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耐心坚持 重塑人生——郭秋中学习陈氏太极拳的心得体会

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发表于 2019-3-25 11:00:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:深圳市南山教师郭秋中


去年寒假,我有幸认识了高康教练,开启了陈氏太极的学习之旅。短短二个月的时间,深刻的感受到陈氏太极的魅力与神奇。
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高康老师(左)和郭秋中老师
我是一名深圳南山的老教师,由于长期工作在第一线,繁重的教育教学压力,使我的身体素质每况愈下,糟糕的是去年我还做了腰椎盘突出的手术。
在高康老师的精心辅导下,练习太极拳一个月后,奇迹发生:原来我的身体四肢冰冷开始变得有些发热,原来中午不睡午觉很难受,现在变得精气神好了许多,甚至每天午间可以不用午休了。于是乎,渐渐地,我喜欢上了太极,痴迷于太极,生活中我少不了太极。
在练习太极拳之初,我首先还是冲着陈氏太极拳对呼吸功法引导的神奇作用而来的。有一句这样的说法:练拳不练功、到老一场空。随着学习和兴趣的加深,我感觉陈氏太极不仅仅拳法、功法相当讲究,还是一种博大精深的文化。
太极拳是我国优秀的文化遗产,是一种用意不用力的技巧之学,在技击中他的最大特点是以柔克刚,可以说松柔是太极拳的灵魂。
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那么怎样实现理想的松和柔呢?(下面是我的一些习拳心得分享给大家)
首先要加强对太极拳拳理的理解,掌握太极拳的运动特点。太极拳行动时要立身中正,虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝圆裆,敛臀等。这些无不是对松柔的要求,所以我们在练功时对这些要求必须认真对待,不能马虎。如太极起势,最易犯架肩之病,这时要特别注意沉肩坠肘,斜行最易夹裆,要特别注意屈膝圆裆,只有这样提高松柔的质量。
其次太极拳的松柔功,要在慢字上下功夫,结合虚实,开合,做到“轻而不浮、沉而不僵”。只有慢下来,虚实交替的时间拉长了,才能充分利用意识引导放松。我们要把太极的动作,看作一种沉重之举,合时,重力集中;开时,重力分散。在克服地球引力和空气阻力的条件下运动,不使动作的每一点空空滑过,这样,周身便会松陈下来,自我感觉既松柔而又轻灵。
学无止境。目前我只是一个陈氏太极的初学者,所学只是皮毛而已。但我深信,随着时间的推移和学习的不断深入,自己的领悟境界会越发的提升,感受和体会也会随之愈发深刻。
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高康老师指导习练太极剑

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