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楼主: 幻影闪客

[陈小旺]陈氏太极拳老架一路-陈小旺(视频、套路名称、动作分解说明)

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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:43:25 | 显示全部楼层

第三十五式:护心拳

右足落地,左足向左斜后方撤步,成右弓步(左膝微屈);同时身体先略左转再略右转,右掌向下、向后、向上逆缠置于右胸前;左掌向上、向前逆缠于右臂内侧,双掌心斜朝右前方,指尖斜向上,面向东偏北。

身体略向左转,重心由右足移于左足,右足收于左足内侧,以足尖点地;随转体,两掌左逆缠右顺缠向左捋,左掌置于左前方,略高于肩,掌心朝前,指尖向上;右掌置于右胸前,掌心朝上,指尖斜向前;目视右方。

身体微下蹲,略向左转,同时右足向右前方迈出,以足跟着地;双掌随着转体向左;目视右前方。

身体右转,落髋,右足尖着地,随转体,双掌变拳,右拳向下、向右先顺缠后逆缠置于右膝盖上方,拳心朝里;左拳向里顺缠置于脸前,目视身右侧

重心右移,身体略向左转,右拳向前、向上顺缠,屈肘置于右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆缠置于身体左侧,拳心朝上;目视向前。

身体继续向左转,重心略向右下沉,左足尖向里扣,随转体右肘仍竖,臂朝前转|(右拳顺缠)置于胸前,拳心朝里,高于肩平;左拳里合,置于胸前,拳心朝里;目视向前,面向东北。

要点:

在右拳上举、左拳外旋向下沉时,要以重心向右移为主,双拳的动作为辅。双拳一上一下分向左右,自然形成扩胸的动作,即为开。当重心移于右足,双拳同时向里合,正如拳论中所说:开中寓合,合中寓开,一开一合,开合递相承。

此式要求里外缠丝,难度比较大些,需要多次练习达到节节贯串,圆满顺随。此势是陈式太极拳锻炼里外,顺逆缠丝劲的主要形式之一,易于明显地表现出一动全动的要求。

此式动作要求档口略低,两腿虚实变换要分清,尾闾正中,才易感到会阴之气上冲尾闾。

第三十六式:旋风脚

身体略左转随即向右转,重心移于左足,右足收于左足旁,以足尖点地;同时双拳变掌向下,向左捋(左逆缠右顺缠),左臂屈肘置于胸前,掌心朝左前方,指尖斜向上;右掌置于身体右前方,掌心朝上,指尖向右下方,目视右前方。

身体略左转再右转,右足向前迈半步.以足跟着地,足尖向外摆约70º,双掌于胸前交叉,左掌在里,掌心朝右,指尖朝左上方;右掌在外,掌心朝左;目视向前。

身体继续右转,重心移向右脚,双掌逆缠略向外,右足尖逐渐落地,待右足掌着地时,左足上踢里合;同时,双掌向左右两侧逆缠,左掌心与左足内侧于前上方迎击;目视向前,面向东南。

身体向左转,右脚以足跟为轴脚尖翘起,向外转约180º,左足随转体扫半圈落于右足旁,同时双掌向里顺缠于腹前交叉,双掌心斜朝外,指尖斜向下,重心偏右;目视前方面向北。

要点:

此势系第一路拳套中的高难动作,而不同于踢二起,踢二起是胸腰上下折叠,在跳跃中手足上下迎击,此势是在身体左右旋转中完成,即要快,还要整。

在动作二右足向外摆约70º时,身体要保持正中,将左髋松下,双手莫失劲,给旋风脚转身提供方便的条件。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:44:00 | 显示全部楼层

第三十七式:右蹬一根

身体微下蹲,左足向左横开一步,重心由右足移于左足,接着右足收于左足旁,以足尖点地,同时双掌向上分(两侧)、向下合。

双掌变拳以前臂上(逆缠), 右足提起,向右侧突然蹬出,双拳变掌以同样的速度向左右两侧逆缠发出,掌心斜朝外,指尖斜向上;目视右侧,面仍向北。

要点:

右蹬一根和左蹬一根都是下肢发劲动作,须周身相合,支撑腿控制重心,足趾抓地,足心要空。

当双掌合时,肘窝要有双开之意,两膝微合,而髋要有开之意。

提足、臂则为蓄,气要沉于丹田,蹬根时要脆,如“蓄劲如开弓,发劲如放箭”之势。

第三十八式:掩手肱拳

身体向右转90º,左足以足跟为抽,足尖翘起向里扣90º,随转体,双掌变拳,左拳向下顺缠置于左髋旁,拳心斜向前;右拳向左逆缠屈臂置于胸前,拳心斜朝下;目视前方,面向东。

上动不停,右膝向上顶,同时左拳顺缠向上冲,置于头的左侧,高于头平,拳心朝里,右拳外旋向下砸,置于右髋侧,拳心向上,目视向前,面仍向东。

其他动作说明与第十四式“掩手肱拳”相同。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:44:29 | 显示全部楼层

第三十九式:小擒打

重心全部移向左足(身体微下蹲),右足向前上步,以足跟着地,同时,右拳变掌向前、向上、向后、再外旋向前顺缠,并有向里合之意,掌心斜朝上,指尖斜向下,左掌内旋向前、向上逆缠于右臂上,掌心斜朝前,指尖斜向右;目视前方。

身体向右转,右足踏实,重心由左足移于右足,随即左足向前上步,以足跟着地;左掌向下逆缠置于左膝盖上方,掌心斜向下,指尖向右前方;右掌内旋向上、向右逆缠置于身体右侧,高于头平,掌心朝外,指尖斜向上;目视前方。

身体微左转,重心微左移,左脚全脚掌着地,随即身体右转,重心右移,右掌内旋向下、向左顺缠,屈肘置于右胸前,掌心朝里,指尖向左;左掌外旋向上顺缠,屈肘置于左胸前,掌心朝前,指尖斜向上形成预发姿势,目视左前方。

上动不停,身体左转,重心由右向左,弓左腿,蹬右腿,随着重心前移,右掌向左前方推出,掌心斜朝左,指尖斜朝上,左掌略向外逆缠于脸前,掌心朝左;目视左前方,面向东。

要点;

左足右足先后向前上步,档要开,虚实要分清,切勿双重,皆以屈膝松髋,重心下沉为主,身法调整合适,开步自得轻灵。

此势右掌推出时,可慢也可以快,根据自己练习时的情绪选择,两腿虚实变化较为复杂,必须以身领手,上下相随,否则易出现上动下不随,顾此失彼的病象。

第四十式:抱头推山

重心稍向左沉,双掌交叉合于左膝盖上方,左手在上,右手在下。接着,身体向右转略90º,重心移于左足,左足以足跟为轴,足尖向里扣约70º,右足收回半步,以足尖点地于左足旁,随转体双掌略向上于胸前,掌心皆朝里,指尖向上;目视前方,面向西。

身体微下沉,同时双掌分向身体两侧,并向上逆缠于两耳旁,掌心皆朝里,指尖斜向上。接着身体上蹲,左足控制重心,右足向右前方上一大步,足跟着地。

身体右转,重心前移,右腿弓,左腿蹬,同时,双掌向前推出,掌心朝前,指尖向上,两掌相离约20 厘米;目视前方,面向西路偏南。

要点:

此势为大开大合,注意上下配合,否则易出现身法涣散的病象。在双掌平分时,两膝相合。

抱头推山,顾名思义,双掌经两耳边,同时上一大步推出,劲足而长,象推山一样。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:45:07 | 显示全部楼层

第四十一式:六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相同’。

第四十二式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十三式:前招

身体先略左转再向右转,重心由左移于右,左足收于右足旁,足尖着地,随转体,右勾手变掌向左、向上、向右先顺缠后逆缠,置于右肩前,略高于肩,掌心斜朝前,指尖向左前方;左掌向下顺缠,置于左腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下。接着身体下蹲,右足控制重心,左足向左前方上步,足跟着地,同时,双掌向右后自然上,目视左前方。

重心前移,身体向左转,右掌向下顺缠于右后斜下方,左掌向上逆缠于左胸前。上动不停,重心全部移于左足,右足上半步,以足尖点地于左足旁;左掌向左逆缠置于左前方,高于耳平,掌心朝左前方,指尖向右上方;右掌向前顺缠置于右腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下;目视右方,面向南。

第四十四式:后招

两足不动,身体向右转,两掌随着转体,右掌向左、向上、向右逆缠,屈肘置于右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖向左上方;左掌向后、向下、向右先逆缠后顺缠,置于左腹前,掌心朝右上方,指尖斜向前;目视右前方,面向西南。

要点:

前招和后招,仅仅是前与后方向不同,左与右部位不同,其身法要求则完全相同,皆以旋腰转背为主,前招左肩容易用顶劲,注意将左髋略下蹲,腰塌下;后招右肩容易用顶劲,右髋略下蹲,腰塌下,即能克服此病。

身体向左转(前招)、向右转(后招),档要开,两膝需合,在前招变后招时,用劲的方向改变,双掌是顺缠变逆缠,逆缠变为顺缠,而两足不动,此时下肢的顺逆变化较明显,如拳论中说:“缠丝劲发源于肾,处处皆有,无时不然”。
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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:45:37 | 显示全部楼层

第四十五式:野马分鬃

身体略左转并向下蹲,双掌随着转体,左掌内旋向上(逆缠),屈肘置于额前,掌心朝外,指尖向右;右掌向下顺缠置于右膝旁,掌心斜朝前,指尖斜向下,随即右足提起向右侧迈一大步,以足跟内侧着地,两掌随着开步,配合略向上下,目视右侧,面向南。

身体向左转,右足尖外摆约90º,重心由左向右移,随转体,右掌向上逆缠,屈肘置于脸前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下顺缠,置于左髋旁。接着,身体向右转约180º,重心全部移至右腿,随即提起左腿,向左横开一步,以足跟着地,逐渐至全脚落地。左掌向前顺缠置于左膝上方,掌心朝前;目视左侧,胸向北。

重心向左移,身体略左转,右掌前引左掌,掌心朝左,指尖向上。身体略右转,重心向右移,双掌向右捋(左顺右逆缠),置于腹前。身体继续右转,重心由右向左移,双掌继续向右捋。接着左足尖外摆,身体向左转,重心移向左足,双掌继续向上弧形向左,掌心均斜朝外,指尖斜向上;目视右前方,面向西。

要点:

野马分鬃,左右手轮流向左右两侧,自下而上,屈肘旋臂向外拨,如野涧之马,其鬃向两边分,象形而得名。

此式是前进脱身法。项劲领住,可以加大身法,但档劲要虚、要圆。两足随两手交错向前上步,要注意上下相随和身手的配合。

第四十六式:六封四闭

身体左转约90º,重心移至左脚,随即提起右脚,并向右上步,以脚跟先着地,同时双掌向左捋。

其他动作说明与第四式“六封四闭”相同。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 14:46:20 | 显示全部楼层

第四十七式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同。

第四十八式:玉女穿梭

身体略左转再向右转,重心先右移再移向左足,左足尖里扣;右足收于左足内倒,以前脚掌着地;同时,右勾手变掌外旋向下先逆缠后顺缠于右膝外侧,掌心朝前,指尖斜向上;左掌向下逆缠而后向上顺缠,屈肘置于头左侧,高于头平,掌心斜朝前,指尖斜向上;接着身体略右转下蹲,左掌向下于胸前,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌向上至胸前与左掌交叉,拿心斜朝左,指尖斜向上,面向西。

右足向前抬起,随即踏地后蹬,左足向前跃起一大步;同时两掌先抬于脸前、随着右足落地、坐腕至脚前,接着左掌侧身向前平推发出,掌心朝左前方,指尖向上;右掌向上逆缠至额前,掌心向前,指尖向左,面向北。接着左足落地,并以足跟为轴,身体右转180º,右足落地距左足半步,前脚掌点地,重心偏左;同时右掌略向外,屈肘置于头右侧,掌心朝前;左掌向下划弧于左胯侧,掌心朝下;目视前方,面向南。

要点:

双掌交叉足向下蹬,为周身震发,左足前跳,跳得越远越好,此式为平纵法。左掌前推时,越快越好,但切勿用拙力。

在左足向前落地时,重心迅速跟上,腿要弯屈,紧接着向右转体,重心下沉,身体放松,两手自然与身体配合保持平衡。

如果疲倦时或年老体弱者,可删去腾空跳跃,改为转身上步的慢动作来练习。

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发表于 2007-1-13 15:17:15 | 显示全部楼层
非常好,我练的是83式但偏偏喜爱老架。
liwm968:你是不是陈家沟的听说最近王文东老师被陈家沟请去教功法,不知是否?他过的闲云野鹤般的日子,我很久都没见面了,我去年跟着学了一套养生功,身体比以前好了很多。
蜀江水碧蜀山青,月是故乡明
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 楼主| 发表于 2007-1-13 15:25:24 | 显示全部楼层

第四十九式:懒扎衣

动作与第三式“懒扎衣”相同,面向南。

第五十式:六封四闭

动作与第四式“六封四闭”相伺,面向南。

第五十一式:单鞭

动作与第五式“单鞭”相同,面向南。

第五十二式:运手

动作与第二十七式“运手”相同,面向南。(运手三个)

第五十三式:双摆莲

左足向左横开一步,重心向左移,同时两掌向上、向右划一大圈,置于身体右侧,右掌在右膝外侧,掌心斜朝下,指尖向左前,左掌在胸前,掌心朝右下方;目视右侧。

重心全部移至左足,随即右足向左前方提起,向右后方做扇形摆莲,双掌向右后摆,并与右足面迎击;目视前方,面向南。

要点:

右足提起时,左髋要松,用腰劲使右足上提,身法屈蓄,身体不要起伏。

摆足时不要单纯以双掌去拍足面,而是运用前者蓄,以腰为轴带动右足向外摆,双掌从反方向迎击。

第五十四式:跌岔

右足落地震足,双掌交叉合于胸前,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向上。右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向前。随即右腿全蹲,左足以足跟贴地向前蹬出;左掌向下、向前逆缠于左小腿内侧,掌心斜朝下,指尖斜向前;右掌向右逆缠于右斜前方,掌心斜朝前,指尖斜向上。

要点:

此式身体向下,两腿叉开下跌,方为跌叉。跌叉可以将左腿伸直与右膝全部着地,也可将二腿一齐展开,为双叉。练习时可根据身体条件来选择,开始可以高些,慢慢仆下,以免将腿部拉伤。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 15:27:25 | 显示全部楼层

第五十五式:金鸡独立

身体左转,腰胯向前催,重心移于左足,右足上步于左脚内侧,以脚尖点地;同时双掌顺缠向前,左掌在上,掌心斜朝右,指尖向上,右掌在下,掌心朝上,指尖斜向上。接着左腿蹬直,右膝上顶,同时右掌上推,掌心斜朝上,指尖斜向后,左掌向下按,掌心朝下,指尖斜向前,成左独立势,目视前方,面向东。

身体下蹲,右足落地,同时右掌向下微按,左掌作自然配合,两掌心皆朝下,指尖皆朝前。接着右足向右侧横开半步,左足向右并步于右足旁,前脚掌着地,同时双掌向右、向上、向左、向下经脸前划弧,左掌置于身体左斜前方,掌心朝前,指尖斜向下,右掌置于胸前,掌心斜朝下,指尖斜向前;目视前方。

身体先略下蹲,同时右腿蹬直,左膝上顶;左掌先顺缠后逆缠向上推;右掌逆缠向下按,成右独立势;身体下蹲,左足轻轻落地,同时左肘下沉前推;右掌向后、向上划弧,屈肘于左侧,掌心朝前,目视前方,面向东。

要点:

此式如鸡的一只腿独立,一只腿提起,象形而取名。

跌叉下去,变金鸡独立时,身体不能硬向上起,须用腰裆之劲,一挤向前冲起。

金鸡独立,必须一条腿站稳,一只手下按,另一只手上推,两者上下对称,不可一者用力向上。

第五十六式:倒卷肱

动作与第二十式“倒卷肱“相同。

第五十七式:白鹤亮翅

动作与第二十一式“白鹤亮翅”相同。

第五十八式:斜行

动作与第二十二式“斜行”相同。

第五十九式:闪通背

动作与第二十三式“闪通背”相同。

第六十式:掩手肱拳

动作与第二十四式“掩手肱拳”相同。

第六十一式:六封四闭

动作与第二十五式“六封四闭”相同。

第六十二式:单鞭

动作与第二十六式“单鞭”相同。

第六十三式:运手

动作与第二十七式“运手”相同,面向北。

第六十四式:高探马

动作与第二十八式“高探马”相同。

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 楼主| 发表于 2007-1-13 15:34:02 | 显示全部楼层
[B]以下是引用[I]嗜拳如命[/I]在2007-1-13 15:17:15的发言:[/B][BR]非常好,我练的是83式但偏偏喜爱老架。
liwm968:你是不是陈家沟的听说最近王文东老师被陈家沟请去教功法,不知是否?他过的闲云野鹤般的日子,我很久都没见面了,我去年跟着学了一套养生功,身体比以前好了很多。
哈哈,我不是陈家沟的,要是就好了。那样就可以跟陈小旺、陈正雷、陈炳等各位大师学习陈氏太极拳了。王文东,我看过他的发人表演视频,很神奇。不知是真是假。
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