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发表于 2004-7-14 22:58:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
洪传陈式太极拳三字经------洪均生[转帖] 作者:洪均生 (一)总论 (二)缠法 (三)眼法 (四)身法 (五)步法 (六)手法 (七)配合 (八)推手 (九)双重 (十)懂劲 (十一)学拳 (十三)教拳   说明:(1)为了版面的原因,对“三字经”部分内容,编者作了无关其意的删节, 在“身法”一节中,“沉着中,有轻便”二句,是放在最后的,我们加了二句“身法正, 裆暗转”,并调整到“动如水”四句的前面。在“配合”一节中,删除了最后有“百炼功 ,莫辞劳”二句。在“双重”一节的“肩手肘,互阴阳”后,删除了“或有人,逞聪明, 避双重,讲单重,配合法,未认清”六句。这说的仅是对双重的一种误解,实际上对双重 的误解,有很多种。在“懂劲”一节中,有“如识字,辨点画,点画变,同八法,一拳式 ,等于句,全套路,同作文”等等,皆是比喻,无关大体。均作了删节。“学拳”和“教 拳”二节不再刊出,有意详读全文的,请看洪均生先生著的《陈式太极拳实用拳法》一书 。 (一)总论 陈太极,理法精,阴阳理,互变中。 法万变,不离宗。唯缠法,基本功。 每一动,螺旋形。其要求,圆而松。 如毛巾,反复拧,练周身,内外同。 经络活,血气通,祛疾病,保康宁。 勿懈怠,持之恒,讲技法,变化中。 或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。 (二)缠法 论缠法,应过细,内外旋,分顺逆。 顺劲开,逆劲闭,刚与柔,相互变。 (三)眼法 意发令,凭眼法,审地势,察敌变。 眼所视,有点面,实点顾,虚而盼。 身步手,随顾盼,盯目标,莫乱转。 (四)身法 讲身法,上中下,顶劲领,裆劲塌。 腰如轴,戒凸凹,长强穴,尾骨端。 休里裹,微后翻,气松沉,小腹间。 重心低,动无偏,胯里松,裆开圆。 既灵稳,且自然。两膝盖,与踵齐。 (五)步法 步进退,随身转,斜或正,因势变。 论步型,马弓盘,虚与实,互转换。 沉着中,有轻便。身法正,裆暗转。 动如水,流曲弯,静止处,稳如山。 (六)手法 讲手法,电复杂,顺逆缠,互交叉。 凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻。 凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转。 顺缠时,沉肘腕,带手掌,划弧线。 逆缠时,掌当先,手领肘,肘带肩。 顺逆缠,属自转,自转时,有公转。 公转变,正反旋。正旋圈,顺逆半。 逆上出,顺下还,低平脐,高平眼。 肘收沉,贴肋边,手开合,胸前变。 反旋转,亦同前,逆下出,顺上还。 肘收还,齐乳前,缠为顺,掌勿偏。 下转肘,贴肋边。手领肘,作逆缠。 缘胯开,再上转。肘松沉,永不变。 公转形。如鸡蛋,大小头,有定限。 正小头,心口前;反小头,齐眼变; 或左右,或后前。左右圈,正或反。 前后圈,多反旋,其缠法,变化繁。 手逆出,后外偏,变顺回,经耳边。 另一圈,八法含,基本功,莫轻看。 (七)配合 讲配合,更重要。上下随,在于腰。 眼指挥,手步到,内外合,上下照。 手配步,分顺拗,里外弧,看需要。 或斜正,或大小。灵而沉,劲才巧。 变万端,似奇妙,守规矩,熟生巧。   (八)推手 拳练熟,学推手,互检验,对与否。 十三势,相对走,采捋挒,引莫苟。 挤与按,靠与肘,诸攻法,掤为首。 搭手掤,心要静,何手来,何手应。 肘松沉,视彼动。采捋挒,因势用。 彼刚来,我柔应,直横拨,横压掤。 运缠法,不丢顶,引进身,使落空。 彼失势,将前倾,必变招,稍留停。 趁此机,挤按攻,发靠肘,随势成。 眼身步,配手动,上下随,身中正。 保重心,莫失中,立不败,去圡胜。 欲不败,忌双重,求沾粘,螺旋功。 推手中,积经验,与同学,互黾勉。 赞成绩,纠缺点,胜或负,勿介然。 对拳友,尊长年,讲礼貌,戒争先。 虚心学,武艺添,倘发劲,重安全。 下和棋,同欣然,保彼名,我心安, 遇莽夫,态度谦。互团结,众皆欢。 (九)双重 双重者,手足实,手化慢,足转滞, 重心偏,招必失。陈拳法,前足虚, 裆松沉,后足实,虚不空,实不死。 虚实间,轻重比。虚则灵,转换宜。 实则稳,立根基。欲使巧,仗足力。 足无力,巧难使。凡接招,手先出, 我柔旋,引彼力,来的劲,在我臂, 我虽虚,等于实。避双重,更在腰, 如轴转,戒摆摇,重心沉,丹田际。 身步变,总随遇。前后移,非陈式。 一移动,必失势,当此时,看腿法。 腿之缠,互顺逆。手肘劲。也忌双。 凡沉肘,手必扬,顺缠化,在肘上。 沉为柔,扬为刚。掌下收,逆缠走。 时向前,对敌方,肩肘手,互阴阳。 双足踏,尚稳定,单立定,怎有用? 独立式,与踢蹬,手先拿,或双封, 制对方,成被动,再趁机,膝足攻。 (十)懂劲 学太极,须懂劲,初学时,便应问。 求懂劲,也不难,手八法,式中全。 每一动,细究研,凡接手,掤在前。 采捋挒,引为先,挤肘靠,三节换。 梢中根,互循环,手背挤,掌心按。 挤按法,可互换,顺逆缠,翻掌间。 角度难,速度先,柔克刚,全在圆。 争速度,在转关,任一转,无数点。 点对点,劲发焉,方向对,时机准。 懂劲诀,着为先,逐一式,作试验。 方向者,顺逆缠,自转中,兼公转。 公转法,反正旋,劲开合,时后先。 心镇静,因敌变,虽毫厘,莫紊乱。
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发表于 2004-7-15 17:52:51 | 显示全部楼层
好!!!
自强不息 厚德载物
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发表于 2004-7-15 18:47:10 | 显示全部楼层
辛苦风兄!我固顶了!
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发表于 2004-8-10 21:45:28 | 显示全部楼层
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发表于 2004-8-11 09:47:03 | 显示全部楼层
好是好,只可惜道行太浅,难于应用啊
太极拳好
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论坛元老

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发表于 2004-8-11 10:14:36 | 显示全部楼层
慢慢来!
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发表于 2004-8-22 16:03:57 | 显示全部楼层
谁有洪传陈式太极拳的影相资料?
能白兼能黄 无人亦自芳 寸心原不大 容得许多香
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发表于 2004-9-30 17:11:50 | 显示全部楼层
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