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太极故事會│太极习练者行拳时关注点的变化之心得

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发表于 2021-1-20 10:15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:武汉分院学员张进

自武汉陈炳太极院2020年8月18日在疫情期间开业以来,深受湖北、武汉广大的太极爱好者们的认可和喜爱。在此武汉陈炳太极院也非常感谢大家这半年来的支持、鼓励和帮助!受陈炳老师的重托刘玄玄教练,陈永波教练在疫情仍没有结束的情况下来到武汉陈炳太极院执教。两个年轻的太极传承人不忘导师的谆谆教诲,兢兢业业,全心全意的教好每一位学员。我们为他们点赞!而我们的学员也深深的被教练们的专业、敬业所感动。课上他们努力刻苦的学好每一堂课,课下他们积极的习练,拍下自己的视频发给教练请教指正。这种太极的精神在武汉陈炳太极院屡屡皆是。下面就是武汉中南财经政法大学教授张进老师通过这半年在武汉陈炳太极院学习的亲身感悟!让我们一起聆听吧!共享太极!共享健康!



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​8月18号代表太极院所有学员为心中的太极大师献花留念

2021年1月5日(习拳心得)


很久没有写习拳心得了,有些时候是越往后练,体会看似越来越深,却越来越难以用文字表达。这种体会可能在学习心理学中能找到一些理论支撑,不过,做学术的人需要这么做,我暂时不需要。能快速的将自己体会到的一些东西,用只言片语留下痕迹,不用在乎表述的文采和规范。因为,每个人翻自己过去的日记时,有时会觉得曾经的肤浅,也有发自己内心佩服自己,虽然这种佩服不代表现在不如过去。但是,自己会在这些文字中找到努力过的痕迹,而这些痕迹正是促成现在自己的一个个必不可少的阶梯。

今天的晚课,波波教练(武汉陈炳太极院副总教练,全名陈永波)在谈到行拳过程为什么手臂不能松沉的问题,让我回答,我却一时语塞,话到嗓子眼却没勇气说出来。其实这个问题的答案与10天前的一次训练课上波波教练向全班同学提出的问题是一个问题,那就是我们在打拳过程中应该关注什么?同学们各抒己见,有的说关注腰胯的松沉,有的说关注呼吸的均匀,有的说关注手臂的松柔,还有说关注丹田的运动,等等。而波波教练说答案是:周身,这个答案真是一语点醒大家。

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勤奋习练、刻苦上进

太极拳习练者,行拳过程中对身体关注的变化过程,也能反应习练者训练层次的变化。不同的训练阶段,行拳的关注点是不一样的。例如,我们在初练太极拳时,更多的是关注外形,会纠结某个动作学得跟教练像不像,盲目想着开大步、低架子,结果是太极拳打成了外家拳。更有甚者,因身体不中正,膝盖晃动大等等,导致受伤。轻者需要进行休息恢复,重者对习练太极失去信心或无法继续进行太极拳训练。这一层次的拳友不在少数,都是刚刚来敲太极之门的初学者。当然,这个过程,就如青少年叛逆一样,必须有,只是时间长短的问题。早日从中走出来,是每个初学者应有的方向。只不过,这里需要一个“悟”字,开悟越早,越少走弯路。而“悟”于形不如“悟”于心,这恰恰是我们太极拳习练者孜孜以求的目标,否则,我们都不知为何要练太极。

​走过初学这个阶段,我们开始真正的关注太极内在的一些东西了,不过第二个阶段,因为功夫不到,在行拳过程中所能关注的还只能是局部或者说身体的某一方面。这里既然提到了“功夫”二字,不妨谈谈我对“功夫”的理解。旧时没有钟表,人们用日月星辰等自然天象掌握时间,之后发明沙漏等器具量化时间,直至有钟表等当今更精密的仪器。

当然民间比较简单的谈论时间的方式就很多了。比如:“一会儿的功夫”,“一担烟的功夫”等等。为什么习武者比较多的称“练功”或“功夫了得”,其实,“功夫”表面上被物化成武艺高低或功力在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏方面表现出来的质量,而这些物化的“功夫”归结一点就是习武之人下的功夫够不够。这里就是“功夫”真正的含义,也就你下的功夫有多少,通俗一点就是花了多少时间在上面。拳谚有:“功夫一天不练就生了,三天不练就没了”,“冬练三九、夏练三伏”,“拳不离手、曲不离口”,说白了,就是愿意在习练上投入时间。这是前提,再加上一个悟性,就能有功到自然成的那一天。

回到行拳的第二个阶段,关注局部。这时习练者已有解决行拳中与太极拳理相违背的问题的诉求,但由于功夫不到的问题,会出现顾了头顾不到脚的情况。这个非常正常,只要开始关注身体了,就已经是前进了一大步。比如,一段时间会将关注点放在“沉肩坠肘”上,腰胯的松沉却顾及不到,关注点放在腰胯松沉时,发现肩肘又出了问题。这种反复不可怕,就如辩证法中的“否定之否定”规律一样,事物发展总是螺旋式上升的。习拳者在这一阶段中就是在反复关注某一局部,暴露局部问题,解决局部问题中,再融合两个甚至多个局部中,逐渐达到关注周身。

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得到陈炳老师亲自正架激动的心情无以表达

谈到这里,自然就到了下一个阶段,关注周身。走到这个阶段的拳友是幸运的,说明你没有倒在习拳的“长征”途中。太极界素有“十年不出山”之说,意思就是习练太极是一个漫长过程,没有足够的耐心与真心喜爱,很多人是走不到这一步的。关注周身,就需要行拳过程中里三合、外三合全面关注,从头到脚,躯干四肢在行拳中的变化都能同时感觉得到。比如,笔者在“揽扎衣”开步过程中,明显出现了耸肩问题,就是只把注意力放在了开大步,身体的下盘上,导致力量不够,身体自然向上寻求帮助,就下意识得出现了肩膀向上用力的问题。关注周身,仍然需要循序渐进,把思想意识放在全身各个部位的联动上。周身放松,牵一发而动全身,不丢不顶,不急不燥,做能力范围内的事,行拳轻松自如,意识中能体会到身体各关节节节贯通,呼吸匀称,身心愉悦,气沉力沉,身随意动,意随心动。
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​ 这就是我—— 一名军人出身的财大老师
张进,男,汉族,1973年4月出生于湖北潜江,1991年12月参军入伍武警部队,历任士兵、通信员、文书兼军械员、军校学员、排长、副指导员,教员,教研室主任,讲师,2009年12月晋升为副教授,2014年12月转业至中南财经政法大学。
在部队期间从事武警擒拿科目近20年,武警部队第三代擒拿科目教材创编人,曾多次获得所在部队优秀教练员,荣立个人三等功3次,带领教研室团队荣立集体三等功1次。任教练员期间有学术成果30项,多项成果获奖。其中,担任导演,编剧的《擒敌术》电教片获武警部队第四届科技进步二等奖。
入伍后,衷爱部队擒拿科目,曾受武警部队格斗教官任军(中国拳击仲裁委员会委员)、特敬教官康恩君、武警工程大学教官艾克海等指导。2014年底转业后,开始习练太极拳,曾受武汉体育学院武当山分院副院长王飞指导入门训练,后拜民间杨式太极拳高手习练杨式太极拳,2019年7月起开始习练陈式太极拳,得到了原武汉体育学院武术院院长、国家武术研究院专家委员会副主任、中国武术九段江百龙教授亲授陈式太极拳。2019年11月,在湖北省传武大赛陈式太极拳中年组比赛中,首次参赛的张进完成恩师江百龙为其创编的套路,获大赛二等奖。
2020年7月起,追随武汉陈炳太极院,开始潜心研学正宗陈家沟陈式太极拳。

武汉分院简介

武汉陈炳太极院是武汉耘恺传播有限公司与陈家沟国际太极院联合创立的一家以传播和弘扬正宗、正规的陈氏太极文化而创办的太极院。坐落于武汉市洪山区光谷大道3号,未来之光7栋2106---2110室。占地面积约1000多平方。目前拥有三间独立的太极训练馆。可供同时60人左右同时上课的训练场地

武汉陈炳太极院为打造独具韵味的太极文化,以求在喧嚣的都市生活中营造一个宁静淡然的现代桃花源。以遵循自然,正宗陈炳太极为核心,让学员在练拳过程中强身健体,领会阴阳变化。武汉陈炳太极院秉承外行阴阳之道,内明太极之理得练拳理念

以陈家沟国际太极院体系为教练团队,向学员传授正宗陈氏太极拳。

联系方式:
闫红君院长:15827365865
          13807178284
刘玄玄教练:13971582000
陈永波教练:15827109791

陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
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