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炳师话太极|太极态

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发表于 2022-5-25 10:35:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
陈炳太极院抖音直播课---呼吸、放松&太极的状态
主讲:炳师
2022.5.18 周三
周一师父的课没能收看完整,心心念念了两天,今儿总算顺畅完整躺在病床上趁热打个铁,赶紧的把直播内容再回忆回忆。
晚课师父从呼吸、放松说到【太极态】,凭记忆逐一回捋。
一、关于呼吸
习拳时是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸?
在练习中,运用腹式呼吸(气息落到丹田),不用纠结顺逆,无论顺逆皆为自然而为,不是刻意而做。
当动作缓慢时,以顺为主;当快速发力时,逆腹式呼吸自然出现。顺与逆,是随着动作的快慢而顺其自然产生的。
这里始终强调一个词:自然。自然,是太极的第一要义。
自然之后就会放松,放松之后更会自然。因此,可以说:呼吸的形成,即是放松的结果。
二、关于放松
放松调整中,有无身体的顺序次第?
在百汇虚领的基础上,自下而上开始放松:头顶尾闾腰椎胸椎颈椎。
至于放松产生或出现的快慢,与习练者功力的高低有关。初期习练者,放松产生的过程也较为缓慢;当达到一定水平,放松的感觉会一瞬即到,豁然贯通。
三、关于太极态
太极拳练的是一种状态心态,而非简单的形态。如何达到太极态?
守住心气、放松自然后,习练者呈现出的心平气和、形正身稳、安守神意的状态。
以上三点,师父以起势开步和揽扎衣进行习练实证。
【起势开步】关于开步落脚于脚跟还是脚尖?
*开大步(大于肩宽)时,用脚跟开出落实;开小步(小于肩宽)时,用脚尖开出落实。
*定势时,不是为了亮相拍照,是为了找回丢失的身法,和检验身法是否正确。
*检验定势的三重:脚跟、丹田、双臂
【揽扎衣】转身转脚的角度有没有标准?
没有固定标准。以身法不别扭为准,以不影响放松为准,以不影响稳定为准。总之,以自身感受为主,先检查感知,发现问题,解决问题。揽扎衣定势打开时,重心稍偏于右腿。开步的脚,要如履薄冰、如临深渊状,脚下做到收放自如。提示:右掌开出,左掌叉腰坐腕。
师言师语:1.每一个招势要处理好两个关系,即:阴阳关系,开合关系。在每一个动作中,体会【太极态】,不拘泥,不教条,始终谨记:一人一太极。
2.太极拳的学习,初级学动作,中级学要领。方法、要领是内核,动作只是检验内核的外形。
方法对了,才能事半功倍;要领会了,才能走上正道。
草草粗略整理,难免疏漏有误,仅作个人学习笔记。
感恩师父亲授,感恩同门共修。
编辑整理:郝红梅

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