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培训心得录 | 大道至简

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发表于 2021-5-18 09:12:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
终于在五一之前来到了心心念念的陈家沟,还幸运的赶上了陈炳老师的课,实属意外的收获!

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七天的学习结束,通过对自己思维的梳理,体会到拳理的贯通,如陈炳老师第一天课上说的,练习太极拳的核心是松,松也是衡量拳艺最重要的标准,大道至简。如此,理归于一,太极实则是不变之一生化万变。

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然后,“松”对于现代人来说,是极难的事情,不是不想松,而是做不到,有些时候,我们会以为自己已经很放松,实则紧张而不自知。

如何找到松,首先心要静,俗话说万动不如一静,万静不如一站,通过静心桩功,感受自己的身体,了解身体的骨架结构,用老师说的正确的要领不断的微做调整,让身体趋向整体和谐统一。当我们注意力回归在身体和呼吸的感受上时,心便不在散乱,此刻,身体犹如一杯混浊的水,静下来,清的上扬,浊的下沉,于是,该放松的放松,该沉稳的沉稳,身体回归到自然放松的状态。

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其次,找到身体的重感。通过放松功的练习,对身体、脊柱、胸腰、腿胯全面开与合的伸展及放松,让沉从松中来。这里必须检讨一下自己,在家练习的时候,各种原因没有很完整的练习过放松功,来学校近十天每天两次的放松功练习,越来越感受到放松功的科学性和必要性,当半小时的放松功练完,身体各关节骨节之间松开,配合自然的呼吸,再体会身体的自重顺着地心引力,让力沉脚下,从而下盘是稳固的,上盘是轻灵的。当老师强调的六个点能逐一放松下来,自然而然,心静体松,身正体重。

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再次,老师讲到了运动的核心—丹田,没有故作玄秘,简单理解丹田就是人体的中心,它是万动之源,身体所有的外动都必须听从丹田的指挥,于是便有了力的传导与节节贯穿。丹田的内动也会滋养到我们的五脏六腑,然而它的动离不开松腰松垮,回到源头还是松。在松的境界里,老师反复强调,松了还可以松,松无止境…

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最后,结束的那一天,老师带我们练习了老架一路,预备式时再次松沉、松正、松稳,观察身体动之前的动机与动念,观当下观自己,那一刻我觉得老师就是一位身心灵的导师,明明用到的是正念的方法,哈哈。回归到太极拳练习,如果把老师讲的要领内化与心,外化于行,用一颗赤子之心,放弃后天思想意识对身体过多的控制,慢下来,把身体还给身体,我们将会感受一气周游的自在。

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我想起第一次读到炳师的那篇文章,仍然记忆犹新,他说练习太极拳的捷径就是基本功,正是因为这句话我那一刻就决定有机会要跟着老师学习太极拳,深深的体会到老师讲的理简单好用也是最高级的!


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