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炳师话太极 | 站桩的益处

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发表于 2022-11-20 17:06:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
陈炳太极院抖音直播课主讲:炳师


拳友:请问炳师,站桩的益处有哪些?
炳师:通过站桩这种枯燥的方法,可以发现检验学生(徒弟)对太极是真爱还是假爱,有没有决心与恒心,有没有坚持的意志;也是考察检验学生(徒弟)的一种方式。
从练拳的角度来说,站桩的好处很多:松不下来、找不到丹田、找不到重心等等问题,都可以通过站桩来解决,静中求动,在安静平和的状态下,更利于习练者发现问题。
比如:心绪杂乱时,很难找到解决问题的办法,只有在心静的状态下,才能找到最佳的方法、做出更好的选择。而且站桩可以教会大家找到解决问题的方法,过程中按照要领,眼观鼻、鼻观口、口观心,以心观身,把杂念屏蔽出去。
我们在习拳时,如果带着感觉去练习,身心就会达到合一。站桩能帮助我们安静和放松,那么为什么站桩能帮助自己放松?我们都知道,只要有运动就有紧张,只要有运动就有肌肉收缩,比如要抬起胳膊,肩膀周围的肌肉一定要收缩才能把胳膊抬起,但不能用过多的力量,如果胳膊五斤,你却用了二十斤的力量,那么就是用多了,用成僵劲了,要慢慢找感受,一点一点把多余的僵力松掉,也就是在静中求动、找平衡点。
陈鑫老先生说:拳者,权也。这里的“权”,权利、权衡。也就是说打拳要轻重自知,必须得分清轻重。所以身体是不是有僵劲,能不能松活开来,通过站桩都能解决:感觉紧了,就松开,感觉开的小了,就再加点掤劲。在运动中,带着正确的身法去习拳,就会达到事半功倍的效果。
有些人练拳,经常会摇头晃脑,陶醉期间,就会得意忘形,这样就会丢掉领劲,我们可以用站桩的方法,再把领劲找回来。十分钟二十分钟,一直到半个小时甚至更长时间,这样让身体记住这些要领,在静态中这些要领要更容易找到与记忆,而在动态的拳中则要更难一些,因为动作一直在变化,忽高忽低,忽快忽慢,很容易忘掉要领和身法,所以先用很强烈的意识帮助自己做到虚领顶劲,然后通过时间的延长,使肌肉形成记忆并固化它,最终不再需要意念,靠肌肉靠形体,让要领形成本能。
所以,站桩就是基本功,而基本功又是提高功夫的捷径。希望大家能够喜欢站桩,坚持练习。
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编辑整理:郝红梅



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