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练太极拳排汗比吃补药还管用,不信你试试!

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发表于 2022-5-3 18:15:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳运动是目前人们认同的一项有益于健康的运动项目。就其运动过程,根据我对它的理解,想说说太极拳运动排汗的一些思考。
没有习练过太极拳的人可能不会理解这种运动带来的玄妙,凡是有过太极拳运动经历的人,都会有这种亲身的体会。而长期参加太极拳运动的人为什么能保持良好的身体状况,比一般的同龄人更健康呢?


我认为就是源于这种运动,源于这种运动引发的特殊的排汗功能。

微信图片_20220504170746.jpg

目前,人们参加体育锻炼的热情很高,而不同的人会去喜欢不同的运动项目。而不同的运动会有不同的排汗方式。排汗方式的不同是不是可以这样理解:不同的运动方式决定了不同的排汗方式。


运动可以分强运动量和弱运动量两种。
即大运动量和小运动量。所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动,体内会排出大量的汗液,的确会起到锻炼身体的作用,但也会给身体带来不适,所谓运动过度就是这样形成的。
这种方式我认为适合年轻人,而不太适合中老年人。比如各类球类运动和长跑等。小运动量则是身体通过比较轻的运动,慢慢地预热,动作缓慢,不会大量的出汗,消耗也少,不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。


微信图片_20220504170752.jpg

太极拳运动,我认为是一种最科学的运动项目。它通过缓慢而入静的运动过程,通过深-长-细-匀科学的呼吸手段,达到锻炼的目的。

打过太极拳的朋友,大家仔细想想,我们每次习练太极拳,都是先从起势开始,渐渐进入套路的全过程,结合上合理的呼吸,呼吸先进入到我们的胸腔,然后慢慢地进入腹腔。

起为吸,落为呼;开为吸,合为呼;动作的开始为吸,动作的结束为呼。身体在虚实中变化;在阴阳里转变。习练的套路已经把动作的过程编排得非常科学,而太极拳本身就是以阴阳和虚实的变化作为基本的要求。


通过几十分钟的缓慢的运动,我们的身体经历了一个舒缓运动,由温变热,由内而外渐渐地在起着变化。它没有过多的消耗我们的体力,而我们的体内却经历着一个由呼吸统领的有氧运动,它会调动我们体内的五脏六腑,推动气血贯通我们的经络,修复体内的病灶,促进体内的阴阳平衡和新陈代谢,增强我们的体质。


我们会发现,通过习练我们也会排汗,但一定不会大汗淋漓,更不会汗流浃背。


这就是太极拳的排汗缘由。
微信图片_20220504170754.jpg

打太极拳排汗为什么会对人有益呢?——因为,出汗方式的不同就已经决定了其效果的不同。

大家知道,通过外力的作用也会排汗,如:泡热水澡,高温侵袭,都会引起出汗。这种表现方式可以叫作“表汗”。有舒服和缓解的作用。大运动量出汗,可以起到一定的锻炼作用,但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。

独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的:有效就在于它是逐渐的,由内而外的,合理利用呼
吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排毒又能理六腑,既能运四肢又能通五经。

难怪所有打太极拳的人在练完拳之后都有轻飘飘的感觉,这就是它的妙不可言!

所以有人这样讲:太极拳排出的汗比吃补药还起作用。

大家想想,难道你们不是这样的嘛!

陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
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