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[转帖]陈式太极拳的松柔和技击

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发表于 2012-5-16 07:11:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

太极拳是我国古老拳种之一,它历史悠久,源远流长。现在对太极拳的探讨研究,基本上还处在传统的古典理论之中。时代在前进,科学在发展,太极拳的古典理论,也将用科学原理来说明,太极拳只有纳入科学研究的轨道,才能更加显示出强大生命力。太极拳的理论本身涉及到多种科学原理,在这里,我仅用现代物理学和医学的某些原理、观点来分析陈式太极拳的松柔和技击这两个方面。

      太极拳理论认爲,由松入柔,积柔成刚,刚复归柔,刚柔相济。因此,可以看出,松柔是积累太极拳功夫的基石,是入太极拳之门的第一个阶梯。既然松柔这麽重要,那麽,什麽是松柔呢?怎样才能做到松柔呢?爲什麽要松柔呢?

      大家都知道,太极拳是内功拳种之一,是练的。在动作上,它要求松柔。但是,对松柔的理解是各有不同的。我认爲,松不是松驰,是松开,放松。用物理学的观点来说,就是全身无数个分重力自然下垂,由无数个分重力所组成的总重力,自然下垂落於底盘之内(底盘指的是脚或手落於地面所圈成的面积)。松是紧的反面,但也决不是懈。懈而无绷劲,就不是真正的柔。由此,可知松柔两者之间的关系,是非常密切的。要是松不开,柔就没有来的可能。

      太极拳,是从多方面进行松柔的。首先,从意念上来讲,思想要放松,只有大脑中枢神经充分放松了,肢体、内脏等,全身处处才有松柔的可能,这是松柔的最主要的前提。第二,从动作的静态来讲,太极拳要求是要稳,要虚领顶劲,沈肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆和泛臀等等。这些要领,实质上反映了身体各处自然放松、自然松沈,从而形成了上下一条线,上虚下实的姿势。这个姿势,贯穿于动作的全过程,无时无处都不能被破坏。正是在这个意义上讲,它是动作动态中的静态,在动作中要自始至终,保持这个静态。这就运用了物理学中的重心稳定原理。这一原理是说,在动作步法转换的过程中,人体重心始终要落在底盘之中,人体才能稳定。因此,当提腿迈步或退步的时候,重心仍要控制在支撑腿上,当迈步或後退的脚跟或脚尖著地时,重心才能缓缓移动,这样迈出或後退的腿,就能放松、轻灵,体现出迈步如猫行。同时,由於身体稳定,整个身体才能自然松沈。所以重心稳定原理,是保证静态,达到放松的重要条件。第三,从动作的形态来讲,要求要圆,就是在腰脊的带动下,螺旋运转,决无直来直去。很多人都有这样体会,沿著一条直线跑步到时候,要是突然改变了跑步的方向,就需要较大的力。要是沿圆弧改变跑步的方向,就感到很容易,省力的多。也就是说,在圆弧运动中改变方向惯性力容易克服重力,省力,放松和柔和。第四、从动作的速度上来讲要缓慢便於放松。第五、从动作的用力程度上来讲,要求要轻。太极拳不可能不用一点肌肉的收缩力,要是不用一点力的话,动作就无法维持。但是,动作中要用的力,只是用来克服各肢体的重力,而保证动作的运行,不至於用多余的力,这样用力轻,从而达到松柔。

      太极拳强调的松柔,是具有多方面的意义。主要是在健身和技击两个方面。由於人的全身放松,运动柔和,对人身气血的运行能起抑制、疏导、协调作用,只要坚持锻炼,气血就会随著运动,很自然的形成柔缓匀顺地进行运转,对气血的升降,心脏的跳动都可以起到抑制协调的好作用。现代医学证明,人体各部分的表面上,每平方厘米上约有两万多个毛细血孔,在正常的情况下,只有几十个毛细血孔大大地增加,达到拳论上所说的,气血无微不至。从而大大增强了血液循环系统的机能。由於全身的松沈,动作的柔和顺当,又结合腹视呼吸,对人的五脏六腑,自然而然起著蠕动作用,这就增强了消化和吸收食物的能力,促进新陈代谢,增强了食欲,改善了肠胃功能,这是太极松柔运动对人体消化系统的作用。由於全身放松运动,可以使我们全身各个关节间的韧带拉长,身躯韧带松开放长,关节之间就産生了缝隙,拉长了距离,活动起来就灵活多了。这就加强了肌肉、骨骼系统的机能,对慢性关节炎,老年骨质硬化都有一定的疗效。总的来讲,太极拳的松柔运动,对生理各方面的健康,防治各种疾病,都起积极作用,太极拳可以锻炼我们的意志,培养我们的情操。太极拳是以柔克刚的。长练太极拳,可使气血随之下沈,归於丹田。身体重心下移,下肢稳健,桩基稳固象磐石一样。形成了上虚下实,当你要和对方技击站得稳,不会轻易地被对方牵引或被对方打倒。至於松柔在技击上的其他作用,在我讲第二个方面技击问题时,还要讲到,在这里就不讲了。

      现在我就讲第二个方面,技击问题。技击是个很复杂的问题。技击最终的目的,就是爲了取胜,战胜对方,把对方打倒。要把对方打倒达到取胜的目的,涉及到的方面是很多的:有双方内在功夫的差别问题;技击指导思想问题;原则、方法运用问题;技击中时机火候把握问题;天时、地利、人和的条件问题等等。今天,我就只谈谈陈式太极拳技击中的最基本进程是什麽?在这一过程中,运用了那些物理力学原理。这一最基本过程:首先是以静待动,其次是运用听劲,侦察了解对方,再次是运用化劲,也就是引进落空,最後把对方发出去,一下子把对方打倒。

      太极拳理论上说:以静制动,後发制人,彼不动,我不动。在这里我所说的静,是指我方的静,表现在动作上,外於相对的静止状态;表现在我方的思想上,处於高度集中状态。这里所说的动,就是对方的出手。以静待动,就是以我方相对静止状态,等待对方的出手。爲什麽要这样呢?我们知道,太极拳在技击时,侦察了解对方的主要手段是通过肢体的接触,用皮肤的灵敏感,了解对方,要通过皮肤的感觉,必须要等对方先出手。如果对方不出手的话,我就没有感觉的物件。因此,拳论上说,要以静待动,後发制人。但是,我的静,并不是绝对的,思想有个初步的估计。对方如要出手,我就采取动急则急应,动缓则缓随。迅速了解对方。就是要知道,对方来的力量大小、方向、作用点,这在物理学上,叫力的三要素。同时还要知道对方来力的快慢。要了解对方来力的三要素,我所用的手段是。这里所说的不是耳朵的听,而是我的肢体、皮肤,同对方的接触,用我方的皮肤灵感,来探知对方。

      太极拳功夫高深的人,用皮肤的灵感来探知对方来力大小、方向、作用点、快慢,是很准确的能够做到,麻雀放在手中,不能飞走。爲什麽麻雀飞不走呢?大家都知道,麻雀要起飞时,首先要使身体下蹲,紧接著就是伸腿吃劲蹬地,给地面一个向下的作用力,向上飞起的。不仅麻雀起飞是这样,所有的鸟类起飞都是这样的。连人走路也是这样的。麻雀放在手中时候,要起飞和地面上一样。因爲手的灵敏度很高,当麻雀下蹲时,伸腿蹬手的时候,我们手立即感觉到麻雀起飞向下作用力,的大小、方向、作用点、快慢、手相应地向下微微松沈。同时手掌向下心松凹,减缓并消除了麻雀向下的作用力,没有这个作用力,也就是说,我们的手没有给麻雀向上起飞的反作用力,,麻雀起飞向上起飞的反作用力,麻雀再使大劲也不能飞起,由麻雀飞不走的例子说明,手的灵感度是很高的。麻雀的一举一动,我们的手都能感觉到,从而消除了反作用力。所谓一羽不能加,蝇虫不能落,人不知我,我独知人。正是皮肤这种高度灵感的表现。皮肤这种高度灵感,不是吹牛,这种灵感度是在松柔的前提下,通过长期的练拳和练习推手中得来的。使丹田内气十分旺盛,也就是我们陈式太极拳中所说的,丹田有浩然之气,而打通了奇经八脉和十二正经,内气在人体内日日灌输、周流无滞,最後到达皮肤之外。气是我们的肉眼看不见,手也摸不著的,它就好象一团云雾包围著人的整个身体。当对方有来力时(对方打来)首先来力传递给气,气再给皮肤一个压力效应,皮肤就有了感觉,通过感觉神经,传递给大脑,从而迅速准确地探知了对方来力大小、方向、作用点。当然这一过程的时间是很短暂的,是一眨眼的功夫。以上说明,我们通过,就能迅速准确的掌握对方来历的大小、方向、作用点、快慢,达到了知彼的目的,爲我采取了相应的对策,提供了可靠的依据。通过知道对方的来历,如果很大、很猛时,我方马上松柔走化。太极拳走化时,通常用以下几个物理学原理:

1.分力:当对方有一个很大的力向我打来时,我要落空他,只要用一个小力,从侧面加在大力上,对方从我身侧落空。

2.转动(公转)指通过肢体的圆弧运转来使对方的来力变成我圆上的切线方向力,从我身侧落空。

3.滚动(自转)指人腰脊或肢体的自转,实质上也就是圆转。比如,当对方来力作用在我身臂上,我手、腕、肘、胳膊、顺应来力(打来的力)滚动,使对方来力的作用点发生改变,形成对方落空。转动与滚动,都是使对方来力,从我圆弧的切线方向落空。我的肢体,就象一个由无数个轴的圆球一样,对方没胡来力时,轴没有定下来,对方有来力时,就有了一个确定的轴,手如车轮。

4.松沈:对方的来力时,我肢体顺著来力松沈,减缓到消除对方的来力,不给对方的反作用力,使对方落空。松沈的例子:我的徒弟朱光明,有一天,他很想和我练习推手。当时,他出手较快、较猛,来了一个向前,向下的来力打我,从我前面打来,我眼明手快,我左手由上向左下弧形松沈,落空了他来的力。由於他重心前倾,惯性较大,一下子前跌在我的面前地上。他握著我的手说,真妙,我再一次拜你爲师。以上四种手段,都是对方打来较大的力,我方用较小的力,人刚我柔,以柔克刚,实行走化。起到了四两拨千斤的作用。这里的拨,就是改变了对方来力的方向、作用点。达到了引进落空的目的。不仅是这样,引进落空,往往还会使对方由於惯性的作用,移动了重心,失去了平衡,成了我顺、我背之势,爲我发放打击,创造了有利的条件和时机。当对方来力被我的分力化解之後,对方就会沿著合力的方向,由於惯性,失去了平衡。对方爲了保持平衡,害怕前倾跌倒,会仓惶後退,我眼明手快,乘机出击,顺水推舟,顺著对方後撤方向,乾脆加力直线发放,对方後撤力和我的发放力两力相加,打在对方的身上,对方会向後跌倒。当对方有一个来势很猛的力,从我前方打在我的右肩时,我身右转圆弧,把对方来力改变爲我圆弧切线方向的力,化解了对方。同时我圆弧运转,自身切线力和对方的切线力两力相加,就会使对方沿切线方向惯出去, 就象扔手榴弹一样,这就是即化即打,化打同时。如果对方用的力越大,对方就会被打得越远,越狠。这就是我以小力胜大力,借力打人。当对方来力不很大的时候,我也能利用自身的圆弧切线力将人扔出去。大家都知道,一个小石子落在一个高速旋转的砂轮上时,小石子立即沿著砂轮旋转的切线方向飞出去,再如砂轮打磨铁器,飞溅出火花,就是切线的作用,这里因爲砂轮旋转速度高,切线力大。太极拳运行圆转时,不可能象砂轮运转那麽快,没有那麽快,也就是没有那麽大的切线力。那麽,我应该用什办法来産生那麽大的切线力呢?也有办法。通常用抖劲,抖劲的特点,是速度快,内劲足、时间短。根据物理学的原理,也就是冲量大,这时的圆转切线力也大。所以能把对方扔出去。这里有个很能说明问题的例子:

第一个例子,我的堂叔陈照旭的打我堂哥陈立治的例子:

有一天,立治哥冷不防的,从照叔的背後,两手紧抱住他的右膀臂,全住劲,反关节猛往下采。同时,还问九叔,你怎麽破?照旭叔一百一十多斤,立治哥一百六十多斤。照旭叔要解一百六十多斤的大个子,是不容易的。可是,只见照旭叔,一边将右臂自上而下,再往上一抖,立治哥就被腾空扔起了,他头朝下,脚朝上,蹬到三米多高的屋梁上,来了个倒裁葱。照旭叔害怕摔伤了他,就急转身来抢前一步,弓起右腿,用手接住了他的腰,顺随著他的身体斜著落下,把他平放在地上,把他吓得面色苍白。

第二个例子,就是我的族老爷蓦地陈尧打我族伯陈子侠的故事。一天,陈尧老爷没事干,出外闲游散步。正好走在我村南边下坡路上。这个坡很陡、很长、子侠伯看见了,就悄悄的跟在他的後边。陈尧老爷正要从坡高头往下走,子侠伯就从他背後,猛推尧老的右肩膀,想试试尧老的功夫。尧老稍向左转身,子侠伯就从尧老的右肩头,头朝下,脚朝上,一下跌在坡底下去了。头破了,衣服扯烂了。在上边两个例子里,我把技击的基本过程和这个过程中所用的物理原理,都说了。在技击中是千变万化的,是复杂多变的。从时间上来说有长有短,从用著数来说,有多有少,不一定就是这样一个较爲完整的过程。可能是这一过程中的某一阶段,某一部分。特别是陈式太极拳的螺旋缠丝劲,把上面所说的分力、合力切线力、滚动力等都融合成爲一体。空间螺旋的公转线,任何一点,都同时存在著三个互相垂直的分力,这三个分力都对,对方打来的力,三力相加,起著或化或打,或同时化打的作用。所以,功夫高深的人,在化发对方的时候,能把对方微带螺旋地腾空扔出去,而且扔的力量很大,而且扔的很远。这里我亲眼看见堂爷陈发科推手打人的实例。有一天,在陈家嗣堂里,看他的徒弟们练推手,我偷偷坐在桌底下,看爷爷和他徒弟们的功夫。三爷推手发人时,也就是打人时,他使用螺旋缠丝劲,把对方打在墙壁上,对方以从墙壁上,反螺旋的摔倒在地面上。这就是空间螺旋缠丝劲运用的结果。对立的双方往往在哼哈之间, 就决了胜负。上面,谈技击所用的原理是宏观方面的,至於与技击有关系的内气方面,是属於微观方面的。由於拳术界直到科学界,对内气的本质,尚未认识清楚,在这里我也就不谈了。

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发表于 2012-5-16 18:27:45 | 显示全部楼层
我更想知道陈拳的养生之道,很想学习陈炳老师的“维体”理论;陈氏太极拳的诞生绝不是为养生而来,而它的发展必定要行养生之路,这是社会发展之必须,也是太极拳市场之需要,没有几个人想练好陈拳出去打人的。
我想学习了解如何通过“螺旋、缠丝、松沉、虚灵、、、、、、”等强身健体,活着的时候精神,不生病;死的时候痛快,不拖累人。
陈氏太极拳经常讲祖辈如何英勇能打,现在如何能技击,实际是一个很大的误区和误导;现代法制社会你打伤人要赔,打死人要偿命。就是比赛满陈家沟满中国也找不出一个能打过泰森的,品种不行啊。
还是老老实实维体吧。
忙时造拳,闲来上网. 腰似车轴气如轮,健康快乐太极人!
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发表于 2012-5-16 20:20:02 | 显示全部楼层
有点长,有点复杂,没能看完。
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 楼主| 发表于 2012-5-16 21:40:36 | 显示全部楼层
建议你买个炳师刚出版的书籍“太极拳基础入门”
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发表于 2012-5-18 18:32:46 | 显示全部楼层
控制情绪是修养,做人不要太聪明 如何让上海大众搬场的人信任你: 1、给自己的嘴巴安上一把锁,不要试图讲出全部的想法; 2、少作承诺,并保证它们的信誉; 3、不要错过赞赏和鼓励别人的机会; 4、保持开放的心态。讨论但不要激烈争论,即使不赞同上海租车,也不愤愤,这是内心成熟的标志; 5、谨慎地对待别人的情感。 当人们犯了错误的时候,总想方设法去掩盖,生怕自己的不足被别人看到,竭力保持所谓的完美形象。但正是这种掩盖让人们看不到真诚,失去了真诚就会输掉信任,输掉了信任便输掉了一切。所以,为人要敢于说实话,付出你的真诚,定会收获成功的人生。 俗话说“冤家宜解不宜结”。一个人要想取得事业上的成功,光靠自己的力量是不行的,光靠朋友的力量是不够的。那些过去与你是竞争对手的人,只要你可以包容,再大的仇恨也能消融,再多的朋友都可结交。 看大众搬场公司人不顺眼,是自己修养不够。人的优雅关键在于控制自己的情绪,用嘴伤害人,是最愚蠢的一种行为。我们的不自由,通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们。一个能控制住不良情绪的人,比一个能拿下一座城池的人强大。 你要相信世界上一定有你的爱人,无论你此刻正被光芒环绕、被掌声淹没;还是孤独地走在空冷的街道上被大雨淋湿;无论是飘着小雪的清晨,还是被热浪炙烤的黄昏,他一定会穿越这个世界上汹涌的人群,他一定会走过他们,走向你。他一定怀着满腔的热血以及沉甸甸的爱,走到你的身边,抓紧你。——郭敬明 做人要像竹子一样,每攀登一步,就做一次小结。——竹子长得很高的原因 一个人要获得幸福,就不能过于聪明,又不能太傻。这种介于聪明和傻之间的状态,就叫做生活的智慧”。——智慧不会走极端 大喜易失言,大怒易失礼,大惊易失态,大哀易失颜,大乐易失察,大惧易失节,大思易失爱,大醉易失德,大话易失信,大欲易失命。——人生十鉴 在缺少某些东西时,只有不平常的人才有可能获得幸福,但如果一个人并不缺少这些东西,或通过一番并不大的努力能够获得它们,但他仍然感到不幸福时,那他肯定有着某种注册香港公司心理上的失调。——罗素
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发表于 2012-5-22 20:18:24 | 显示全部楼层
看了之后有些明白,但是一个人练习,就没办法练习”听“力了吗?对于独自自学者如何面对的这个问题?
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