老师说我打拳没有精气神，请问各位老师如何才能有精气神？

小星星

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[此贴子已经被作者于2007-1-22 11:17:01编辑过]

谈笑

注意眼法是关键！

陈鑫《太极拳推原解》曰：“手眼为活，不可妄动”。在走架行拳的过程中，眼神处于动态中，是要结合动作“左顾右盼，瞻前眇手”的。但左顾右盼，瞻前眇后，并不是没有原则地左右乱看，东张西望，如捕风捉影；或是顾东行西。而是应该与身体的转动方向一致，这样才能将“手眼身法步”各方面的动作，“一动无有不动，一静无有不静”，“动中有静，静中寓动”地协调 起来。正如潜杨公澄甫在《太极拳之练习谈》中所说：“目光虽然向前平视，有时当随身法而转移，其视线虽属空虚，亦为变代中一紧要之动作，而补身法，手法之不足也。”

　　行拳走架时，眼注视的方向，其论不一。有人主张“目光经前手食指或指尖前视”。或云“注意前边的手，上边的手”等。有人认为“视敌方为主，同时以眼的余光左顾右盼”，皆系个人的经验之谈。杨式太极拳的眼法正如杨振基先生所言：“一般情况下，眼是向前平视的，通过前面的手向前望去，关顾到手，但不死看着手。眼也有向前下看的，要根据拳式具体的主手动作确定眼看的方向。”归纳起来，实际是二法，一法为平视法：目光自然地平视前方目标，不愠、不怒、不眯。另一法为三点法：“以我双眼（起点），透过我一手或两手指尖（中点），前视假想之敌手（终点）”。这样就如陈鑫所说的“目平视前，光兼四射”。类如瞄准的眼法可避免目光盯住自己打出手，或将目光轮流注视自己的左右手掌。因这样死死“盯住”，不随动作的转移而将目光前视，不仅对意识的放松毫无好处，对锻炼展延及远的视，力及其“光兼四射”的灵活性亦毫无补益。眼神的灵动，“神如捕鼠之猫”，在技击时就能“其机在自，敌情预晓 ”，同时，在艺术的形象上也由于目光的灵动有神，使演拳生气勃发，灵性毕现而富有 生命力。

陈长兴《用武要言》曰：“拳打上风，审顾地形 ，手要急，足要轻， 察势如猫行。心要整，目要清，身手齐到始为真。”太极拳的眼神要求，应该是神光内莹，犹如明月清潭。

谈笑

一、 随势运行法。
“随势”指目视的方向，随手的运动而变化。也就是我们常说的眼随手动。眼神要随动作中的主要手和运动方向作相应的配合，随动作的变化而变化。因为身体的运动要协调一致，所以在眼随手动时，腰也会随之转动，即以腰为轴，以躯干带动四肢，并与眼神相互配合，由眼领势，由势辅神，周身一家，节节相贯。
如“云手”时，眼神虽注视右手，但随腰转动的手在运行到上方时，眼神就要缓缓地转移到左手上来，这样周而复始，眼神注视两掌左右变换，从而形成上下相随，节节贯穿，处处相连，密切配合的全身运动。拳论说：“意之所向，全神贯注。”所以眼神之动向和手足之动向不可有丝毫的分离。
二、 左右兼顾法
在陈氏太极拳的演练过程中，不论大身法转关，还是小身法过转换，或是中定定势后的承上启下之处，眼睛要兼顾视上下左右，这就是眼法中的“转关过角”之法。
左右兼顾法，即遇到手法上的折迭和步法上的转换之时，眼神应向预定方向视之，并兼顾运动之手。这样才能紧密配合手法上的折迭和步法上的转换，使缠丝劲在四肢的运行中不致中断，一气贯通，避免出现零断之劲。眼神随手法的折迭和步法上的转换，先视向主要运行之掌，然后再转换过来，视其非主要运行之掌，并随其手足折迭转换，使眼神的灵感与整个动作有机的配合在一起，形成协调一致的整体运动。
如陈氏太极拳竞赛套路中的“中盘”，“倒卷肱”等，在两掌右上左下分开时，眼神应先随右掌运行，在右掌到达位置时，眼神逐渐转向左掌，因为太极拳在结构上的特点是前一个动作结束，恰好是下一个动作的开始，所以在似停非停之际，做到左右兼顾，使眼手配合和谐，保持前后连贯，环环衔接。
三、 凝神注视法
拳论云：“人之一身，运用全在一心，而传神全在于目”。眼神的运用离不开意的指挥。增强意的深度，是保持在瞬间的静态眼法运用的关键。
　　　　凝神注视，用在一个动作或姿势完成时，眼睛要通过掌或直接注视远方。从心理和生理上讲，眼睛长时间注视手中指，不致产生注意力分散，眼睛不致出现“斜视”或“傍视”的现象。要使眼神专注于中指，就要气降神凝，拳势就要相对静止松沉。陈鑫说：“中指，即眼视之标准”。陈氏太极拳以眼视中指为凝视目标，这样即可防止注意力分散，使心神合一气沉丹田，眼神也可通过中指尖向前方延伸及远。正如陈鑫所说：“或向前平视，或向后平视，或向上视，或向下视，总之，眼神始终不离主要手或前手中指运行。”
　　　 如：“揽扎衣”，定势时，右手缓缓运行，默默停止，眼神必贯注于“右手中指甲”，周身的精神、意识、缠丝劲皆贯注于中指末梢。即“满身精神皆注于此”，从而内外相合，周身一家。
总之，“眼随手动，手眼相随，目随势注”在套路演练中的正确运用，对于维持身体在连续的运动中动态平衡和瞬间的静态平衡，有着非常重要的作用。“目之所注，即精神所系之处”，因此在演练陈氏太极拳时，目光的灵感要始终贯穿于套路的始终，这样才能淋漓尽致地体现出陈氏太极拳舒缓柔和、快慢相间、起伏动荡、刚柔相济、形神合一的运动风格.

独孤水云

你生气的时候，估计一定有精气神，嚯嚯嚯~~~~~~

是不是打拳心不在焉拉？

太极起势

好文章！

小星星

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[此贴子已经被作者于2007-1-22 15:13:00编辑过]

阿炳

对于每一式,每一招都能知其然而知其所以然,就象搞清楚上面谈笑总版主所说的那些拳理那样.打拳自然神明清楚精神百倍了.如果打糊涂拳当然没了精神了.

独孤水云

呵呵，我不是开玩笑，只是打个比方

生气的时候，意气集中，自然有神

幻影闪客

好文章，收了。谢谢谈总。

neotype

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