|
|
|
关于立身中正的说法很多，在此 我只谈我个人的感受，以求共勉。
我的授业恩师陈 炳老师，说练拳时要做到身法中正，先要虚领顶劲，他常比喻，人体像一个木偶一样，头顶百会像有一根绳子吊起一样，肩，肘，和跨一起下沉。
下沉时，屈膝松垮，会阴部份有撑圆“空” 的感觉，为宜。这时 要调节腰裆，做“立身中正”了， 在身法上，微微向前收尾追骨，（ 这种感觉，你可以放松的躺在一张平板硬点儿的床上，最好是只有床板和凉席的那种，这时你应定时背部 和臀部着力，腰部离床有一点距离，然后 在自然放松的基础上，使你的后腰贴住凉席，这时你的双膝和双跨一定是曲着的，这时你再体会你的腹腔 ，是否有“宽胸实腹”的感觉。如果你在身体站立的情况下按照这样去做的话，应干明白“身法中正”的 含义了吧）
尾追收的“过”了，胯骨内有“挺”的感觉，并且你的两肋下的腹部肌肉有紧张收缩的感觉，这时，你再放松两肋侧的肌肉，丹田处微微外突一点，腹部特别是胃以下以及整个小腹都自然的松下来，这时再体会胸腔腹腔内的感觉--心口部分是否有空透的感觉，小腹是否有充实饱满的感觉。如果没有或不明显，在按照上面的要求稍稍调节一下，直到找到感觉为止。
立身中正了，站桩时就会感到身体的所有重量像一个细线一样落到两脚掌，身体的其他部位都像无所存在一样，这时脚下自然就有了”根“ 的感觉。
多多站桩，就是要找到感觉，并对它有很熟悉的感受，继而在盘架子的时候，找到这种感觉，并让这种感觉无处无时不有。
尽自己的一点体会，望大家批评斧正。
金庸周 不胜感谢。 |
|
发表于 2004-8-20 13:05:51
发表于 2004-8-21 21:11:45
