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“太极拳”为什么会成为“处方药”?太极拳严重被人们低估!

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发表于 2022-4-13 10:18:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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生死面前,都是小事,
免疫力才是一个人最大的竞争力。
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作为一项源于中国古代的体育运动,太极以中国传统太极拳儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,太极的理论和原理在许多文献中都有记载。它强调将阴阳融合成单一、终极、和谐的方式。

极在中国流行的同时,也引发了全世界社会的关注,特别是老年人。

一项发表于《英国运动医学杂志》(BritishJournal of Sports Medicine)的回顾研究表明,太极对于治疗癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病等四种慢性疾病具有温和的疗效,将来或被用作一种“处方药”。


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哥伦比亚大学的研究人员称,该研究针对以往33篇共涉及1584名参与者的研究作了系统回顾和荟萃分析,发现太极这项古老的中国艺术可以提高身体活动能力和生活质量,有助于缓解关节炎引起的疼痛和僵硬,且比其他措施更有效。
太极还有助于改善慢性堵塞性肺病等肺部疾病。对于患有乳腺癌或者心脏衰竭的人来说,它也有改善作用。


我们的发现支持了以往的研究结果,表明太极在治疗老年慢性病患者方面具有显著效果。”该研究的第一作者陈怡文博士(Yi-Wen Chen)及其同事在研究报告里写道,“太极能改善四种慢性病(癌症、骨关节炎、心脏衰竭和慢性堵塞性肺病)的身体性能表现,但是不以加重疼痛或呼吸困难为代价。”
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目前,太极已经被用作传统西医疗法以外的补充疗法,用以治疗多种慢性疾病,如癌症、心血管疾病和关节炎。研究结果表明,太极能显著改善慢性病患者的生理和心理状况。

所有风格的太极都在缓慢、温和与平滑的运动中,涉及强化、平衡、姿势对齐、精神集中、放松和呼吸控制等动作。在这些运动特征的基础上,太极通常被归类为低强度体力运动,适合大部分人锻炼,特别是中老年人。


太极由于要求深长均匀的自然呼吸,且要气沉丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液与淋巴的循环,加强了心肌的营养,改善了心脏的营养过程,为预防心脏各种疾病及动脉硬化建立了良好的条件。同时,太极拳深长的腹式呼吸,对提高肺脏的通气和换气功能,增加肺活量都有良好的作用。


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“考虑到不少中老年人患有不止一种慢性病,有必要研究太极对多种并发症的综合效果,而非简单地研究它对某种慢性病的单一效果。”研究人员称,这次的研究对以往研究作了补充,研究了太极对四种慢性疾病的综合作用。

过去的研究还表明,太极可以减少老年人因骨质疏松跌倒而导致骨折的风险。


研究称,由于太极能显著改善健康,将来可以作为患有多种慢性病的老年人的养生运动方法,甚至会被当作一种“处方药”使用。

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太极拳治疗慢阻肺的效果

钟南山说,40多年前,他所接触的一个病例曾让他脑海里浮现出这个问题——那是在上世纪七十年代初期,当时他为一位40多岁同时患有淋巴瘤又有慢阻肺的病人治疗。这位病人熬了四、五年病情还控制得比较好。钟南山在进一步的问询中了解到他每天都练太极拳。


“当时我就感到好奇,太极拳真的有这种效果吗?
”钟南山说,40多年来他对研究太极拳一直有兴趣,想弄清这种古老的锻炼方法对慢阻肺能起什么作用。


广州医科大学附属第一医院睡眠中心负责人、呼吸疾病国家重点实验室罗远明教授牵头所做的一项发表在《CHEST》国际医学专业期刊上的研究——“太极拳对慢阻肺康复治疗研究”给出了答案
——这项研究纳入120名未使用过支气管舒张剂的中国农村慢阻肺患者,在给予所有患者茚达特罗治疗后将他们随机分成两组,分别接受传统肺康复锻炼和太极拳锻炼。
研究结果显示,在正式康复锻炼结束时,两组患者的相关呼吸问卷评分改善程度相近,而在康复锻炼结束后第3个月,生活质量量表、六分钟步行距离、呼吸困难量表、股四头肌肌力在太极组中的改善较传统肺康复组更为显著,所以可认为太极拳是传统肺康复锻炼合适的替代方法,甚至可能获得更好的远期收益。
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太极拳,这种柔缓的、循序渐进的运动方式,为什么能起到改善慢阻肺患者功能状态的效果?


钟南山解释,慢阻肺最大的困扰是气促,不管处在哪个阶段,气促主要有两个原因,一个是过度通气,所以需要调整呼吸;第二个是肌肉的力量不够,特别是下肢肌力需要加强。


国外现在主要的康复方法是步行或借助跑步机、踏车进行锻炼。而上述研究发现,经过一段时间、一定强度的太极拳运动训练后,患者6分钟步行的距离还更长一些。


“我也觉得非常意外。
”钟南山说。事实上,打太极拳经常有半蹲的姿势,步行对股四头肌的训练比不上一定强度的半蹲。


但是,打太极拳除了能锻炼下肢肌力,更有助于调整呼吸,所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。

与会专家指出,打太极拳这种锻炼形式成本低,患者在家中就可以进行,如果能将它作为新的肺康复锻炼形式推广开来,将使更多慢阻肺患者获益。

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虽然,慢阻肺看似和新型冠状病毒没有任何关系。但是,打太极拳较之任何运动都是对肺的机能最好的改善和加强。那么,保持经常打太极拳的人在这场疫情当中就会是免疫力最好的一群人。




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