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炳师话太极 | 因材施教

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发表于 2023-5-10 15:43:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
在一次的直播课堂前,炳师在跟大家唠嗑时,分享了与孩子们教学的经验。

孩子们好动顽皮,太极拳讲究靜心靜气,一般教授成年人习练时,总是会引导先靜站,调息调心,但如果以这种方式要求孩子,可能就会教不下去,或者说不会引起孩子的兴趣。
炳师说,为了让孩子们能静下来,首先要让他们集中注意力,他让孩子们比赛“金鸡独立”,这个动作很酷,又很考验腿部力量和身体的平衡能力,孩子们必须要集中思想在这个招势上,才可能长久一点的坚持下去。
当然,没有经过训练的娃娃们,一般都坚持不了多久,炳师再引导说,那我们试试两脚都落地的站桩大家能练多久。两脚都平落下来,孩子们立刻感觉容易多了,也稳定多了,隧跟着老师的引导开始慢慢进入了教学的节奏里。 640.jpg

当然在这个过程中,有一些孩子会提出来:老师,可不可以坐着站桩?可不可以躺着站桩?炳师说以前从来没有想过这个方式,但面对孩子的教学,必须要因材施教,兴趣是最好的老师,而且孩子们提出的要求或许真的也可以从不同的角度获取太极教学的目的。
我听到这里,想到太极瑜伽中周老师一直将桩功分为站、坐、躺三种形式,一定也是考虑到不同人群的征对性吧。如同太极拳和太极文化的包容性一样,它的教学方式也一定是多元多样的。
联想到炳师在一次直播中谈到太极拳未来的发展中说到:变化与精细,其中变化是首要的,只有变才可应对新时代的需求,创新才能更好的发展,正是这个道理。
今日课堂中学员提问,梳理有三:
01
1.练拳时意念要着重关注呼吸吗?

练拳时,意念不要着重在呼吸上,要放在要领的调整上,如果着重放在呼吸上,就会刻意,呼吸强调自然而然,在此前提下,关注呼与吸的状态,更加强调放在呼气上,因为呼气时会让放松的觉知更加清晰明了。
02
2.松胯与开胯是一回事吗?
不是一回事,“松开”一词,松在前,开在后。(这个说法也是针对初级练习者的习练教学次第)。先有意识的松,不用任何力气,而后再打开,在这个打开中,掤劲自然就会呈现出来,达到柔中寓刚的状态。因此,先松再开,但要记住,松而不懈,松中有开,有掤劲,这个劲的感觉是:肢体从内往外放长,关节从里往外打开。当练到一定时候,松开是同时出现的,不再有前后次第。所谓一层功夫一层理,没有一成不变的道理,要因人而宜,因时而宜,因势而宜,不断地变化调整,达至和谐平衡,才是掌握了太极的精髓。
03
3.如何找到丹田?
首先是让呼吸落下,也就是形成腹式呼吸(丹田呼吸),感受到丹田处的开合变化(也就是呼吸的出入变化);随后心气逐渐下降, 丹田有了重感、饱满感(可以体会到来自四面八方的立体张开感),此时就是找到丹田了。

编辑整理:炳师弟子郝红梅  



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