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如何放松下肢

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发表于 2004-8-20 16:08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
松柔是太极拳的基本功夫,贯串了形神意气、上下内外、自始至终。 因为下肢要支承身体的重量,初学者以为不要放松。体弱者下肢支撑力不够,一腿承重时很难保持平衡,下肢特别紧张。为此,这里说说下肢放松的问题。 下肢的放松要按实腿承重和虚腿运动分别而言。 实腿承重的要领是:满脚贴地踏实,膝不要挺直,上体中正,身体中线垂直于脚心,不歪不斜。否则,大小腿和腰胯各部肌群为保持平衡就会紧张。 虚腿放松首重胯关节,胯关节不放松,下肢运动会牵动盆骨部位影响稳定性。 腿的收放、起落、进退、蹬赐,引动机关在膝,脚的内扣、外摆应随腰而行,脚的上跷下踩,活动枢纽在踝。练拳时要用意放松胯、膝、踝三个关节。 为了放松这三个关节,应注意: 上体中正,重心落在实腿,实腿完全承重,运动腿变虚,用意松胯-膝-髁关节。 凡要动腿先松胯,不应在负重腿尚未完全承重之前、运动腿未来得及将胯根松开之时就忙于运动。 向上膝抬,向前趾领,向后跟领,前进启动要膝领,脚尖的内扣外摆,随腰转带动。 蹬脚、分脚等腿法,应以膝领起,只动脚牵动小腿即可,不可牵动大腿和腰胯。
何意千锤百炼刚,化为缠丝绕指柔。 —— 知行合一
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发表于 2004-9-11 11:55:58 | 显示全部楼层
周兄贴得都是好东西。。
万物静观皆自得, 万般皆随缘。。。
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发表于 2004-9-12 09:25:58 | 显示全部楼层
嗯,是的。
奥妙无穷
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发表于 2004-10-27 17:12:25 | 显示全部楼层
说的好,对我们练拳有很好的帮助。
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发表于 2004-11-9 21:52:10 | 显示全部楼层
这应是在身体的柔韧性达到一定程度才能做到位,对吗?
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发表于 2004-11-26 12:12:02 | 显示全部楼层
我是初学者,希望大侠多多指点
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发表于 2004-12-24 14:14:54 | 显示全部楼层
世界因我而精彩
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发表于 2004-12-29 18:37:40 | 显示全部楼层
我才来不久,但非常喜欢看周兄的贴子
拳由心发
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发表于 2004-12-31 13:12:37 | 显示全部楼层
周兄弟的贴,真的不错,我喜欢 、
世界因我而精彩
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发表于 2005-1-8 20:59:43 | 显示全部楼层
我个人认为,站好桩就会比较容易,你站过以后就知道。
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