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首先声明下面所写的内容并非异想，都是本人亲身求证得来，有相当效果后才于以公布。
所谓“练拳不练功，到老一场空”，关于其中“功”的解释有许多种。但最重要的还是指内功。一讲到内功，很多人都认为是虚的，是幻想出来的。这种心态是修习内功的大忌。
内功是确实存在的，虽非武侠小说那样夸张，但对拳法练习和技击运用及身体健康有着其他事物无法替代的作用。但自道，佛两家创建内功修习以来，由于门户偏见，功不轻传等原因，很多内功修习之法已失传或面临失传。实非我辈之所愿。
我自小倾心于内功，翻阅了大量书籍，研究内功的物理原理和修习方法。但因大多书籍所说或虚或笼统，很长时间进展缓慢。后从佛家道家的修行入手，以经络理论和医学解剖知识为副，得以窥看门径，徐徐练来，小有所得。而今写出，与君同享。
内功说到底是修心，就是锻炼神经系统对于身体的控制和调节的作用能力。这就要求修习者要心情平和，无欲无求。首先是要改变呼吸方式，由胸式改为腹式。除能改善呼吸效果外，更重要的是锻炼中丹田，为练功打基础。方法为一小时抽出几分钟用手对肚跻处一些压力，人体会本能的改为腹式呼吸。连续几天后人体会习惯于这种呼吸方式（如有不解可看相关医书）。
我这里介绍几种基础的修习方法，它们是内功的基础和本源，有固本培元的功用，为以后的进一步的修习打下良好的基础。首先，这几种方法用的是佛家的冥想，因无动作有些抽象，需诚心的长时间不懈修习，方可初见成效 （效果因人而异）。
谨记“ 有意而生气，无意亦无气 ”。
每天早晨或晚饭一小时后选择一空气清新，少人惊扰的地方，排尽小便，稍松裤腰，做太极拳的预备式，要领亦同（舌抵上鄂）。等调匀呼吸，排除杂念，精神入定后，开始内功的修习。
一路 集中精力，想象有一气状物在丹田之中，当吸气开始时用意念引导它经会阴穴从督脉运行而上，当吸气结束时气已运至头顶百汇穴，吸气结束；稍微停顿，呼气开始时引气经人中穴，任脉下至丹田，此时呼吸结束，稍顿后进入下一回合。如此反复作三十次（次数可自定，但不可过少），最后一次将气引至丹田结束。
二路 环境与预备式与一同，做完一路后，手臂自然下垂，双手手指交叉，置于腹下。集中精力，想象有一气状物在双脚下，吸气开始时引其两股（由始至终是两股气）从双脚涌泉穴由腿后经命门到头顶百汇穴，并出百汇，旋于头顶上方，吸气结束；稍微停顿，呼气开始时引气进百汇经双肩至双手劳宫穴，出劳宫运旋于腹前双手间，呼气结束；稍微停顿，吸气开始时引气进双手劳宫过臂旋于心肺间，吸气结束；稍微停顿，呼气开始时引气过丹田经双腿下到涌泉穴，出涌泉旋于脚下，呼气结束；稍微停顿，进入下一回合。如此反复做十次（次数可自定，但不可过少），最后以几回合的一路结束。
（未完待续）
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发表于 2005-9-20 09:48:14
