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培训心得录 | 核心要领松之体悟

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发表于 2021-5-19 08:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
2021年五-假期,我有幸听到了陈炳老师老架一路的培训课,收获颇大,有感而写。

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课后感触最深的就是对放松和太极拳运动规律认识更新。放松是陈炳老师在课堂上强调最多的话语,通过本次培训课的听讲和习练,我也认识到没有放松就没有太极拳,如果打太极拳的第一刻没有从放松开始,太极拳就失去了灵魂。

太极理念可以不练而得,或练后有些所悟所得,比较容易得到。而真正要把放松的理念体验在身体之上,并非一件简单的事情。在这几天的讲课中,陈炳老师潜移默化的传授我们放松的方法、动作过程、身体体会,而不是让我不切实际的以为,有了对放松的理解,就马上能做到放松。

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为了后排拳友能够看清楚老师的动作,陈炳老师上课要站在一个高高的讲台上,声音深厚清晰,动作缓慢细腻。每节课从静站开始,首先让拳友们体会心静、体静、放松。我们闭眼静站,陈炳老师旁音告诉我们怎么做,怎么想,引领我们的思想清静下来,慢慢使身体放松安静。这就是为什么以前一但离开老师的课堂,我的站桩就很难找到那种舒服感的原因吧,我想大概这第一个环节静站、静心放松只是一带而过,并没有真正放松下来。

接着,陈炳老师会极其耐心的带领大家做放松功,使我们逐渐的将身体舒展打开放松下来。如果有人认为,在大师的课堂上,教这些简单的动作是浪费时间,那就大错特错了。我想不管是初学,还是熟练者,在准备打一套太极拳时,能快速调整身体放松下来,是对功底的考验,是这套拳质量的保障,所以放松的修炼是太极拳的必经之路,不可轻视。而陈炳老师也是用他多年的练拳和教学经验,精心总结传授我们放松的具体实观过程。理念的领悟因人而异,但体悟非要在不断练习中得到不可。

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运动中的放松又增加了难度。站着放松了,一伸胳膊一抬腿,身法丢了,气提了,松正被打跨了。发生这种情况,陈炳老师提醒我们一定要慢,慢慢的尽量把身法放松保持住,再慢慢一点一点抬手或抬腿,还可在中间停顿一下,或者两臂坠落,再次检查调整。课堂上陈炳老师提醒我们的话语“手臂有重感、"手臂落下”、“放松”、“别把自己弄别扭了“仿佛还在我耳旁萦绕。陈炳老师在课堂上带领我们同步实践,加深了身体的体会和记忆,使我们了解放松的方法,得到了身心的领悟,同时更增加了练习的信心。

在身体能够调整中正后,可以开始练拳了,也就是我所说的运动。以我现在的认识阶段,我课堂上领会到两种运动:一种是移重心,一种是旋转打开。

移重心基本下肢来完成,躯干手臂保持松正不变,重心移到位后,脚底踏实,虚领顶劲,找到丹田、手臂重感,然后松活一下身体,感受腰胯肩臂能转能动能松,再次检查身体松正松活、沉稳饱满,有劲力。接下来做另一种运动旋转打开,丹田一松,顶劲不丢,蓄势待发,“旋转开出!"话到这里,课堂上的情景清晰重现,陈炳老师”旋转开出”喊话声形并貌,倍感有劲力,语调柔中带刚,声音厚重又有几分诙谐,每当此时,我在放松愉快下享受这种旋转开出的畅快。

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说到享受大极,对我来说是个全新的体会,从接触太极拳开始,基本都是在苦练,有喜欢有进步的乐趣,但享受还是第一次。愿在以后的习练中,从此多一份享受吧。

体会颇深,但才疏学浅,只能表达这么多,望拳友老师指正鼓励。

陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
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