名人好观念

金庸周

名人好观念 国际奥委会主席萨马兰奇就世界太极拳健康大会给中国武协发来贺词说： “我代表奥林匹克运动，向参加由中国武术协会在海南省三亚市举办的世界太极拳健康大会的所有参加者表示热烈的致意。 作为中国传统体育项目之一的太极拳现在已经走向世界，今天在别的国家里聚集了不少参与者。 在大会期间，成千上万的参加者将借此机会相互交流开展太极拳的体会和心得，探讨太极拳在对青年进行教育方面的健身及道德价值。 我衷心预祝世界太极拳健康大会圆满成功。” 李岚清副总理致首届世界太极拳健康大会组委会的信中说， “太极拳源于中国古代，是中华民族自我锻炼、强身健体、修身养性的优秀文化遗产。 作为一种传统的体育项目，它不仅具有良好的健身价值，还体现了和谐的东方哲学思想，显示出经久不衰的生命力，具有中国传统文化独特的魅力。太极拳已为越来越多的人所喜爱，外国朋友也通过太极拳进一步了解了中国。首届世界太极拳健康大会以‘科学、健身’为主题，以‘和平、友谊’为目标，是一次学习、交流的良好机会。 在新的世纪，中国将进一步深化改革，扩大对外交流。 我希望，太极拳成为中国对外交流的一座桥梁，为人类的健康，为世界的和平、进步与发展发挥更积极的作用。” 锻炼好效果 太极拳运动虽然学术流派众多，训练内容丰富，但是太极拳家普遍认同量力而行、因人而异、循序渐进、持之以恒的学习方法。长期系统坚持参加科学合理太极拳锻炼的朋友都会得到健康与快乐。 太极拳并非单纯的肢体运动。太极拳锻炼讲究格斗动作、攻防意识、吐纳呼吸三者配合，内外兼修、身心互动。在运动过程中，全身肌群应协调工作，所有骨骼关节要同步转移，横膈胸廓当充分张弛，胃肠脏腑也能够相互按摩。 太极拳最重要的还是心意工夫。平和的心境、从容的心态、专注陶醉的精神、安静乐观的情绪才是健身强体的不二法门。心意工夫到了理想境界，中枢神经系统的功能就可得到调整优化，从而为其它系统、器官、组织改善提高功能提供可能与帮助。 太极拳动作从起势开始，就要求虚领顶劲、气沉丹田、连贯圆活、完整协调、松身静心、用意行气。这些聚精会神、全神贯注的心意工夫具体要求都是人脑生理活动功能的良好训练因素。长期练习体验太极拳有助于人脑生理功能的保养，可以起到延缓人脑衰老的积极作用。 另外，太极拳动作充满重心转移变换。平衡性锻炼也是神经系统的保健良方。训练有素的朋友可以充分体会到游泳者的感觉，获得飘飘欲仙的太极拳运动快感。这种美好感觉既是锻炼效果，也是锻炼动力。获得与享受这种舒适感觉的过程将是神经系统功能康复增强的过程。 太极拳最直接的益处是手脚变灵便、身体得轻松。一般经过三十天左右的太极拳锻炼，人们就可以立刻验证这一点初步实际效果。太极拳入门阶段的学习普遍提倡轻慢圆匀。就是要用最小的力度、最慢的速度去完成相对可能大的幅度的连续空间曲线运动。舒适、挺拔、松弛、伸展的太极拳锻炼每天坚持晨昏各五十分钟。运动过后会微出白毛汗，这时就应该休息十分钟补充适量饮料。如果方法正确，我们马上就会发现自己神清气爽、精力充沛。原因并不神秘。太极拳入门运动舒筋活血、营养肌肉、滑利关节、强健骨骼，是效果明确的理疗良方。 太极拳锻炼还能够显著改善心血管功能。我自己就是一个先天性冠状动脉狭窄的人，从小就开始承受病痛的折磨与纠缠。后来通过学练太极拳，逐步摆脱了身心烦恼，获得了非常康乐的幸福生活。 太极拳重视整体调节人体身心。科学的太极拳锻炼对各个系统、器官、组织皆有良好影响。相关详细道理，我们会在今后讲座中详细介绍。 总之， 五千年文明沃土东西南北中四海同求长寿， 三百载革新潮流陈杨吴武孙五家齐致健康。 历史实践证明太极拳运动具有独特、确切、广泛、全面的保健疗养价值，是中华民族为人类社会开辟创造的文明康乐之路。

商三官

祝太极拳走在其他拳术的前面，率先闯进奥运会！

吴极

平和的心境、从容的心态、专注陶醉的精神、安静乐观的情绪才是健身强体的不二方法。
大家都来练太极。