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近期，根据抖音直播中网友的提问，捡一些共性发问，着手梳理师父的解答，记录自己的学习笔记，此篇共五问五答：
1.何为立身中正？ ​
中：居中，意念不要太重，身形意气要一片祥和，要守住中庸之道。 不偏之谓中，不易之谓庸。中者，天下之正道；庸者，天下之定理。
正：心正。心气平和，纯正不偏，重心稳定，周身通活。 心正则意诚，意诚则心正。正心诚意，方可一身正气，百邪不侵。
立身中正不能片面从外形上去判断和理解，不能仅仅认为从鼻尖到肚脐垂直一条线就是中正的，太极拳中各招势变化万千，身形体态也随动作和所用不断调整，比如斜行、搂膝等动作，躯干并不是垂直或平行于地面的，但无论招式如何转化，身体如何变动，重心始终都在，心气祥和端正，身形无论往左、往右，还是往前、往后，亦或是静止、亦或是运动，周身皆俱松活，皆守平衡，这就是立身中正。
2、如何理解：一路是以身领手，二路是以手领身？ 这个说法不是指学习的要领，而是指习练的方法。要领是不可破变的，而方法是因人而宜，可以调整变化的。
以身领手：主要是指一路的练习方法。以松柔为主，意念往身体里走，如腰髋转动，周身相随，其实就是丹田一动，全身随之而动。有主次无先后，它是节节贯穿的整体运动。注意力着重在身体上，而不是在手上，初学者如果注意力放在手上，就会忽略身法要领的要求，但身与手是没有先后的，它是同时联动的，一动无有不动。
以手领身：主要是指二路的练习方法。二路的特点是以刚为主，刚中寓柔，发力迅猛。这个说法主要是突出套路中的速度，但在练习中，仍不能身手分家，还是要同时兼顾，身手一体，周身一家，没有先后之说。
3.练拳发力时需要发出声音吗？ 练拳过程中发声与不发声是一种不自主的反应，是一种自然的呈现。没有要求一定要发出声音或是不发出声意，但当你在行拳过程中，力到意到之时，自然会发出符合每一个人特点的声音，如“哼”！“嘘”！等。
4.松是蓄劲还是发劲？ 松就是柔，柔下来的时候，不可能是发劲，而是蓄劲。所谓：蓄势待发，蓄的过程就是含藏的过程，不彰显、不外现，以柔松涵养。
5.行拳时，虚领顶劲需要时时保持吗？ 是的，我们一直强调：动作可以变，要领不能变。“虚领顶劲”是太极拳学习的要领，只有时刻守住要领，才能守住正确的身法。
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发表于 2022-9-19 09:28:50
