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作者：湖北荆州 程卫华 郑赢全，男，陈炳老师入室弟子，陈家沟国际太极院副总教练,陈家沟太极拳协会常务理事，国家级裁判；他曾多次获各种太极拳比赛推手及散手冠军；2009年正式成为陈家沟国际太极院最年轻的主教练。2011年至今每年都应邀到湖北荆州授拳。 初次见到郑赢全老师还是在2011年的3月，他从黄河以北的陈家沟应邀来到长江南岸的湖北荆州的三袁故里公安县，传授纯正的陈氏太极功夫及理论知识，从此，他便与湖北公安县的太极爱好者和这里的风土人情结下了不解之缘。 那时他才二十出头，肤色黝黑，身材挺拔而略显单薄，五官清秀中带着一抹俊俏，帅气中又带着一缕羞涩而浑身散发着奇特的空灵与淳朴。 春去秋来，寒来暑往，这里的太极拳队伍已近20支，几乎都知道来自陈家沟的"教头"郑老师，有近半数的太极拳爱好者都是郑老师的学员，“唱响健身主旋律，全民首选太极拳”已成为小城最时尚的运动健身项目，习练者的招招式式尽显太极神韵，拳风阵阵、衣袂飘飘，刚柔相济的太极拳表演更是擦亮了“性灵公安”的风光名片。 随着公安太极的气场越来越大，我身边的很多朋友熟人，上至地区的最高父母官、下至普通市民，工作之余都沉浸在太极拳的绵绵旋律里，从他们的眼神里我发现人们可以利用太极拳放慢自己匆忙的脚步，收心回神，回归生活的本真。七年后，我虽与太极拳相识恨晚，但好在启蒙阶段就幸遇名师郑赢全老师（我们学员习惯上称他为“郑老师”），从此，太极拳的缘分，跨越了时空，让我们大家聚在了一起；太极拳的诗情画意、太极拳的绵绵旋律从此便让我如痴如醉。
郑赢全，男，陈炳老师入室弟子，陈家沟国际太极院副总教练,陈家沟太极拳协会常务理事，国家级裁判；他曾多次获各种太极拳比赛推手及散手冠军；2009年正式成为陈家沟国际太极院最年轻的主教练。2011年至今每年都应邀到湖北荆州授拳。 初次见到郑赢全老师还是在2011年的3月，他从黄河以北的陈家沟应邀来到长江南岸的湖北荆州的三袁故里公安县，传授纯正的陈氏太极功夫及理论知识，从此，他便与湖北公安县的太极爱好者和这里的风土人情结下了不解之缘。 那时他才二十出头，肤色黝黑，身材挺拔而略显单薄，五官清秀中带着一抹俊俏，帅气中又带着一缕羞涩而浑身散发着奇特的空灵与淳朴。 春去秋来，寒来暑往，这里的太极拳队伍已近20支，几乎都知道来自陈家沟的"教头"郑老师，有近半数的太极拳爱好者都是郑老师的学员，“唱响健身主旋律，全民首选太极拳”已成为小城最时尚的运动健身项目，习练者的招招式式尽显太极神韵，拳风阵阵、衣袂飘飘，刚柔相济的太极拳表演更是擦亮了“性灵公安”的风光名片。 随着公安太极的气场越来越大，我身边的很多朋友熟人，上至地区的最高父母官、下至普通市民，工作之余都沉浸在太极拳的绵绵旋律里，从他们的眼神里我发现人们可以利用太极拳放慢自己匆忙的脚步，收心回神，回归生活的本真。七年后，我虽与太极拳相识恨晚，但好在启蒙阶段就幸遇名师郑赢全老师（我们学员习惯上称他为“郑老师”），从此，太极拳的缘分，跨越了时空，让我们大家聚在了一起；太极拳的诗情画意、太极拳的绵绵旋律从此便让我如痴如醉。
气定神闲·2018·1荆州年会上的郑赢全老师。 图中游鱼、莲花、酒水和名师，好像一幅太极图。不由想到四句古诗词，遂集句成联： 莲动下渔舟，(王维） 惊起一滩鸥鹭（李清照） 寒生沽酒兴，（陆游） 气吞万里江湖（刘敏中）
一、练拳练心练做人 郑老师从小深受太极文化熏陶，酷爱太极拳，2001年正式进入陈家沟太极拳学校跟随陈炳老师专业学习陈氏太极拳械、推手 、散手及太极拳理论知识，他勤奋好学、吃苦耐劳、为人朴实，深受炳师喜爱。2009年正式拜入陈炳老师门下，门内排行第12。他因为经常在外讲课授拳，且外表秀气，人又年轻，学员们都很高兴跟他一起学拳，常常骄傲地说“我”的老师是“名门之秀”。 记得郑老师给我们上的第一课是修身课。我们的教室兼拳馆设在一个科教馆，虽然隆冬季节的室外温度在零度左右，但拳馆内暖意融融，无论男女老少、职位高低，老师和几十个学员一律站立，我们只有一种身份—— 师生关系。他毕竟是名师的高徒，郑老师首先从抱拳礼开讲，再从"敬"和"静"两方面讲解太极文化，他说："敬" 是传统文化修身的密码和基因，也是练好太极拳的秘诀。炳师说：“太极拳理精法密,体用兼备”,它既练内心，又练外体，精气神兼练，作为太极人，一定要敬仰太极文化，一代代太极宗师通过练拳领悟到的万事万物自然运行的规律，就是太极文化的精髓。当人的意识很虚空，感知的敏感度就会越高，就能够感受到看不见的东西，正如中医的经络，明确而极其详尽，但用西方的解剖学却找不到它的踪影。看不见的东西并不代表它不存在。有了感知，会明白太极前辈传承下来的太极文化是经典而不是迷信。 我们太极队的美女队长田玲跟随郑老师学习太极拳已有8年了,她体会到：以前在练拳时，常常不明白收势是收什么，也就草草收场流于形式，现在站桩完毕，就有了充动四肢的气感，随着收势的动作，全身由动慢慢止于平静，气息逐渐归于腹部，也就明白了收势的意义。所以，太极文化真实、可感，敬仰太极文化就是遵循自然规律。 学习太极拳，还要尊敬太极老师。他本人更是尊师的典范，其举手投足甚至授拳的语速、语气时时处处都有炳师的影子。因为太极老师是太极文化的传承者。要想练好太极拳，必须要有一位品德高尚、技术精湛、理论精通、教学有方的明师（明白的老师），才能引导学生步入正确途径，不走弯路，起到事半功倍的效果,如果没有明师指导，光看视频比划或按图索骥，太极的殿堂很难问津。所以老师说：“入门引路须口授，功夫无息法自修”。每个习练者务必尊其师，亲其师，才能信其道，"不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，如何能学艺？” "静"，心无尘，自清静。这个社会有不少人在匆忙追逐名利，心浮气躁，能清心宁静的回归自己，显得尤为重要。世间“本来无一物，何处惹尘埃”，所以郑老师说：宁静的习练太极拳是一种很好的修心方式，不管在哪个阶段、哪种程度,都要注意保持“心静”,“心静”是指思想集中、全神贯注，做到专心打拳。心静则“体松”。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。“心静”“体松”是由太极拳运动的特点所决定的最基本要求，它对于其他要领的掌握起着决定性作用，应该贯穿于练太极拳的始终。 教学中他在讲授放松功“站立”时用很轻柔平缓的语调说：双脚并拢，双手自然下垂。唇微闭，齿轻合,舌抵上颚,两眼正视前方。头部虚灵顶天，脚下涌泉虚含，踏稳通地。想象与天地合为一体，人与自然和谐统一......慢慢的久而久之，心静则神自闲、身自松。
炳师在陈家沟国际太极院做示范
陈炳老师、我队拳友留影于太极圣地—-陈家沟
郑老师与我队拳友的“课外活动”
2018.1.18 郑老师参加审计局“盛世年丰 审计春早”年会表演陈氏太极拳老架二路
很早的记忆，依然是衣袂飘飘的你
我运动 我健康 我快乐
郑赢全老师太极剑教学
太极人，永远怀着一颗慈善的心！2017.重阳节我们太极队员到毛家港福利院做义工并表演太极节目。
2019.4.20 荆州玫瑰园开园，公安陈氏太极队友情出演。
“金花”盛开 魅力四射！快乐健康 魅力太极！
二、学艺学道学基础 “不学基本功，练拳一场空”。对初学者来说，刻苦练习基本功尤为重要，所以，郑老师特别重视基本功教学，不管套路学习任务多重，每堂课，郑老师必先带领大家做放松功热身和各项基本功练习，然后才按套路教学。如何身形中正，沉肩坠肘；如何顶头立腰，起势挪步；如何弯腰转身，出拳踢腿······一招一式，一个细小动作，郑老师都要细心解剖分析，反复示范，一丝不苟，并适时地讲解相关动作的攻防含义和要求。 他的讲解深入浅出，通俗易懂。记得他讲解“顶头立腰”的诀窍就是脖颈要竖起来，竖到什么程度呢?后脖颈紧贴着衣领就可以了。脖颈竖起来,自然就能做到提顶，也就有了轻灵的感觉了，但大家做的时候不要让脖颈僵硬，而要找骨挺肉松的状态。 每次做基本功训练时我感觉我的身体被拉到了极限，汗水很快就流了下来。拉伸的时候我感到有点痛苦难以坚持，但舒缓的音乐和老师磁性的提示声又不断在抚慰我的痛点，虽大汗淋漓，但酣畅痛快。训练间隙，郑老师也不忘用我们的公安方言“歇哈哈、歇哈”（休息一会）幽默地为我们心灵做"放松功"。 但是，很多时候我们在休息时，“黄埔”一二三期的师哥师姐却缠着老师问这问那，郑老师又针对性的示范讲解，他向学员们拆解老架一路的“懒扎衣”、“单鞭”就看得我们如痴如醉。 有一次他演练一套老架，6个“单鞭”，我自己练了很多次“单鞭”，也看了很多人的“单鞭”，可还是没想到，同样的一个招式，在他的身手之下，竟然这么飘逸，这么圆润，这么饱满，这么细腻……我们在惊叹的同时由衷的认同: 学艺学道学基础，功夫无息法自修。 现在大家越来越真切地感受到掌握扎实的基本功对以后学习套路和增长功力来说都非常有帮助。我的师哥张豹也是跟随郑老师学拳8年的拳友，他深深地体会到：无论学到何时，每天都要坚持练习基本功。随着功夫的不断增长，可以每天根据习练的目的有选择性、有重点地进行练习，但有些基本功如站桩、发劲等每天都要坚持练习。
2018.9.三亚南山 载誉归来：我们的太极队参加三亚南山第三届世界太极拳文化节交流赛喜获团体一等奖
郑赢全老师的部分老架一路教学视频
三、千教万教教传承
陈小旺大师（左）与公安陈氏太极拳队长田玲（右）合影于三亚南山
郑老师和公安陈氏太极的引路人蔡黎明老师神交已久。
郑老师应邀到湖北公安授拳已近十年，他自己的教学体系日臻成熟并有明显的“炳师风格”。 郑老师堂课结构紧凑（放松功或基本功——复习——新授，环环相扣）；教学新知时循循善诱，难点拆解清晰、明确，不断地正向示范和背向示范相结合；示范精准规范，老师的拳浑圆沉着，转身拧腰翻掌出拳延绵不断。我们总感觉老师的每一个细胞，每一个穴位,每一根经络,每一块肌肉,每一个关节,每一根骨头都是功夫。 老师平时总是面带微笑，态度谦和，不苟言语，但课堂上偶尔也露出威严的面孔:“别忙着练，先看！看清楚了再练！” 授拳时，他的声音时高时低，略带河南口音的普通话仿佛云台山涧的清泉缓缓流过我们的心田，让我们不知疲惫；有时他像一台永动机，早中晚连续授拳；有时他又像是一头沙漠中的骆驼，说话的声音像砂纸磨过桌面一样沙哑，我们好生心疼，却又无法阻止！ 由于多数学员以前是零基础，举手投足不尽人意，郑老师挨个走近学员，很耐心地手把手纠正，不厌其烦，还时不时地对年龄大点的学员鼓励：“不错”“很好”；学员们正盘架很辛苦，但心情轻松。很多学员问:太极拳的姿势做到什么程度才算是到位?老师很委婉的说：“法无定法，拳无定拳”。 郑老师用他的崇高的敬业精神和如火纯青的拳技深深地吸引着我们，也引领我们矢志“牵手太极，永不放弃”。 郑老师在教学中更敢于传真、乐于传真，是我们心目中的“名师”。我们钦佩他的教学有方，更敬佩他像炳师一样敢于传真的勇气和底气。 郑老师在传承的基础上逐渐形成了自己的教学体系和教学风格，是对中华文化之瑰宝——太极拳的发扬光大。 我们庆幸:在自己人生的路上“豫”见了太极，选择了郑赢全老师，我们一定跟好“全”，学好拳，做好人！
郑老师对“七仙拳女”说：坚持才是“八仙过海”的奥秘。
2019.5.26太极协会第四届年会
我和我的太极拳师傅王家明老师
“有一件事情，让你不计得失，非做不可，那就是太极拳； 有一个地方，让你魂牵梦绕，非去不可，那就是陈家沟国际太极总院。” ——拳友甘晓红
云台山 共襄盛会（2019·6·14--18） （一） 一山集五湖四海高朋，竞技展雄风，龙虎争锋非好战； 九派辉万水千山雅韵，交流传 友谊，风光惬意正宜人。 （二） 中国之中， 老家河南， 壮美中原。 这里有滚滚黄河， 这里有巍巍太行， 更有我们向往的太极圣地---- 陈家沟. 初夏，云台山， 共襄盛会， "豫"见太极！ 红石峡，设阵而试， 看舞剑横刀， 湍鼓奋催英雄勇； 茱萸峰，把臂言欢， 纵跨山隔水， 云台已发邀请函！
（三） “白鹤”泛云海,“青龙”绕“缠”宫。“掩手肱拳”何处？“拗步斜行”拳馆学功夫。百招千嶂此朝宗，名师设帐领风流。 “护心拳、旋风脚、击地捶、当头炮”，名称响亮，外柔内刚。 八载杏花树，开落任春风。携来胜侣同俦，相约钟灵圣地，鸾鹤翩翩舞。 “高探马”，“闪通背”，“云手”大千世界，螺旋缠绕互贯通。 “野马分鬃”“双推手”，“金鸡独立”“倒卷肱”...... 大道自无穷，太极显神功。长啸欲归去，拍手唤青龙。乾坤今古多少事，不妨收入掌心中！
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发表于 2019-6-3 14:37:48
