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站桩,身法与膝关节疼痛

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发表于 2011-4-8 08:56:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据教练和拳书(陈小旺著)上的介绍要躯干和大腿成90度,动作才算规范。

但在实际的练习中许多学员包括我在内都没有达到90度,这些天我发现要达到90度,就必须深蹲,很容易让膝盖超出脚尖形成跪膝。

站桩的话还可以让重心向后,然而在做动作时就很容易跪膝。而且要求越接近规范膝盖就越疼。我看教练在做动作时也会膝盖超出脚尖,而他的膝盖却不疼。

真不知道从哪里能找到原因,是动作不规范,还是自身条件不行??????

教练说是身法不对引起的。有点迷茫,,,,,
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发表于 2011-4-8 09:16:27 | 显示全部楼层
为了预防或者解决膝盖出现的疼痛问题,才要求膝盖不超过脚尖,以减少膝关节的压力而缓解症状。 没有这个症状,可能就不需要有这个要求。个人见解。
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发表于 2011-4-8 11:19:26 | 显示全部楼层

通过面壁深蹲找到身体正确的感觉,在盘架子时找这种感觉,这是真正的松沉。

以丹田为核心,时时保持中正松沉
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发表于 2011-5-18 20:50:07 | 显示全部楼层
面壁深蹲这个建议很好,准备试试。

陈沟的人,是怎么避免膝盖过脚尖的?有什么常用的方式
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发表于 2011-6-19 09:32:36 | 显示全部楼层
以下是引用haoquan在2011-04-08 09:16:27的发言:
为了预防或者解决膝盖出现的疼痛问题,才要求膝盖不超过脚尖,以减少膝关节的压力而缓解症状。 没有这个症状,可能就不需要有这个要求。个人见解。

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发表于 2011-6-19 09:33:22 | 显示全部楼层
面壁深蹲 面墙深蹲 是个好办法
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