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炎炎夏日 清凉太极 2018年五月中旬，我有幸参加了陈家沟国际太极院（陈炳太极院）郎溪分院老架一路培训班。两个多月的学习，我感受颇多，收获很大，愿与各位分享。 我们这一批学员是第一次学习陈式太极拳，零基础。我想，老师的教学难度应该是很大的。来到太极院，看到了陈腾超老师：一个白净的高大帅气的小伙子，面带微笑，温文尔雅。他是陈家沟陈式太极拳第十三代传人，担任郎溪陈家沟国际太极院院长兼总教练。我们既是喜欢又是期待。 刚开始陈老师并没有马上教我们老架一路，而是先教我们做放松功。他说放松功是太极院的特色课，是陈炳老师创编，是国际太极院的日常必修课。长期练习放松功能提高我们身体的柔韧性和灵活性，增强我们的肢体协调性和平衡能力，放松身体，有助于练拳。我是一名教师，常年担任班主任，工作上琐事太多，身心疲惫，还有严重的颈椎病。来练习放松功，放空大脑，不正好可以缓解我工作上的疲劳和压力吗? 看着老师示范，听着老师那充满磁性而有节奏的口令，我们认真的学着，做着，慢慢地纠正。刚开始一星期，我不是后颈酸就是手臂痛。老师说，那是因为没有真正地放松。慢慢地通过意念使身体逐渐放松下来后，现在的我每做完放松功总感到神清气爽，而且困扰我多年的乳腺增生也有了缓解，不像以前那么胀痛了，到第二个月时，胀痛基本消失了，颈椎病也在很大程度上得到了缓解。放松功有这么奇妙的功效，真是出人意料！ 二、学习桩功 每次做完放松功，陈老师就会教我们站桩。老师说站桩是练太极拳的基本功，可以增强腿部肌肉力量，训练中正的身法。打拳前站几分钟桩，能起到静心的作用。一开始，虽然陈老师一步一步地讲着站桩的要求，可我们还是很难掌握。但陈老师还是一个一个耐心地给我们调整，指导。说实话，站桩，学员累，但老师更累。因为他要给每一位学员去纠正姿势。每次站完桩，我总是看到老师后背的衣服都湿透了。但功夫不负有心人，在老师的悉心指导下，我们站桩的时间逐渐延长，由刚开始的五分钟，到现在我们能站桩二十分钟了。通过站桩训练，我腿部肌肉力量增强了，上下楼变得更轻盈了，睡眠也得到较大改善，白天更有精神了。站桩让我收获了意想不到的好处！ 三、学习老架一路 我今年49岁，腿功不好，是强直性脊椎。学拳前思想顾虑很大，怕自己身体素质差，学不会，没有自信。但我很幸运，因为我遇到了一位明师。老师不仅教学严谨，拳技精湛。在教老架一路时，他先教我们缠丝、移重心、开步等基本功，循序渐进，有条不紊。不愧是陈家沟国极太极院的教练，陈老师超强的教学能力，让我们佩服！他不仅教学一丝不苟，对我们要求也很严格。在示范的同时，他会密切关注着我们每位学员，直到我们都做对了，他才教下一个动作。别看他的眼睛小，但只要我们稍微一偷懒，他准能发现。 老师教学经验丰富，细致又有耐心。前十五个动作教得很慢，差不多教了将近一个月，每一式都分解成好几步来教，教得特别细。我们在学的过程中，老师一个一个给我们纠正，不厌其烦；又一遍一遍带我们练习，不辞辛苦。因此我们学得很轻松，越学越自信，越学越喜欢。后面的动作，上三步很难学，陈老师就先教我们步伐，再教我们手的动作，最后教我们手和脚配合起来做。通过老师的化繁为简，我们终于学会了。遇到难到位的动作时，他就会用幽默风趣的比喻让我们轻松愉快地掌握。陈老师的独特的笑让我们远离了学拳的枯燥，一点都感觉不到学拳的困难。陈老师为人很谦虚，很低调，我们学员打心眼里非常喜欢这位明师。 陈老师特别有敬业精神，能吃苦耐劳。就是生病身体虚弱时他也会克服种种苦难完成教学任务。深受感动的我们，自然不敢松懈，也都坚持认真地练拳。在教学套路时，还时不时地向我们灌输理论知识。如打拳时要保持中正，要放松，要用意念指导动作，想到、意到、做到等。这都是我们从来没听说过的。他还说太极拳是内家拳，不仅修身而且修心，它能把僵硬的身体一点点变得柔韧，把浮躁的心一点一点抚平。现在的我还不能完全理解，也不能完全做到，但我会尽力朝老师要求的方向去努力。 在这么一位优秀的明师指导下，经过两个多月的学习与苦练，我进步很大。我不仅学会了老架一路，而且体重变轻了，睡眠变好了，整个人变得有精气神了，我的心胸也开阔了许多，变得宽容而且有自信了。我想这大概就是修身修心吧。 因此，我很感谢郎溪县武术协会吴玉梅会长组织我们参加了此次培训班，感谢郎溪县政府领导的大力支持，感谢陈炳老师创办的陈家沟国际太极院总院，郎溪分院，让我能够在家门口学到正宗的陈式太极拳，更感谢总院给我们选派了这么一位优秀的教练。我很幸运，遇见了一位教学严谨、细致耐心、经验丰富、品行高尚、幽默风趣的陈腾超老师。让我爱上了太极拳。感恩，感谢。 在这炎炎的夏日，太极就像一股清泉注入我的心田，让我褪去一身浮华，变得恬淡平和，心静神宁。余生我愿与太极相依，不离不弃。 关注我们，一起练太极！
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发表于 2018-8-1 16:46:44
