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炳师直播精典整理(必看之四)

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发表于 2024-11-14 10:07:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本文内容源自“陈炳太极陈家沟”抖音直播间。在直播中,拳友提出问题,炳师给予了回答。学员林子骜对问答内容进行了整理。


一、 太极是什么?
就是把大自然中复杂的事物简化成阴阳两面,然后正确认识和处理好这两面关系的方法,大道至简。

二、 学拳的顺序?
先静心,心松气就松,身体也会柔和下来,动作就柔稳平顺,再积柔成刚,最后达到刚柔并济。

三、 太极拳是术,不能只讲太极,那是道,这是两码事。不能完全上升到玄学理论上。

四、 习拳出现膝盖不适应该注意什么?

1. 练拳之前先活动膝关节,提起膝关节轻微活动(动作示范),缓慢做三十个,唤醒膝关节;
2. 练习中注意:(1)身法有往后往下坐意而不能往前跪意;(2)要听从身体的提示,不要累到自己了,运动的长度和强度过大都会造成膝关节的疲劳和受伤;
3. 习练结束后再做三十个膝关节活动,过程中意到气到;


五、 太极的内涵?
太极就是阴阳在不断变化。切记做人做事不要偏激偏执,一定要用变化的眼光看问题。不要老盯着一处。太极教我们思辨和多角度看问题,不能极端,钻牛角尖。
绝对化就偏离了太极本质了。
太极虽然善变,但有原则。白中有黑点,黑点不可以变,要守住,反之也是。


六、 听明白但做不到怎么办?
那正常,从听明白到身体明白有很长一段路要走。这叫内外相通,叫懂劲。


七、 练习什么能逐渐放松?
站桩,在静中求松。捕捉松,感知松,记住松。


八、 放松到位的体感?
三重。脚下、丹田、手臂重。

九、 如果不能松整怎么掤?
松不开的时候别说掤。
松到什么都没有再去开,开即为掤,即柔中寓刚。开是全身开。
不要复杂化。

十、 如何练整劲?
松整则整。就像五个手指,都松了,一瞬间就能全掌握紧拳。如果松了三根手指,还有两根紧张,就不能同时合紧拳头。


十一、 站桩有时间长度规定吗?
不作规定,只要感觉舒服通畅不难受就行。

十二、 用马步桩加强站桩可以吗?
当然可以。多用于锻炼腿力和意志力。


十三、 站桩时候膝盖发紧怎么办?
放松。可以先坐一会儿,感觉此时膝关节松的感觉,再站起来后,让膝盖周围用最小力开始慢慢往下松蹲。

整理者:学员林子骜







抖音号:陈炳太极陈家沟
每晚8:00——9:00公益直播



陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
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