找回密码  立即注册

扫一扫,访问微社区

查看: 6398|回复: 0

陈氏太极拳和谐十三式:07白鹤亮翅

[复制链接]

2031

主题

2831

帖子

5万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
56264
QQ
发表于 2018-1-26 10:27:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
第七式
【白鹤亮翅】

最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅,在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载:“如白鹅之鸟舒展羽翼,象形也”。
1.gif

动作步骤与要领:
1.身体重心移向左腿,右腿收回向身体斜后方撤步;同时双手画弧,双臂环抱于胸前,两手掌心朝上。
2.gif

2.身体微向左转,重心移向右腿,两臂外翻掌心朝外,左脚脚尖内扣。
3.gif

3.两臂同时向身体两侧打开,右手向右上方,手腕旋转向前,略高于眼;左手向左斜下方,手腕旋转向下,略高于髋。左脚收回,脚尖点地,右脚脚尖内扣,两脚尖相合。
4.gif

4.肩、髋、肘、膝松落,保持身姿挺拔。
5.gif

侧面演练:
6.gif

白鹤亮翅动作注意要点:
1. 做动作2,两臂合于胸前时,两肘关节切记不能内夹。肩膀要保持松圆,腋下有一个立拳的宽度。
2. 做动作3,重心移向右腿时,注意右膝与右脚脚尖方向保持一致。
3. 做动作4,两臂打开时,肩、肘、手依次打开。不能先挑肘而形成架肩。
4. 动作结束时,注意身法中正,上松下沉,肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。


完整动作视频教学+演练:
白鹤亮翅小知识:

1. 此式是明显的大开大合,两腿虚实要分明,手合足开,手开足收,上下相随。右肘两次抬起并高于肩膀,不能有架肘之意,要求肘尖下垂。
2. 在即将形成白鹤亮翅时右肩易出现顶劲的现象,这主要是重心没有完全移到右腿。如果重心能控制在右腿,并随着转体以身领手而开,就会做得圆满顺随。
白鹤亮翅七言俚语:
闲来无事看白鹤,右翅舒展又一波。两手引来挪峰势,奚殊秋水出太阿。     
——《陈氏太极拳图说》

转自一极课堂,陈炳弟子 李海鹏 提供文字资料

陈家沟国际太极院,陈家沟太极拳协会,陈家沟太极网,0391-6419999,电子邮箱chenjiagou@126.com
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

   
    陈家沟太极拳学校    陈瑜太极网    中国武术协会网    全球功夫网    中国太极拳网    陈家沟国际太极院官方微博    瑞士陈炳太极院    北京陈炳太极院    美国陈炳太极院    智利陈炳太极院    意大利陈炳太极院    合肥陈炳太极院    厦门陈氏太极拳网    上海陈炳太极院    太极网    以色列陈炳太极院  
 
陈家沟太极拳版权所有 Copyrights (C) chenjiagou.net All Rights Reserved. 技术支持:温州三创网络
豫ICP备16002235号 焦公网安备 41082502000222
快速回复 返回顶部 返回列表