本文内容源自我们的抖音直播间“陈炳太极陈家沟”。拳友提出问题，炳师给予了回答，拳友林子骜对内容进行了整理。
1.腰膝不舒服怎么练拳？ 当身体有这些状况，在练拳前要明确一点，让太极拳为我的身体健康服务，即太极拳为我服务，而不是我去适应太极拳。通过运动柔和缓慢练习，使我们的气血经络通畅，从而使有问题的地方得以改善和修复，所以讲养拳养生，而不是为了得到功夫去练。
2.大手术后练拳要注意什么？ 大手术最伤气。在乏力、气虚弱的情况下练拳，以多静少动慢动柔动为主。静以修心。静下来，先把心调好，柔和的动作是调气血。平心静气柔和缓慢去练习，不要让自己产生疲劳感。
3.拳达到最高境界是什么样？ 炳师表示因自己未到，所以回答不知道。
4.练拳时眼睛最需要注意哪？ 大家一定要认识太极。太极的状态是变化和平衡，为了平衡而变，不是一个固态。因此我们不要把太极进行固化。比如眼睛最需要注意的地方，这个问题不好谈，但我来抛砖引玉：练拳时，我首先要知道我在干什么。初学，我一定在想动作，而不用管眼神。动作记住了，下一步，一定在想要领，如虚领顶劲，含胸塌腰等。此时，你的意念在感受动作要领，和眼神无关，你的神在身体里，不用管眼神。要领做到了，再下一步，神可以往外走了，比如懒扎衣向外开手时，你的神可以顺着劲力向外开展了。此时，你的眼神可以顺着动作同步往外走。第四个阶段，眼神除了给自己做气势外，还用来迷惑对方，比如我瞅准了对方，攻击时，为了迷惑对方，貌似看向别处而突然出击。此时对方在我的神范围内，所谓声东击西，指上打下等。 在展示和表演时，需要眼神和动作的协调做配合，形神兼备，表现力更突出，这也是需要的。但平日练习和实战应用时，是活用，是变化，没有规定。
5.如何练气？ 炳师回忆自己在大学期间特别痴迷气，图书馆所有与气相关的资料都查了，后来发现自己走偏了，不应该钻到气里去。气看不见摸不着，人能感觉，但解剖学里难以发现。最终炳师认为气是一种意念文化和思想，就像天气、运气、财气、气氛、地气等，无处不讲气，任何领域都有气。意念是气吗？不是，但武术里有讲，“意到气到”，“有意有气，无意无气”，说明意与气密不可分。所以找到意就行了。不要执着于气。关注 “意”即可。
6.何谓用意不用力？ 很多练拳的人被这句话带偏。我们一定要分清什么情况下用意，什么情况下必须用力，内三合讲心与意合，意与力合，气与力合。 比如拿个杯子，我用很大的力，肩膀紧手也紧握，那就用了僵力拙力。手不用力，放在杯子上，慢慢把它端起来，以松为主，不要用多余的力，不要用僵劲拙力，这个情况下，我们强调了用意，淡化了用力。但要强调，最终意力要合用，不要割裂开。现在不少声音，谈意滔滔不绝，谈力嗤之以鼻，避之不及，有些过了，这种思想，也误导不少拳友。
7.如何练活力，把力量练大还不能练死？ 活力和死力最大的区别在于意念。举例：我们常用水形容太极，水没有思想和意念，把水放入不同容器，就是不同容器的形状。如果我在装水的瓶子上扎个洞，瓶子就从洞出去。如果把水倒在地上，水就往地势低处流去，流到地上的空隙里去。水没有思想，完全顺势而为。 在推手的时候，对方强你就松引让化，对方弱就跟追逼迫，不能有杂念和预想，不能顶，把自己松得像水，对方强，就让，对方空，就迫，形成像水的顺势反应。很多人推手时是想赢，那就做不到像水一样顺势而为，因为你的心念太强了，那就是用死劲，死用劲儿。心意不那么强了，就活了。 那么，怎么把力量练大呢？第一，速度快，力量大，爆发突然性。你的力量是一定的，但是速度上去了，力道就大了。第二，松开，把重量松出来，不捆收在身上儿放开重量就大了。第三，灵敏性与捕捉战机的能力，打对方空的地方，就显得力道大。
8.什么是合？ 掌控阴阳为合。内三合外三合内外相合，这是与自己合。 与对手合，比如，大海里的船，在波涛汹涌中航行，浪涛起来时顺势而上，波涛落下时又紧贴下沉，这就是船和水合住了。但是合不住的时候，浪把船冲撞腾空，浪落下时船又隔空摔下，这就是没合住。 太极人的松灵感知，察觉对方力道来的时候你引化控制，对方退的时候你追进控制，这就合住了对方，进不来跑不掉，此时，对方受你掌控了，任由处置。
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发表于 2025-3-4 08:54:16
