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健身修心陈太极 | 金刚捣碓震脚的“奥妙”

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发表于 2020-9-21 10:29:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
​陈沟有谚云:会不会?金刚大捣碓。这是说,陈氏太极拳的核心缠丝劲贯穿于金刚捣碓这一式的始终。此势经过了里外、上下、左右、前后、大小五对不同方向的缠丝,最后右拳砸于左掌心,右脚同步震脚,气归丹田。最后这一“震脚”大有名堂哦!

首要者,右手右脚往下这一“震”要协调一致,劲儿整。

如此,震脚的作用就出来了:全身的气往下沉,并有利于血液循环。
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在日常生活中也可巧用震脚。比如,站立过久感到疲乏,而环境又不允许多走动时,两脚以脚尖点地,将脚跟提起,再落下微震,这样运动数次,同样能收到恢复疲劳的功效。

震脚的轻重,可根据练拳者的年龄与身体强弱而定,但无论轻或重都必须使下沉的气整。

劲整与否,还可震脚声来判断。(以上内容出自陈小旺老师《世传陈式太极拳》)。
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陈炳老师在教学中也经常带领学生在练拳之后的整理放松中,两脚以脚尖点地,将脚跟提起,再落下微震,这样运动数次,以助恢复疲劳。

个人觉得,陈氏太极拳套路中很多处有震脚动作,比如金鸡独立、摆莲跌岔、闪通背转掩手肱拳等里头都有,每处震脚都应该按金刚捣碓的震脚要领练习。震脚发力哼哈有声是陈氏太极拳特色,学者当细心体会,认真对待。
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卢成桂整理
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