正面单手缠丝的训练方法

金庸周 · 发表于 2004-4-17 12:29:16

正面单手缠丝是陈氏太极拳基本动作当中一个很重要的训练方法，通过正面单手缠丝的训练来使训练者达到陈氏太极拳运动中手法、身法的基本要求，使训练者对缠丝劲有一个感性的认识。基本姿势是懒扎衣，以右手为例，它分为四个分解动作，详尽练法如下： 1、引化：站好懒扎衣后，右手小指领劲，向右膝盖处运动（顺缠），身体微右转，重心走后锅底型移动到左腿。 2、合拿：重心在左腿，身体向左转，右手继续以小指领劲（顺缠），走下弧形合于左膝盖上方。 3、换劲：重心走后锅底型移至右腿，身体微左转，右手大拇指领劲（逆缠）转至左肩处。 4、靠劲：重心在右腿不动，下踏外碾，身体微右转，右手大拇指领劲（逆缠）走上弧形，运动至右脚上方，复原回懒扎衣姿势。易犯错误与纠正方法：易犯错误： 1、手脚配合不协调。 2、耸肩挑肘和虚实不分。 3、缠丝路线不清晰。纠正方法：正确理解分解动作的含义，认真领会动作，上下相随，右手进行下弧形、上弧形运动的同时，注意肩肘要松沉，身体要正直，反复练习。