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[求助]自学,为了锻炼身体

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发表于 2011-7-31 11:55:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
我体弱多病,去看中医,喝中药。医生说要想从身体内部强壮,最好练太极拳
我上大学,周末有时间,请问学习什么呢?
有72,老架,新架。。种类太多了。什么适合我呢?
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论坛元老

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发表于 2011-7-31 12:50:12 | 显示全部楼层

不管什么架,也不管是什么式,一棵参天大树再高再大,根最重要,建议从太极浑圆桩站起,2年的浑圆桩,会让你内部变的强壮!!!

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发表于 2011-8-2 15:48:34 | 显示全部楼层
    看你诚心询问,我就冒昧回答你,至于如何取舍,还在于你自己。

    你因体弱多病,想学太极。
    首先要找个好老师,假如你离陈沟不远,那么找陈炳先生就最好。如果是在其它城市,那就多访一访,老师要挑学生,学生也要挑老师。一旦选好了,就不要改了,学成了有了能耐了,再去找提高的办法。让你访呢,是访明师,不是仅仅看名气大小,而是要看这老师是不是会教人。看看老师,也看看老师的学生,这里有些具体的事情,就不多说了,你是大学生,该明白道理也一定懂得识人,自己去访就好。
     解释你学老架还是新架的问题,假如访好了师傅了,那师傅教什么就学什么,别挑,也没必要挑,都是太极拳,那种都有打的特别好的人。好坏不在于拳本身,在于人本身。内里的锻炼方法是统一的,要不怎么都叫太极拳呢?当然,我只学过陈氏,这里也只说陈氏,其它我不懂,是外行。

    假如,您找不到好老师,或者说,和好老师没缘分,非要通过视频或者书籍自学。那么,这条路就艰辛的多,也更容易练偏了。不过,也算一个办法,不能说就不可行。推荐你看的书籍是《陈式太极拳》沈家贞、顾留馨著。视频呢,你就看陈炳先生的吧,每一个动作都是标准示范。
    自学是非常艰辛的,需要格外小心谨慎。主要提醒你注意下面几点:
    1,不贪多。多看书,先明理。学动作最重要是一个一个慢慢学,一个没做到家,下一个不学。
    2,多看视频,把你喜欢的视频当摹本,刻在脑子里。
    3,练习的时候,要找大镜子,身体放松了,按要领比划动作。各个方位都要看到,身体完全放松,就要求姿势到位。(这个姿势到位,是按你自己的身体来讲,不能一味求低,不能一处僵硬,初学时,当做舞蹈来学都没关系。)
    4,内家拳一定会谈到气,你是自学,在气这个问题上,要选择性忽略,只用自然呼吸就好。放松了自然呼吸,不管书上讲的是怎么呼吸,你都不要理会。这样才能保证你不会出偏。自学者,自然呼吸最好,放松身体,用缓慢均匀的呼吸来锻炼自己的内脏。
    5,太极拳的起势是一个自然的桩。呼吸自然,全身放松,腿微微屈,两脚开立与肩宽,垂臀提肛,头正颈直,目视前方耳听背后,选一树茂花香的所在,每天站立半小时。(时间长短可自由,记得最主要的感觉是放松,舒服)
    6,自学太极要打高架子,反对自学低架。因为高架子容易放松也容易保持身体正直(直而不僵)。
    7,博览群书。自学的时候,要选共性的东西去掌握,反对去自学个性的东西。共性的东西是大家认可的武术道理,个性的东西,只能师徒间口传身授,看书学,纯属添乱。


  以上为个人观点,仅供参考。如果能帮到你,最好。
[此贴子已经被作者于2011-08-02 16:30:15编辑过]
随心所欲意动静自然形收放自如功
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发表于 2011-8-2 20:44:04 | 显示全部楼层
真的非常感谢“陈氏太极拳新手”拳友对网友问题的耐心解答。代表网站还有拳友们谢谢您了!
陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
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论坛元老

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发表于 2011-8-23 23:34:22 | 显示全部楼层
学拳容易改拳难,不管练什么都要有专精的态度,认真动脑,循序渐进,终成正果。
以丹田为核心,时时保持中正松沉
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