苦练发力的拳友们注意了！

心慕手追

苦练发力的拳友们注意了，下面的内容我感觉会对大家有所帮助：初学三害
练武术，有当注意之三害，三害不明，练之足以伤身，学者，能力避三害，非特体魄强健，而且力量增加，勇毅果敢，并能脾清气爽，明心见性，直入道义之门，三害者为何，一曰拙力，二曰努气，三曰挺胸提腹，*拙力者用力太笨，气血凝滞，以致血脉不能流通，筋骨不能舒畅，甚至四肢拘急，手足不能灵活，浸假而虚火上炎，浊气滞满胸臆，及肢体凝滞之处，或细胞爆裂变成死肌，或结为症瘕（xia），贻害终身不可不慎；*努气者，力小任重，或用力太过，以致气满胸膈，壅滞不通，其气管往往有爆裂之虑，甚至气逆肺炸或不治之痼疾者，亦数见不鲜；*挺胸提腹者，气逆上行，不能降至丹田，两足似浮萍之无根，重心不定，身体摇动不安，譬如君心不和，百官失其位，拳术万不能从容中道，练习时，务要将气降至丹田，，以致达于涌泉，然后身体屹立如山，虽有雷霆万钧之击，不能撼动其毫厘，学者，果能明三害，力为矫正，用九要八论之规矩，勤加锻炼，循序渐进，以至登堂入室而得拳法三昧是为入道，学者，其各注意焉。（摘自薛颠大师所著《象形拳术真铨》）

天涯行客

得教了，谢谢。