我和队友都是太极拳练习者。练拳是日常生活的一部分。我记录了一些自己练拳心得，希望对所有拳友有所帮助。
01呼吸和命门穴
我问队友，瑜伽的呼吸法也是自丹田，却是和太极反的。太极和瑜伽的呼吸方法不同，到底哪一个更好些？队员引师爷陈小星的说法，还是太极呼吸好，吸气时丹田松开，腰上的命门，肾疏松开。所以这套呼吸帮助最大的是――命门穴！
02呼吸的深度
我有时打拳时，呼吸只能到胸，到不了丹田。队员说因为身体，尤其上半部紧张的关系。
03收胯
收胯。现在程度，只想松胯就行了，不然太向里收，容易撅屁股。
04重心下沉
队友用大楼里的电梯作比。重心下沉不是越蹲越下，而是通过意念。身体内部的东西都向下坠。好像大楼里的电梯，上上下下，你就让那电梯待在下面。
05平移和上下步
我发现自己左右平步移动时，塌腰放松容易。斜步，上下步容易顶胯。塌腰含胸，气下沉都不易做，如倒卷肱。队友说，得时时观察自己的身体，再调整。塌腰，命门才能打开。调整虽痛苦，但有奖励，身体会有感觉，像是通了电。汩汩的。
06虚实
哪怕再小的动作或挪移，只要腰胯放松到位，感觉也很明显。
07意念到指尖
手的松沉，意念到指尖。太极就是用意不用力。注意拇指小指的领劲。扳机作用。
08未走先合
我理解为未走先有势，即先松沉实胯。队友说，更重要的是松沉虚胯。
09跟练
跟队友练的最大好处是，他安静放松。好老师必有这种气场，或者给予这种气场。 和他比，我像是在练体力，当然也练放松，不过高手放松安静的层次高多了。单鞭，六封四闭，云手，都有合理的松沉处，慢下来。
10高手们
低架子增大了腰的活动范围，所有高手到底有多灵活，我们无法想象。因此队友说。并不是飞向太空就离众星球们近了，而是认识思想加深后，发现离它们比原想的越来越远了。
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未完待续
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发表于 2025-7-21 08:51:32
