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少儿练习太极拳的好处您知道多少?

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发表于 2024-5-17 10:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

太极拳是中国的传统武术,具有丰富的文化内涵,它不仅仅能够强身健体,也能够修心养性、陶冶情操。由于它有着多方面的功能,所以受到越来越多人的关注和习练。太极拳不只是中老年人的专利,太极拳对于少年儿童身心健康的促进,也有着非常重要的作用。少年儿童通过练习太极拳,可以培养出感知能力和提高注意力,他们通过练习太极拳能够缓解和释放学习方面的压力,也能培养稳定的性情和提升自控能力,让少年儿童习练太极拳,可以使他们生活有规律,让他们养成一个良好的行为习惯。

少年儿童习练陈式太极拳相比较来说能够提高运动兴趣,因为陈式太极拳是一种有柔有刚的拳种,它对少年儿童身体各部位的发育有着重要的作用,坚持练习陈式太极拳可以使他们逐渐提高吃苦耐劳、勤奋独立的精神,同时身体素质也会随之提高,让他们从小就做一个身体健康、学习思进的小强者。


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少年儿童学太极拳在心理上的好处


1、武德育人

有些孩子特别调皮捣蛋,总是做出很多不太合适的行为动作,家长朋友们想让他们调整过来却不知道该从何下手。而太极拳是一种历史悠久、底蕴深厚的体育项目,不仅讲究武术,而且讲究武德!少年儿童在练习太极拳的过程中,能学到很多做人的道理,懂得平和、谦让。因此,选择一个重视运动规则精神传承的太极拳教学机构,是学好太极拳的首要注意事项。


2、陶冶情操,稳定性情

少儿正是性格形成的关键时期,在这个时候加以正确的引导,对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性,而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省,少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲,所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操,另一方面还能在练习过程中使孩子的性情稳定,对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。


3、锻炼意志力

       练习太极拳需长期坚持,如果孩子能长久坚持每天练习,会提高他的自控能力和意志力,在今后的人生中,当遇到坎坷挫折,能更加从容面对,不会被现实中的困难轻易击倒。
       太极拳讲究静心、沉着,让孩子在学习和考试时更能沉得往气,不急躁不粗心。持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰,养成坚忍、积极,永不自满的品质。

4、提高注意力和感知能力

太极拳练习过程中需要集中注意力,并需要运用意念导引。少儿正处于活泼好动时期,常常是注意力不容易集中,通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力,并能够提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持练习,可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。



5、缓解学习压力,激发学习兴趣


        现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大,练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力,培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质,使孩子主动自发的爱学习。少儿处于智力与身体发育时期,也是学习的最佳时期,所以少儿学习太极拳,不仅能促进孩子的身体健康,还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。
        同时,在太极拳的学习过程中,孩子们找到了志趣相投的伙伴,大家互相鼓励,共同进步,有助于提升孩子融入群体、积极交流的能力。



6、培养传统文化底蕴,亲身学习实践
        太极拳是一种拳术,更是一种文化,太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术,是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中,可以切身地体悟传统文化的精髓,特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等阴阳不断变化的旋律以及刚中有柔、柔中有刚等的特点。这些都是很难仅仅从书籍中获取到的。有了实践,又可以更好地去领悟书本里的内容。

        太极拳具有深厚的中国传统文化和理论基础。它是世界上唯一一个把哲学融入的体育运动(阴阳哲学是中国古代至今的哲学基础)让孩子们在练习太极拳的过程中思考(以柔克刚 随曲就伸  敌进我退 欲左先右)的哲学理念,从而提高注意力,培养沉着冷静的思考能力、应变能力和塑造沉稳的性格。


少年儿童学太极拳在生理上的好处



1、增加神经系统的灵敏性
       练太极要“心静意定”,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统
        因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的有氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖涨麻、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过太极拳的缠丝拉伸等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力
       太极拳的肢体表现多以慢速走圆或者弧线,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替转换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动窜蹦跳跃,如踢二起、旋风脚、回头当门炮等式子,能改善各关节的柔韧度,加强全身各个肌肉群的肌力和耐力。

4、增强体质,促进发育,提高免疫力
       青少年儿童正处于发育的黄金时期,骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善,身体的各方面素质都需要锻炼,通过练习太极拳可以刺激骨骼生长,不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性,还能提高少儿的反应灵敏度,使身体各方面素质得到很好的提升,身体更加的健康,不容易生病。

5、治疗慢性消化道疾病
       因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(虚胸实腹)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

6、提高心肺功能
       练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长,此等有氧性活动能训练及提高心肺功能。

7、纠正不良身体姿态,全面提升素质水平
        太极拳在身体姿态上要求立身中正、不倚不靠。这对孩子脊柱成长有帮助。武术的基本功练习在发展孩子的协调力、平衡力、柔韧等方面起到至关重要的作用。

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带着孩子来陈家沟国际太极院
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