[求助]基本功该怎样练起？

zzjb2

看不少人讲，练太极拳也要从基本功练起。

那么基本功有哪些种？怎么练？该按什么顺序练起？练到什么标准再开始练下一个？

恳请高手总结一下，供我们这些初学者练习。

嗜拳如命

简单介绍一下我学的基本功(综合陈杨两家)

桩功-无极桩 浑圆桩 平衡桩 技击桩       五行步 -左右画太极 (顺逆缠)   左顾右盼  左右抱球 左右搂膝   左右提手等       蹲起     蹬步     甩肩(开肩)  阴阳一指功(练伸筋拔骨通经活血).

太极拳的核心是求平衡,健康依然追求平衡的健康,所以这些基本功上下左右内外神意气一体的练,基本功很重要,简单的动作重复做涨功很快,它贯穿于拳架始终.

嗜拳如命

大家不要保守,请都说说各自的师传基本功吧!传拳不传功,中华武术的金子快没了.

偶尔

是啊是啊，高手们都说一些，启发启发我们。

（嘻嘻，嗜拳如命大可放心，俺个人认为，从最近看一些中医及中国古典文化的论坛来看，很多人的追求方向以开始由外转内、体系也由西转中、由单一细分到整体体系把握下的细化。从这个趋势估计，无论中华武术还是中华其它精髓都暂时不会消亡）

[此贴子已经被作者于2007-9-13 11:16:59编辑过]

往往

我坚持站桩功，太极浑圆桩，每天早晚各半个多小时，只要你天天站，量变到质变，一年后你就会得到好处！！！！

catchme

三体式，一个小时，越站越精神。

嗜拳如命

以下是引用catchme在2007-9-13 17:14:25的发言：
三体式，一个小时，越站越精神。

三体式属技击桩的一种,是形意的母体,形意三体式为武火练法,空手站一小时的三体式技击桩非常轻松,但是我讲一种技击桩能站十分钟就得趴下.

爱好技击的朋友,可以看<失去的武林>封面形意大家薛颠拳照(右数第一图),在技击桩中叫象形功又名五行定步桩,这个桩是全身４\5的重量松落到后腿的前脚掌,所以脚趾自然就抓地(我看有人发帖讲十趾用力抓地,那是不得法的练法,十趾用力抓地容易造成用心劲,使心脏紧张不利健康),而且手不是空的,还有内练的方法主要是提气,方法练对了功力与日俱增,突飞猛进,若无人指导练不好容易出偏,点到为止.

[此贴子已经被作者于2007-9-14 8:28:55编辑过]

偶尔

有启发

回归自然

http://www.56.com/n_v152_/c17_/5_/7_/jyzwfu_/zhajm_1181029409_587_/1070000_/0_/14353985.swf

王西安的桩功值得学习.供大家参考.

http://www.56.com/n_v152_/c17_/5_/7_/jyzwfu_/zhajm_1181030698_464_/1150000_/0_/14354474.swf

[此贴子已经被作者于2007-9-22 11:33:27编辑过]

回归自然

http://www.56.com/n_v152_/c17_/5_/7_/jyzwfu_/zhajm_1181028210_388_/785000_/0_/14353619.swf

这是陈小旺的桩功方法.供大家参考.

[此贴子已经被作者于2007-9-22 11:41:21编辑过]