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陈氏太极拳和谐十三式(陈炳老师演练完整版)

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发表于 2022-7-19 16:41:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
陈氏太极拳和谐十三式是陈炳老师在祖传陈式太极拳老架一路拳的基础上创编的基础入门套路,是刚开始学拳的学员的初级课程。它继承了陈式太极拳老架一路的风格特点,架势舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,丹田核心,统领全身。动作以腰为轴,节节贯穿。一动则周身无有不动,一静百骸皆静,运动如行云流水,连绵不断,发劲时松活弹抖,完整一气。

附:全套和谐13式动态图(转自一极课堂)

1.预备势
首先把身体调整中正,自然放松,目光平视,下巴微收,唇轻闭,齿轻合,舌头轻贴于上颚,呼吸自然平顺。
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2.懒扎衣
陈氏太极拳基本拳式之一,明戚继光《拳经》列为所创三十式中的第一式。据考证,明人因长服束腰,演练拳时必须将长服卷起,塞于腰带中,以便动步踢腿,其动作与左手撩衣塞于背部腰带相似,右拳横举向后,目视左前方,以示临事不慌、撩衣应战之意。明末陈王廷将它吸收入所创太极拳中,沿习到今。
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3.六封四闭
陈氏太极拳中的 “六封四闭”,顾名思义是六成封四成闭的意思。封是封住对方的进击招法,使之无隙进攻;闭是关闭自己门户,做到防守严谨。六封四闭是即要保全自己,又要严防对手。
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4.单鞭
单鞭是传统拳术中动作招式象形化的通用式名。单鞭的动作形态是一手刁手,另一手拂面后向前挥出,犹如跨马扬鞭之势,故名“单鞭”。
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5.运手
“运手”的式名是象形而来的。中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转,而此式两手交互旋转有似画云笔法,故取此名。
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6.玉女穿梭
据陈鑫《陈氏太极拳图说》,玉女穿梭一式顾名思义如天上玉女弄金梭,一来一往飞快,形容此式动作快速迅猛。

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7.白鹤亮翅
最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅,在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:“如白鹅之鸟舒展羽翼,象形也”。
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8.双擦脚
双擦脚,是以肢体动作命名的拳势,是传统陈氏太极拳主要代表腿法。


9.右蹬一跟
蹬一跟是以肢体运动姿势来命名的拳势,类似散打侧踹腿。是传统陈氏太极拳中的主要代表腿法。

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10.披架子
披架子,是以动作技击作用命名的拳式。架子乃拳架也,无论对方是怎样的拳架招式,我也可以大开大合的劈开来,所向披靡、勇往直前。
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11.掩手肱拳
“掩手肱拳”是以肢体动姿势来命名的拳势,是太极拳中重要的拳法之一,又名"掩手肱锤"或"夺命红拳"。
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12.金刚倒碓
金刚捣碓, 此式为象形取义。金刚,佛教中护法神,手持金刚降魔杵。此式动作,右手握拳如杵,左手如碓臼,右拳先提起,然后松落于左手掌心,如石杵捣碓,故名金刚捣碓。

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13.收势
收势也称合太极拳,是一套拳的终了之势。

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