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楼主: 金庸周

太极拳技击的负重练习

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发表于 2013-9-18 16:21:44 | 显示全部楼层
本人不支持负重练习!不是说自己上了年纪了不支持,而是太极的理论不支持。有一个推手很厉害的老师,但他从不干体力活,他说重力活干 多了就会影响整体放松!影响了听的灵敏度。真假不管。我们以健身为目的的人真的没必要去练力。如果你真的练的松透,感知度很高的话,以小力破大力是可以达到的。当然,我说的是友谊比试,不是打架!
珍惜生命而学太极拳,以练太极拳的心态去炒股。
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发表于 2013-9-23 14:06:17 | 显示全部楼层

金庸周说的很好。  作为体育项目,无论如何也逃避不了力量训练。这是基础。

太极拳有特点:松、沉;松是活是去僵,是自身的;沉是松了以后的结果,是作用在对方身上的、对方的感受;

误区:松不等于肌肉不用力;松就一定是无力?长肌肉了就是练错了?其实,松应该是活力、活劲;该摒弃的是死力、僵力;有种疾病叫肌无力,有兴趣的可以去了解一样;那是很可怕的一种情况,无论怎么联想,我也不会把肌无力和太极拳划上等号。因此,本人对楼上的同道说的“但他从不干体力活,他说重力活干 多了就会影响整体放松!” 这句话持保留意见态度。我以为,这情况说明,他干活的时候,用僵劲了。练太极的人,干活也要放松了干,同样的活儿,会干的轻轻松松就干好了,还不费力;不会干的,找不着窍门的,满头大汗、浑身僵硬,费力还不出活儿。生活中例子很多,观察一下就会发现。

重了就沉;沉重沉重嘛,这个词很说明问题。体重大占便宜就是这个道理。同样的水平,不一样的体重,重的一方必定有利。体育比赛分公斤级,就是为了公平,去掉体重优势。这也侧面说明了力量的重要性。

负重训练提高力量,当然是对的。负重的形式有多重多样。体育中力量训练,杠铃负重深蹲是非常重要的方式。特别需要提醒老年朋友的是:年龄越来越大,新陈代谢功能衰退,肌肉也开始衰退。而肌肉衰退之后留给身体的最大问题是关节受到影响。举例说:老年人的膝关节常出现问题。原因很多,其中有一条,就是腿部肌肉太少,关节的负担太重

注意的误区:负重训练不等同于健美训练。健美运动员以肌肉好看为目的;力量真正大的是举重运动员。诸位:举重运动员的肌肉力量是同体重运动员中,力量最大的,无可争议。
另一个误区:一说力量训练,很多人不约而同就想到了胳膊力量训练或者是胸大肌训练。这个真让人无语。力量训练是需要科学安排的,不多说了。

总之,我非常认同负重练习,尤其是有计划、科学的力量训练。技击是一个综合概念。力量、速度、协调性、应变能力、准确性。从太极拳技击角度排序我认为是——应变能力、准确性、协调性、速度、力量。虽然力量排在了后面,可不等于它不重要,相反,因为它是基础,它更重要。

以上是我的观点。请注意,我个人认为:太极拳非常重要的两点,就是松、沉。而且,松是第一位、最重要的。

最后,我想提两个问题,大家思考:1 有力量就一定要时时处处发力么?力量弱的人在使巧劲的时候,是不是也用了力? 2 八法有那一法是可以不用力的? 





[此贴子已经被作者于2013-09-23 14:13:18编辑过]
随心所欲意动静自然形收放自如功
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发表于 2013-10-4 08:56:13 | 显示全部楼层
   感觉良好就可以实施自己的计划训练,有了信念就能够如愿以偿。
怀柔太极拥有世界!
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