|
陈氏太极拳以其刚柔相济、松活弹抖鲜明的特点而受到武林朋友的喜爱。然而刚柔相济需要在有效的放松的基础上才能发挥出来。放松将伴随太极拳的整个修炼过程。故有“松柔无限”的说法。
陈网三期将把放松功作为一个重要的课程提出来，由于广大拳友地理和时间的局限性，急需一个能够自我检验的方法，基于此我们这次课程中有一个重要的环节就是教会大家一个简单而且很有效果的检验放松的方法。
课堂将基于以下放松图片为蓝本，在视频中互动教学。
图一：在身体保持端正放松的基础上，轻抬右手托起左臂，右手托起的位置是左臂肘尖的前端，同时双肩保持放松，在左臂保持放松的基础上舒展手腕和手指。（示范如下图）
图二：在图一的基础上，保持手臂松沉的基础上，完全放松自己的腕关节和手指，此时托左臂的右手感觉到左臂的松沉感更加强烈，此时身法的虚领顶劲、松肩沉肘和端正放松不能丢掉。为了不影响手臂的松沉感，这一动作可以适当延长一段时间。（示范如下图）
在能够保持松沉感不受影响的基础上，可以舒展左臂，并上抬左肘、左手，做抛起左臂的动作，该动作仍然在松肩的基础上做自由落体运动，并以右掌托住左臂，感觉左臂在运动后的松沉感。反复多次，感觉左臂的松沉、松活。
图三： 在图二的基础上，继续保持左臂的松沉感；在不影响左臂松沉的基础上，轻轻撤回右手放于与当前左手对称的位置，并保持与左臂同样的松沉感。（示范如下图）
双臂保持松沉的同时，虚领顶劲、松肩和保持背部的舒展和放松，保持整个身体的端正和放松。
[此贴子已经被作者于2008-9-10 13:17:48编辑过]
| 
发表于 2008-9-10 12:39:52
发表于 2008-9-10 12:45:02
发表于 2008-9-11 15:07:04
