父如此，我见过许多老一辈练杨氏太极拳的、意拳、大成拳的，也是全身掤劲丹田劲十足，不怕打的。

还有些师父，站桩的时候手一松沉，不管我们怎么使劲都抬不动他的一只手，这是手上的掤劲和六合劲 的综合运用。武当山和北京的一些老师喜欢做这样的演示。

掤劲是坎卦，阴包阳，外呈浑圆，内布罡气。会阴一动，浑身是手。

捋劲则是离卦......

某些大师以现代哲学理论解读陈鑫《陈氏太极拳图说》卷首的周易部分，这是盲人骑瞎马，误人子弟。

掤、捋 、挤、按、采、挒、肘、靠这八法是大的法门。若细分则至少有64种变化（合64卦）：

沾、粘、连、随、化、引、拿、发。

封、随、串、导、捆、搬、提、摧。

拖、带、剪、挂、开、合、吞、吐。

中、定、听、敷、整、活、灵、空。

纵、横、高、低、进、退、反、侧。

踢、蹬、套、勾、缠、扫、插、膝。

......