陈家沟学拳记

龙戈

以下是引用在2011-06-14 23:10:02的发言：
陈家沟学拳记（二）2009年4月18号8点，陈炳老师来到学院，给我们亲自手把手上了第一课，首先是讲理论课，太极拳是练什么？太极拳的运动规律是什么？太极拳是内功拳，是在练人体的发动机下丹田，通过太极拳的运动寻找人的运动规律。下丹田位于人的肚脐下三指处，通过意念的指挥，腰的转动，呼吸的配合不停的按摩内脏器官，运动全身。陈氏太极拳的特点是刚柔并济、快慢相间、轻沉兼备、节节贯穿、折叠缠绕、松活弹抖、窜蹦跳跃，是根据太极阴阳理论，以丹田为核心用运缠丝功来寻找人体运动规律的，缠丝功有三种，前后缠、左右缠、前后左右缠。下来是桩功和预备式的内功要领以及外形动作、定势等，特别强调松的问题以及如何松法。陈氏家族十几代先祖的知慧和心血的结晶，家族不传之密，陈炳老师都细致入微的不厌其烦的亳无保留的言传身教，让我们耳目一新。

以前是家族不传之密，现在是为了不使好东西失传而广泛传播。
不过就算是窥探到秘密了，也要自己身体力行才能真正获得其中的奥秘。否则一切都是徒劳。
所以啊，一个人无论太极拳的境界水平也好，其他方面的成就也好，都是自己努力用辛勤、汗水换来的，没有捷径可走。

老有所乐 师兄。继续努力更新啊……

[此贴子已经被作者于2011-06-16 08:42:49编辑过]

金庸周

龙戈说到点子上了，既然大家能够有幸受教，我们应该珍惜这些机会，怀着感恩的心好好练下去。

楼主加油啊   期待下文！！

龙戈

以下是引用金庸周在2011-06-17 15:50:59的发言：

龙戈说到点子上了，既然大家能够有幸受教，我们应该珍惜这些机会，怀着感恩的心好好练下去。

楼主加油啊   期待下文！！

感谢周教练来指导工作！
这么好的文章楼主要继续啊！期待中……

老有所乐

立身中正、虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸松胯、曲膝圆裆、气沉丹田、意守涌泉，松是为了关节和肌肉的对拉拔长。立身中正不是立正站的意思，而是不论在何种动作和姿势中人体的中心和重心都不变，保持中正，虚领顶劲是颈椎和腰椎、脊椎的对拉拔长，含胸松胯曲膝圆裆，胸含起来胯松开膝曲住裆撑圆，是个松，松开了气自然就能沉到丹田，心静下来去除杂念守在涌泉，是在求静。过去站桩，书上讲五指抓地，涌泉穴要虚，总认为重心在脚掌，身体向前，老师给我们捏架子，感觉与以前根本不一样，重心在后，有点坐的感觉，腰后松，腿微曲，身体向下沉，好向全身重量从脚后跟往地下钻，手下沉，肩松开，两手十指有象水装在塑料袋子中一样的感觉，有点麻胀感（这是我的理解和感觉，如有错是我理解有误）。呀！二十年太极拳瞎练了，如今才知什么是真正的太极拳，老胡与我不约而同的说，自修太极二十年，如今还是门外汉。老师给我们认真细致一丝不勾的反复纠正恣势和动作，桩功和预备式整整用了一上午。

天雨

写的精彩，看的热闹，呵呵。。不知老有所乐师兄的博客在哪里能找到啊？想一下子看个痛快，哈哈。。。期待继续更新，谢谢分享好文。

老有所乐

谢谢老师朋友和兄弟们的鼓励，我的博客在搜狐网上，网址为fenzouyouzi@sohu.com .本不会写文章又想感谢陈炳老师和太极院的老师和朋友们，只好想到那儿写到那儿，老师们朋友们师兄师弟们，见笑了。

进退有度

以下是引用老有所乐在2011-06-11 14:36:48的发言：
两人商定到国际太极院私访^^^^^^

期待后文

老有所乐

陈炳老师虚怀若谷、平易近人、温和文雅、文质彬彬真正有一代大师的风范。中午12点下课，休息半小时开饭，小餐庭里摆着三张圆桌，坐满了教练员和学员，我们被安排在陈老师所在的一桌，分别坐在陈老师的两旁，桌子上摆着四个大盘子菜，大米、面条管够，张师傅的手艺味道好极了，自有南方人喜欢的口味，又有北方人习惯的实在。下午，老师征求我们的意见，想学什么，我们认为，自已年纪已老，适宜学习老架一路，于是，我们就分在了陈金堂老师所教的老架一路班，陈金堂老师也和陈炳老师一样，性格温和，教学认真，循循善诱，一丝不勾，不厌其烦。每招每式都仔细讲清，认真示范，反复纠正，使每个学员都能理解和完成所教的每招每式。当天下午我们便学会了起势、金刚捣碓、揽扎衣、单鞭等四个动作。6点下课，休息30分钟吃晚饭，四个大盘子菜，稀饭馍头和大米饭。9点以前是自由活动和自习，9点一般是陈炳老师亲自领着打老架一路后休息。

老瑾2010

精彩，期待下文。

老有所乐

陈家沟学拳记（三） 09年4月19号早晨因下雨，在练功房由陈金堂老师授课，每天上课后先作放松功，放松功是陈炳老师亲自编排的，共有十个动作，打拳前先作放松功，可以使人体骨胳、肌肉、关节得到放松，由内到外，由上到下依次得到调节，使心神、气息、身体入静放松，加快血液循环，增加人体的柔软性，为练拳作准备。放松功依次是，1、转头松项功，就是头左右前后各个方向的转动，以达到颈椎的放松。2、左右转腰功，就是以腰转带动丹田内转，手抬起与肩平，尽量往后转。3、引手向上踮脚尖，好象向高处探物，使全身关节肌肉尽量拉长，放松，对拉拔长。4、弯腰下蹲两胳膊下垂，意在对腰椎的放松，对拉拔长。5、单腿独立练平衡，就是金鸡独立。6、单手左右缠丝功，练丹田内转。7、双手缠丝功，丹田前后左右转。8、揉膝增加膝盖肌肉的柔韧性。9、左右蹬腿各种腿法，练习腿的暴发力。10、各种捶法练习肩臂手的暴发力。作完放松功开始上课，教了第二金刚捣碓、白鹤亮翅、斜行、上三步、斜行、上三步6个动作。中午12点下课，12点半开饭，山西榆次的老乡王德生正好赶来。