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陈炳谈气沉丹田

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发表于 2020-1-16 14:12:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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太极拳对丹田的训练,着重突出了对下丹田的修炼,所以“气沉丹田”的口诀我们是非常耳熟的,也几乎是每一位太极拳老师常挂在嘴边的一句话,而无论哪一本太极拳、内家拳的书籍里也肯定是少不了这句话的,但是我们既然“耳熟”,下一步就需要些“能详”。

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下丹田,是我们先天生命的气血通路驿站,是初期生命生长的唯一营养输送调配中心。随着脐带的剪断,这套影响着早期生命成长的关键设备和区域就开始被忽视了。所以,重新关注它、维护它,就是对返先天之本的遵循,怎敢轻视?

     从人体结构上讲,下丹田,是身体重心的承载中心,此处若浮浮飘飘不能固守,何能持血肉之躯撞而不破、颠而不散、扑而不倒于乱战万变之境?怎可不守?

养气运身时,心火下降与肾水相济,汽化成气蕴藏汇集于此,故称“气海”,身为气润之树,此为气承之根,培其根枝叶自茂,怎能不养?

     “丹田如此重要,何以能气沉丹田”?在此举出一例,各自参悟。

“气沉丹田”好比“水到渠成”,只是现在我们需要转换思路,变“水到渠成”为“渠成水到”。先将沟渠挖好,水自引流而到。沟渠即身法,身法到位,自然产生“气沉丹田”之现象。可是,沟渠已挖好,水仍无法汹涌而至,怎么回事呢?检查要点,渠内底部的水平走向是否符合水往低处流的特性,即内外兼修。身形即便正确,然心意不松,气脉则难开,气血自然滞固,所以正确的身形必须是正确心意的显现才算内外兼修,不能徒有外表,一句话就是:心静身正体松。

      因此,做到气沉丹田,第一是修渠:虚灵顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、曲膝松髋、立身中正。第二放水:平心静气、意守周身、感受呼吸。完成这两步后所产生的现象:丹田处有重感、充实饱满感、呼吸贯通感,这三点,即以证明,气沉丹田已在了。艺无止境,不断修炼,各位将会有更为深刻的体会和新的发现。

推荐絮语:丹田的感觉“重、实、息” ,对于太极拳练习来说至关重要。“修渠”、“放水”的简单譬喻,指出了修炼内功的重点所在。

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作者简介:
陈炳1971年出生于太极拳名门世家,陈家沟陈氏第二十世,陈氏太极拳第十二代正宗传人,焦作市非物质文化遗产(太极拳)代表性传承人。全国武术太极拳锦标赛冠军、国家一级拳师、国家一级武术裁判、河南省优秀武术教练员。温县太极十杰之一,陈家沟八大天王之一,太极网首席武术导师
现任焦作市陈式太极拳协会副会长,陈家沟太极拳协会会长,陈家沟国际太极院院长。河南省第十一届政协委员,焦作市第九、第十届党代表,温县第十三届人大常委、第六届政协委员。
6岁起随叔父陈小旺、陈小星习练家传拳械。1997年考入上海体育学院武术系,研读人体科学、运动理论及武术专业知识等。
1999年在复旦大学发起成立陈式太极拳协会,2002年参与编写焦作市地方体育教材《陈氏太极拳》,2003年完成著作《陈氏太极拳新架二路》、《陈氏太极拳老架二路》、《陈氏太极拳推手法》、《陈氏太极拳技击用法》等教学光盘,2011年出版《陈氏太极拳基础入门》,创编有”陈氏太极拳和谐十三式“、”陈氏太极拳放松功“等精炼高效的现代太极功法,深受大众喜爱。
2007年在陈家沟创建“陈家沟国际太极院”。
常年授拳于全国各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、英国、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家。
多次应邀出席韩国“世界气文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。2008年5月在美国访问期间,得知汶川大地震消息后,在十多个城市进行近40场太极拳义演活动,为祖国地震灾区募捐10多万元人民币,回国后亲自到灾区发放到贫困灾民手中,并认养孤儿一名,并在院里设置太极基金会,常年为困难青少年提供帮助。
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