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松沉与拳的体会
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相约去陈家沟学拳那个高兴就不用提。于是我放下家中的杂务和回归、秋韵一起兴冲冲乘车去陈家沟。那天小雨菲菲，但仍不能减少我们陈沟之行的兴奋。一路聊来真是“目中无人”。来到了郑州车站，呵呵；山水云的出现更是锦上添花，而且在车站受到了进退有度大雅君子的热忱接待。大家的热情高涨到沸点。哦！陈家沟——人们向往的太极圣地，我来啦……。 到了陈家沟第二天，陈炳老师按计划就开始给我们上课。一课下来人人的感觉都说好好好、妙妙妙，引得章七仙急不可耐地从江西赶往陈家沟。连连说他缺了课算亏大了，哈哈。赶早不如赶巧总还是赶上了。 从上课开始到结束我们一共学了十一天。这其中得到了陈炳老师授课以外，还得到了张乐、周雍金老师的真诚辅导（也包括志杰和景贤）。老架一路从预备式开始陈炳老师悉心认真的做示范，一遍一遍的辅导；学生们仔细模仿认真领悟，到结业时人人都有收获人人都有感觉。个个都叫好、妙妙妙。相约明年再聚陈家沟。 要说收获我认为这一阶段的收获就在于松沉上。从预备式开始老师一再强调的就是松于沉。松是太极拳的第一要素。从开步时的松腰、松胯、松膝、松肩松肘、到提脚时的松落，我体会了松的感觉。在开步后站立一分钟的时候我听到了自己的呼吸，从松腰松背松颈下腭收、到头顶悬，做到了立而不挺、直而不僵自然站立两脚稳实。起势时两手臂缓缓提起，高度在于肩同高时——松肩，你的双臂会有沉重的感觉；下落时以腕、肘、肩慢慢下沉然后提尾闾松腰、松胯、松膝松踝关节，如坐在板凳上时你的丹田就有重实感，双手掌下按有和地相合的重实感二种同感；双手缓缓上捋时重心移右腿——松，松腰松胯松肩松肘转，这时你的双肩双臂双手如托一件物品时。感觉气沉丹田手臂沉手有麻胀；然后微微往左转——松，重心移左腿双臂随腰转至右前方右脚尖微上跷——松，松腰松胯松肩松肘，这时你的双肩双臂双手如托一件物品时。感觉仍然是气沉丹田手臂沉手有麻胀；踏实右脚重心移右腿左脚上提至齐腰上——松沉，收尾闾松腰、胯、膝、踝关节将左脚向左前方斜擦出，将左脚踏实后——松，重心在右腿同时重心前移的过程中，扣右脚尖转左脚尖重心继续前移——松，同时右脚收移至右前方手同时由后而前上撩至前胸与左手合——松落，丹田有沉重胀满感；然后右手右脚同时上提——松，重心在左脚；震脚后重心移中间继续松。。。。。。 所以在陈沟学习整个套路的过程中，老师一直一再的强调松是拳架的关键，是第一要素，每个动作陈炳老师都首先亲自演练五遍，然后再和我们一起练习三遍再一个个的点拨学员的不正处，使每个学员不同程度地感觉到了松的涵义、松沉的过程。而且每次每个动作都仔细的讲解：掩手肱拳发力前是松；上三步要轻、灵、稳、松；背折靠要松并注意胸腰折叠，要注意重心的变化；肘底看锤要以腰带转大臂时以肘下击前——松腰合胯；倒卷肱时右手不动左手上接然后下捋后在右转时——松左胯同时扣左脚；从倒卷肱到白鹤亮翅双手打开时右手下沉的同时——松右胯气沉丹田。六封四闭时从右往左翻时就转大臂至左胸然后直推至右胸前斜30度——松；在懒扎衣时眼神就注意右手——松；从二起脚转左手上接二手同时下捋划圆合十字手在前胸然后重心前移下——松沉；小擒打时注意腰裆劲——松等等整套套路动作时；松松松。要我们注意屈身往来气贴背，松沉翻转移重心。斜中求正、屈中求松。胸腹的松空、手足的相通；站桩时要精气神浑圆、天地人合一立而不挺、直而不僵。要注意重心的变化，要由松而定；由松入静，调心调息调身……。 我在陈炳老师的指导下找到了松感觉了松体悟了松。当然老师也说过松了要能朋，松过了头就是软病。在陈家沟虽然只有短短的十多天，但比我学十年的太极拳要丰富的多。让人明白了什么是真正的太极拳，什么是真正的太极拳理论，在陈家沟才能学到正宗的太极拳理论与拳艺。看到了真正的太极宗师的拳艺、武德、为人和素养。在陈炳老师的指导下使我从一个糊理糊涂的太极拳爱好者明白了许多拳理，改正了许多不正规的套路动作。明白了太极心理、生理平衡调节作用。以丹田为核心、一动百动、节节贯穿；气寓百骸、丹田运转、促进血液循环；陈式太极拳的运动规律是：缠丝等。使我从太极拳的门外进入了太极拳艺术殿堂，真正领悟了太极拳的媚力所在。同时：我还在陈家沟体验了生活的松沉，陈沟人的厚道与质朴。特别是拳旺客栈老板好客、热忱。十分有幸参加了2007年10月的全国陈式太极拳邀请赛，在陈炳炳老师的指导下幸运地为陈家沟太极拳协会摘取了一枚奖牌——暨陈家沟全国陈式太极拳女子乙组传统陈式太极拳金奖。 所有这些都是陈家沟之行的收获。而这些收获与陈炳老师的正确、悉心的指导所分不开的。这陈沟之行的收获我还是得慢慢体会，一点点的消化，渐渐地领会太极拳要领的所在。有了这些基础，我相信我的拳艺日后应该会有一定程度的长进——质的飞跃，等明年有机会再上陈沟验松沉。 浙江省上虞市 赵军
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发表于 2008-4-17 09:59:35
发表于 2008-4-17 14:48:04
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发表于 2008-5-14 17:02:32
