站桩讨论

fengbaow · 发表于 2009-5-20 12:27:12

我喜欢站桩

阳光 · 发表于 2009-6-29 18:26:11

站桩的好处咱不讲，给大家讲个身边的事。2006年夏天，我一个幼时的好友，从小就喜欢练练身体，成家以后，由于生活所迫，渐渐疏于练功，身体素质下降很快，到50岁的时光，身体已经很差，经常感冒生病，同时还患有抑郁症，青少年时代的阳光少年已经不再。一次偶然的机会我们相遇，问了些日常生活方面的事，听说我太极练的可以，就向我打听练太极是否可以提高身体素质，我说练太极是比较艰苦的事，要有非常的毅力和耐心，在他的再三要求下，随我学了点太极基本动作，由于长期不练，他肢体动作很差，动作不协调，我就说先练练桩功吧，将身体慢慢恢复了再练拳架。从养生桩开始，他练了大约有三个多月，每天坚持三个小时以上（从20分钟慢慢可以坚持到2个小时/次），慢慢找到了些体会，感觉信心大增。三年来，他每天坚持站桩5小时以上，风雨无阻，现在不仅身体一级棒，可以任普通人拳打脚踢，而且过去所有的毛病全部消失，生活的信心大大提高。人也像换了一个人一样。同样的情况我们这里还有很多，所以我们这里练太极的朋友大部分都会站桩，而且效果不是一般的好！其实站桩是一件极其枯燥无味的事，不是一般人能够坚持的，有的人坚持了半年一年最后还是丢了，还是没有进入那种境界，有的老师说，站桩不能时间太长，一个小时以内最好，其实里面有一个误区，有相当功底的人可以站5--15分钟就能找到那种感觉，刚站的人有时一个小时还没有那种感觉，那是不一样的，所以练习站桩的朋友，开始的时候一定要站时间长些，等找到那种感觉可以随意，关键在于找到那种感觉，达到那种意境，那样才能起到效果，否则站一天与站10分钟没有两样。站桩要找放松的感觉，心态的放松很重要，求的是心静，有时站桩达到人的骨架与肌肉分离，浑身的肌肉像掛在骨架上一样，随风飘荡，那种感觉非常美妙，估计到了这样意境的人不多，如果经常出现这样的情况，我相信他会有更深的体会，也不会说些桩功无用的话。当然任何事情都有不利的一面，站桩也要有一个好的老师教，如果不得法的话，特别是气血充盈的时候容易出现偏差，轻的出现头昏，重的还可能出现神经方面的事，所以练桩功也要讲究科学，不能盲目。

心慕手追 · 发表于 2009-6-29 19:56:41

不知不觉，我还以为这个帖子沉下去了呢。好！固顶一段时间，大家讨论讨论！

十月 · 发表于 2009-6-29 22:14:05

赞同阳光说的！

进退有度 · 发表于 2009-7-17 16:44:02

关键在于找到那种感觉，达到那种意境，那样才能起到效果

从说站桩的感觉就可以看见功夫的。我觉得阳光的功力已经相当了不起了。确实，不站桩，拳都是空的，里面没有东西。赞同阳光

无心太极 · 发表于 2009-7-29 16:01:27

站桩还是有一定效果的。

火炬 · 发表于 2009-8-5 09:30:52

太极桩功是养练结合的基本属文火练法，慢练，象熬中药小火慢慢的熬。还有武火的技击桩练法，就是无论身体是否承受的了，必须每天增加时间和强度，就象奥运冠军练死不想，目标一个拿冠军。所以桩功有不同的练法。
好文啊。

疯狂太极 · 发表于 2009-8-12 10:07:30

站桩好。好处只有自己站完之后才知道。我刚站没几天。觉得很有用。感觉很好，体力感觉比以前强些。架子的松正有感觉了。呵呵没用的话。不会流传下来的。

观风 · 发表于 2009-9-1 20:31:51

我是新手，自己的体会是，之所以站桩让我们觉得枯燥，是因为还没找到那种松静轻安的状态。如果站桩无法体会到这样的状态，其实在行拳架的过程中同样也会有这样的问题，如果下盘不够稳，胯没松好，所以动作中会相应地做不到位的，只不过是一下子过去了没那么深的体会。所以站桩可以让自己调整和体会拳架中的毛病。只有耐得住寂寞沉得住气才能出功夫呵～

初学者02 · 发表于 2010-2-15 22:30:50

是啊，我也想学最基本中的最基本的