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楼主: xiaozhou

每周一议:打太极拳为什么会膝盖疼?

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发表于 2010-2-16 21:19:07 | 显示全部楼层
估计是夹肘或架肘造成的吧。沉肩坠肘是用意不用力的,用力就僵,就会出毛病。
以丹田为核心,时时保持中正松沉
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发表于 2010-3-11 15:25:18 | 显示全部楼层
最近对拳架熟练了一些,听了群里一些高人的指点,尤其是有所思大哥指点站桩以来,自觉有些进步,兴趣大增。每天练的次数也多了,时间也久了,但是膝盖真的也痛了,是两个膝盖的内侧。不知是不是应该适当减少运动量?
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发表于 2010-3-12 10:35:37 | 显示全部楼层
意,气,力,形;按着这个顺序来,顺序错了,容易出毛病。
以丹田为核心,时时保持中正松沉
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发表于 2010-3-13 19:05:24 | 显示全部楼层

太极拳膝痛是拳病所致

  作者:杨诺宾
      人们将练拳时的突臀、丢顶、挺胸、尖裆、耸肩、架肘、直腿、前贪、喝风、荡裆、妄动、乱颤、双重等等等等的问题称之为拳病。因练习太极拳引起的膝盖疼痛均是由“有拳病而不自知”所致。
一句话自查如下:
脚下变位不灵,步过窄但架过低引起的前贪。
 
无用之功如下:
1、【仅查关节自身问题无用】如果是练拳引起的疼痛,必然是拳病所致,好好的关节都给练坏了,即便重新“修理”好,必然还会再坏。埋怨膝关节是没有用的。
2、【盲目强化腰腿无用】身体柔韧性好,承受问题的能力也会好一些,会一定程度的减少拳病所导致的痛苦。但治标不治本,问题却依旧存在,并会慢慢积累下去。一但负荷超出了身体承受的限度,问题会如潮水般的淹没练习者,痛苦会更加难以想象。不仅如此,“腰腿好但练习方式有问题”的练习者,已经习惯了以“身体的韧性去屏蔽动作错”误带来的痛苦,一但柔韧性稍有退步,有可能因严重的身体不适而放弃练习。
3、【盲目专注关节无用】膝痛因拳病起,不以拳病入手,仅是将关节的转向幅度、弯曲大小作为唯一的专注目标,练习时注意力必然因此过度分散,练拳如同与“自己过不去”,练的效果必会大打折扣。
4、【热身无用】练习之前做热身运动很有必要,练拳更易进入状态,也会相对减少运动伤害。而拳病所致的问题并不会因为热身而不存在,以热身摆脱膝痛不过是一种自欺欺人的做法。
5、【停练无用】这里说的“停练”不是指严重受伤到完全不能练的程度。是指极为轻微膝痛后以停练来恢复。练拳讲求循序渐进持之以恒,问题没有解决,停练后虽然可以恢复,但是重新恢复练习后问题依旧会出现。找到拳病的所在才是关键。
6、【放松无用】这里说的放松无用“不是指太极拳放松无用”,是指靠放松来屏蔽膝痛是无用的。太极拳练习以松柔入手,拳松柔不见得没有拳病,沉劲过渡有时会引发更严重的膝痛问题,放松不是坏事,但不意味着对膝痛有用。
7、【运气】不是指气功,是指走运!有些人悟性很好,起初膝痛,随练习的深入,不知不觉地逐渐屏蔽掉了拳病的问题,膝盖也不再疼痛了。以此会得出一些“起初会痛,练着练着就不痛”之类的“理论”。这些只是个例而不是适用于所有人,与其靠运气不如靠知识。
[此贴子已经被作者于2010-3-13 19:06:46编辑过]
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发表于 2010-4-11 11:31:21 | 显示全部楼层
应该收藏起这个东西,好好研究下。
人在世上要八戒更须悟空
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发表于 2010-5-19 22:08:54 | 显示全部楼层
个人体会,不一定对,望各位老师指正:膝盖痛原因,1重心没倒好,膝盖与脚面不垂直2,检查脚尖与膝盖方向是否一致3,(也可能是最重要的一点),胯没转开,劲全在膝盖上别着呢。
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发表于 2010-7-10 19:27:37 | 显示全部楼层
膝关节痛是个老话题了,如果不是旧伤,那主要是身法问题了,1  身体前倾,2   重心过低,3  体质虚弱,。
  最好的办法是;到陈家沟太极院找老师看一下。
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发表于 2010-7-20 12:00:09 | 显示全部楼层

推荐!防止、纠正膝盖疼痛有一个很简单的方法,就是练拳时脚趾要抓地(参见《高手--张志俊解密太极拳》P.60-61)。俺就是用这个方法纠正了膝盖疼痛的。(2011年8月)
[此贴子已经被作者于2011-09-02 19:07:20编辑过]
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发表于 2010-7-20 12:36:19 | 显示全部楼层


俺很注意“松胯”练拳,前几个月,却出现胯部柔韧度越来越差,连压腿都不能了,以至停练。不久,读到张志俊先生的书,书里指点说,练拳时脚趾要抓地(参见《高手--张志俊解密太极拳》P.60-61)。

俺用这个方法恢复练拳,这个偏差也纠正了。(2011年9月)

[此贴子已经被作者于2011-09-02 19:38:32编辑过]
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发表于 2010-7-27 18:36:10 | 显示全部楼层
你运动方向没掌握好  扭到膝盖了
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