本文内容源自我们的抖音直播间“陈炳太极陈家沟”。拳友提出问题，炳师给予了回答，拳友林子骜对内容进行了整理。
十一、架子越低越好吗？
视情况而定。让老人及体弱者去蹲低架子，显然不合适。
十二、老架和新架哪个更难？
新架更难。
十三、我打了两个月和谐十三式，大家说我动作生硬，该怎么办？
放松心态，慢慢来。动作再放慢一些，松开、松透，给自己足够的时间去调整和放松动作。保持这种放松状态缓慢练习。
慢是为了更好地松开、松好、松透。避免僵硬，放下僵劲，持续保持住放松。
十四、护心拳演示前的准备工作
（演示略）先检查是否已放松到位。放松后，便能感受到三重：脚下重、丹田重、手臂重。三重到位后，丹田一动，全身相随，即可发力。
十五、双摆莲跌岔与雀地龙有何区别？
跌岔是往下跌并贴地前蹬，从上往下落并往前蹬开。
雀地龙则是手往下冲，同时身法下潜下钻再挑上来。
十六、起式时脚尖着地还是脚跟着地？
无需刻意规定。自然而然，不必刻意脚跟着地。炳师起初是脚尖着地，后来不知何时变成了脚跟着地了，非刻意。
十七、单手正面缠丝转换重心时，是否有旋踝转膝的动作？
一定有，但需适度。需要大幅度转动时，就转大；需要小幅度转动时，就转小。例如，踝关节转动幅度小，膝关节的扭动幅度更小。可以有摆动，但扭动幅度小。这就是所谓的开合有度，转换有度，一动无有不动。
十八、大小肱拳的区别是什么？
手法大小的区别，现场演示即可明了。
十九、何为外在放松？何为内在放松？
外在放松是表象，内心紧张，如面试时假装轻松。真正的放松是内外都松。内在放松是指心平气和，内心平静、自然、愉悦，气息平和，呼吸均匀、深长、缓慢。内在的松会引起外在的松，从而达到内外都放松的状态。
由外往内放松很难，但由内往外放松则彻底。
因此，练太极拳时，修心为上。心修好了，松的状态就能由内而外自然实现。
二十、太极拳讲究阴阳平衡，适度即为平衡
在对的时间遇到对的人，是最和谐的状态。对的时间遇到错的人，有问题；错的时间遇到对的人，也有问题；错的时间遇到错的人，问题更大。因此，太极阴阳平衡需要得机得势。
对方空虚时要追击跟进，对方强劲时要避让牵引。分清虚实，掌握平衡。
让太极的思想指导我们的训练、应用和生活，这才是真正的练太极。
太极如水。水往低处流，越低的地方水自然而然过去，太极劲也是如此。
炳师曾提及一位学员乙文（音）。她的先生经营企业，儿子在读博士，都很忙，但他们却一同陪她去学拳，家庭氛围非常和谐。炳师在机场偶遇他们一家，乙文的先生夸奖同龄的炳师年轻、状态好，自己则头发都白了。乙文回应说，先生的状态也很好。炳师因此夸奖乙文，会鼓励家人、会经营家庭，让家充满爱。
点击关注：抖音号：陈炳太极陈家沟 每晚8:00——9:00公益直播
| 
发表于 2025-2-28 16:23:49
