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培训心得录 | 太极秘诀:22336

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发表于 2021-10-29 08:59:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
都说日子如流水,美好的光阴总是悄无声息地从身边溜走。掐指细数,从国庆培训回来到现在,已有二十多天。一直在心里计划着,要把师父此番培训的内容细细梳理一遍,从上旬到下旬,却是只字未启。每年到了四季度,工作上的节奏会加快许多,各种考核、检查也消磨了大多数的时间。这不,转眼十月已到尾声。

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心里一直牵挂的事情,总是会不时闪现脑海。忙中抽闲,凝思静坐,记忆的片断一一滑过,师父的声音还清晰地萦绕在耳畔,那些拳之精要、文之内涵我还能记得多少?尝试着选取其中一个章节,与大家一起回顾课堂上师父的精细讲解。

不知大家可还有印象,师父说到的关于练功前【静心放松】阶段调整身法的几个要点,嗯,我用数字归纳为“22336。哈哈,有师兄师姐们要问了,这是啥意思啊?记得培训第二天的课后,我边走边琢磨着是师父上课说的一些要点,“要定、要平...”喃喃自语中,有些记得清晰,有些却是不敢确定,恰好师父步履闲定地走过身旁。

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“师父,师父,您上课说的有一个要点“两定”,我只记得身体定了,还有一个是啥?”师父笑着为我解答,我又把概括的几个要点,跟师父再确定了一遍。嗯,这下妥当了,脑海中也就快速出现了上述的一组数字:

2--两定:眼神定、身体定
2--两平:心平、气平
3--三松:身松、气松、心松
3--三重:手重、丹田重、脚跟重
6--六点:颈椎、腰椎、丹田、脚
跟、呼吸、全身

回来后,一直仔细琢磨着这几个数字,这言简意赅的话语,都道是纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。我把师父说的这个要领用在站桩练习中去体会。


【两定两平】

每日晨起或是习拳前,松身而立,慢慢让视觉关注从散乱的面,到前方一个虚缈的点,眼神平视不飘移后,身体也会随之安定不再左右前后摇移;当视线和身体慢慢稳定后,气息和内心也会随之安静平和。此刻当下,心无外物如平湖无波,气无散乱自出入平缓。

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【三松三重】

由此前两步骤后,太极精要之首“松”的状态,则开始渐入佳境,由外在身之安定后的形松,再至吐纳平稳后的气松,终至内在,让一颗最难驯服的“心”自里向外层层铺展,层层柔软,如一朵花慢慢绽放开来从而达至深一阶段的松下来。

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只有松下来,才能找到重感,体会到身体的“沉”。桩中,抱圆的双手重,来自于沉肩坠肘的功能,而沉肩坠肘,又因前面心法中的心气平和而达至的气息下沉;由此递进,气息不再上浮,而是顺应自然,落于腹部,逐渐让丹田有了重感;再由丹田的沉重,将全身重力依地心引力,下落至脚跟,顺人体力线贯穿之原理下行并延展出去,如此,落地生根,形之磐稳。

【六个点】

此时,细细开启由前四个步骤的点连成线,再扩至面,再从局部而统括到整个结构的精微扫描:颈椎节节向上延展,推动玉枕上领,实现虚领顶劲;腰椎节节向下打开,丹田自然松开饱满,气息清升浊降浮沉自如,尾闾自然松沉,再观察脚跟、气息、乃至全身……自上而下,自外而内,自形而气,自局部到整体,周而复始,循环进行,以精微的觉知来扫描,以精准的觉感来调整,直至让这些要领形成身体忘不掉的记忆,最终让身心意由散之无边,到聚之一体,达至守一状态。

其实学习的要义有时并不在多,而在于精炼。《道德经》有言:少则得,多则惑,所谓一层功夫一层理,在每一个学习和练习的阶段,需要的“法门”也会不同,如我这低浅的拳的功力,能够好好吃透师父所说的这一点理,已觉非常受用。

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“知之真切笃行处即是行,行之明觉精察处即是知”。亲身实践过后,我又把这个要点用在了老架一路的练习中,以及我太极瑜伽的教学里,学员们也反应身法的调整更为直观、简洁、明了。其实只要是符合人体和训练规律的要领,无论静功与动功,无论放在哪里,其理都是相同且受用的。

师父的授课还有诸多精彩之处,待日后再细细捊来。此篇小文仅为自我学习的随手笔记,理解不一定准确,也一定不够深入,仅希望通过文字记录,便于自己时时拿出琢磨思考,以不断正误修勘,修剪枝之旁岔,清理路之迷雾。也愿小记抛砖引玉,引出更多同修的培训感悟和笔记,一起交流,一起学习。

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